leftforwork.com

“Neizvjesno vrijeme, zajedno s trenutnom pandemijom, čini sve obveznicima da održavaju svoj imunološki sustav. Jesti zdravu hranu, redovito vježbati, dovoljno se odmarati i ne zaboraviti pridržavati se zdravstvenih protokola preporučeni su načini da ostanete zdravi.”

Jakarta – Ništa manje važno je svakodnevno ispunjavati prehranu tijela jedući hranjivu hranu. Jedno od njih je voće i povrće koje se može konzumirati u obliku soka. Ne samo da osiguravaju vitamine, voće i povrće također sadrže vlakna i minerale koji su dobri za održavanje zdravog tijela.

Zatim, koje vrste povrća su dobre za konzumaciju kao sokovi za jačanje imunološkog sustava? Ovo su neki od njih:

• Kelj, rajčica i celer

Kelj je vrsta povrća koja se široko obrađuje kao mješavina u sokovima. Možete dodati nasjeckane rajčice kako biste dobili slatki okus koji u dovoljnim količinama pruža blagodati vitamina A. Osim toga, dodavanje celera ili rotkvice u ovaj sok pružit će protuupalne prednosti za tijelo.

Pročitajte također: 5 povrća koje je dobro za održavanje zdravlja bubrega

• Celer i Pakcoy

Ove dvije vrste povrća također se često koriste kao mješavina sokova od povrća osim kelja. Može se reći da je razina vitamina A, C i K u ovom povrću vrlo visoka, a da ne spominjemo i mnoge druge prednosti. To uključuje pomoć u održavanju zdravlja srca i očiju, snižavanje visokog krvnog tlaka i kolesterola u krvi, potpomaganje probave i naravno povećanje izdržljivosti. Ako vam se ne sviđa okus, možete dodati voće za slatki okus, poput ananasa, naranče ili jabuke.

• Naranče, mrkva i zelene jabuke

Mrkva, jabuka i naranča izvrsna su kombinacija koja pomaže tijelu da se zaštiti i bori protiv infekcija. Jabuke i naranče osiguravaju tijelu dovoljan unos vitamina C. U međuvremenu, vitamin A, koji je ništa manje važan za zdrav imunološki sustav, nalazi se u mrkvi u obliku beta-karotenskih antioksidansa. Ne samo to, mrkva također sadrži vitamin B6 koji igra važnu ulogu u proliferaciji imunoloških stanica i proizvodnji antitijela.

• Naranče, grejp i drugo kiselo voće

Agrumi, grejp i drugo voće kiselkastog okusa sadrže više od preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Sam vitamin C ima antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti stanica u tijelu od raznih tvari koje imaju štetna svojstva. Morate znati da nedostatak vitamina C može rezultirati duljim cijeljenjem rana, oslabljenim imunološkim odgovorom i nesposobnošću tijela da se bori protiv infekcije.

Pročitajte također: Vitamin A je potreban svim dobima, znajte njegove prednosti

Međutim, trenutno nema dokaza da je oralni vitamin C učinkovit u sprječavanju prijenosa novog koronavirusa (SARS-CoV-2) ili liječenju bolesti koju uzrokuje, odnosno COVID-19. Dobra vijest je da su istraživanja pokazala obećavajuće intravenske (IV) infuzije vitamina C kao lijek za COVID-19. Potrebno je više kliničkih ispitivanja za liječenje, a ne za prevenciju, korištenjem IV infuzije umjesto oralne terapije.

Ako ste prehlađeni, visoke doze vitamina C mogu pomoći u ublažavanju simptoma i ubrzanju oporavka. Doza za odrasle, maksimalno 2000 miligrama dnevno. Ili možete izravno zatražiti od svog liječnika drugu najbolju metodu liječenja ako to još uvijek ne poboljša vašu bolest. preuzimanje datoteka i koristite aplikaciju kako bi vam bilo lakše postavljati pitanja izravno stručnjaku.

• Cikla, mrkva, đumbir i jabuke

Tri vrste sastojaka u ovom soku, a to su mrkva, đumbir i cikla, pomažu u jačanju imunološkog sustava dok smanjuju simptome upale. Zapravo, upala je odgovor imunog tijela na infekcije koje dolaze od virusa ili bakterija. Simptomi uključuju prehladu, gripu ili bolove u tijelu. Dok za osobe s reumatoidnim artritisom, konzumacija ovog soka također može biti vrlo dobra jer sastojak đumbira ima protuupalne prednosti.

Pročitajte također: Reumatoidni artritis je genetski, stvarno?

Bile su to neke vrste sokova od voća i povrća koje možete konzumirati kako biste ojačali svoj imunološki sustav tijekom neizvjesnog vremena i pandemije koja još nije gotova. Ostanite zdravi i pridržavajte se zdravstvenih protokola, u redu!

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2021. 10 napitaka za jačanje imuniteta za piće kada ste bolesni.

SFGate. Pristupljeno 2021. Sokovi od povrća za imunološki sustav.