Trebate znati, ovo je 5 činjenica o DEBM dijeti
, Jakarta – Jeste li ikada čuli za DEBM dijetu? DEBM dijeta je skraćenica od Delicious Happy Fun Diet koju je uveo Robert Hendrik Liembono. Vjeruje se da je ova dijeta ugodna za prakticiranje za ljude koji vole jesti i nije preteška za raditi.
DEBM dijeta također ne preporučuje ljudima da redovito vježbaju. Najvažnije je izbaciti ugljikohidrate iz dnevnog jelovnika i povećati potrošnju proteina i zdravih masti. Želite li saznati više o činjenicama o DEBM prehrani, pročitajte više ovdje!
Pročitajte također: Tajne zdrave prehrane holivudskih slavnih
Maksimalno smršaviti
Na temelju iskustva Roberta Hendrika Liembona, uspješno je smršavio 32 kilograma. Prema riječima ljudi koji su isprobali i ovu dijetu, DEBM je uspješno izgubio do 2 kilograma tjedno. Evo činjenica o DEBM dijeti koje morate znati prije nego što je isprobate!
1. Low Carbs High Protein
Kao što je ranije spomenuto, DEBM dijeta predlaže jesti puno proteina i smanjiti unos ugljikohidrata. Pa, vjeruje se da su ugljikohidrati glavni uzrok pretilosti, pa izbjegavanje ugljikohidrata može smanjiti rizik od debljanja.
2. Smanjite šećer
Osim smanjenja unosa ugljikohidrata, također se preporučuje smanjenje unosa šećera bilo koje vrste. To također uključuje sojin umak i med. Smatra se da šećer može povećati skokove inzulina.
3. Slično keto dijeti
Na prvi pogled koncept DEBM prehrane sličan je keto dijeti, ali se ta dva jasno razlikuju. Ako keto dijeta ima svoju mjeru za konzumaciju unosa masnoća, dok DEBM nema određeno mjerilo. Zapravo, možete jesti koliko god želite masti i proteina, ali ne i ugljikohidrata.
Pročitajte također: Zavirite u 3 tajna jelovnika hrane za profesionalne nogometaše
5. Večera u 6
DEBM dijeta također ograničava vrijeme večere na najkasnije šest popodne. Možda je jedan od razloga da što kasnija noć, to je manja aktivnost, pa se ne preporučuje kasno jesti. Dolazna energija nije uravnotežena s izlaznom jer nema aktivnosti.
Jesu li ugljikohidrati tako loši?
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio GB Health Watch Ugljikohidrati su glavni izvor energije koja je potrebna mozgu, mišićima i drugim dijelovima tijela za normalno funkcioniranje. Ako ne unosite dovoljno ugljikohidrata, razina šećera u krvi može pasti ispod normalnog raspona (70-99 mg/dL), uzrokujući hipoglikemiju. Tijelo tada počinje sagorijevati masnoće za energiju, što uzrokuje ketozu.
Pročitajte također: 4 savjeta za zdrav život kako biste izbjegli bolesti
Simptomi hipoglikemije uključuju:
1. Glad.
2. šepajući.
3. Vrtoglavica.
4. Zbunjenost.
5. Poteškoće u govoru.
6. Osjećaj tjeskobe ili slabosti.
Simptomi ketoze uključuju:
1. Mentalna iscrpljenost.
2. Loš zadah.
3. Mučnina i glavobolja.
4. Bolno oticanje zglobova i bubrežni kamenci u teškoj ketozi.
Smanjenje velikih količina ugljikohidrata i popraćeno nedostatkom unosa masti i proteina može uzrokovati simptome povezane s manjkom esencijalnih masnih kiselina ili manjkom esencijalnih aminokiselina. Ovo uključuje:
Pročitajte također: Ove 4 dnevne navike pomažu u održavanju zdravlja srca
1. Suha koža.
2. Slabi mišići.
3. Žudnja za masnom hranom.
4. Depresija.
Dakle, zapravo su ugljikohidrati također potrebni tijelu u razumnim količinama. Također imajte na umu za one od vas koji ste na dijeti, samo upravljanje prehranom nije dovoljno. Također morate raditi tjelesnu vježbu ili vježbati.
Ako trebate potpune informacije o vodiču za zdravu prehranu, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Referenca:
