Spriječite rak dojke konzumiranjem ove zdrave hrane
, Jakarta – Svaka žena ima rizik od razvoja raka dojke. Ova bolest može uzrokovati smrt ljudi koji je imaju, stoga je važno poduzeti mjere opreza prije nego što se pojavi. Jedan od najlakših načina da to učinite je jesti zdravu hranu. Evo nekoliko učinkovitih namirnica za prevenciju raka dojke!
Zdrava hrana za prevenciju raka dojke
U Indoneziji je, prema podacima iz 2019., incidencija žena s rakom dojke dosegla 42,1 na 100.000 stanovnika. Prosječan broj zabilježenih smrtnih slučajeva bio je 17 na 100.000 stanovnika. Za osobe koje ga imaju, 1 od 3 osobe koje ga dožive prijeti smrt, stoga je važno rano liječiti prije nego što izazove komplikacije, pa čak i smrt.
Pročitajte također: Simptomi raka dojke koje trebate znati
Spomenuto može li oštećenje DNK i genetske mutacije uzrokovati ovu bolest. Osim toga, netko tko je pretio i loš način života također igra ulogu u riziku od raka dojke. Stoga je važno izbjegavati sve što može uzrokovati obolijevanje od ove bolesti koja uzrokuje smrt.
Također morate znati neke načine za sprječavanje raka dojke. Jedna od njih je jesti zdravu hranu za koju se vjeruje da je učinkovita u smanjenju rizika od ovog poremećaja. Evo nekih od ovih namirnica:
1. Zeleno lisnato povrće
Prva namirnica koja se jako preporučuje za prevenciju raka dojke je zeleno lisnato povrće. Neko povrće, poput kelja, špinata, senfa, rotkvica i drugo ima svojstva protiv raka. Ovo povrće sadrži karotenoidne antioksidanse, uključujući beta karoten, lutein i zeaksantin, razine u krvi povezane su sa smanjenim rizikom od raka dojke.
2. Masna riba
Vjeruje se i da masna riba ima zaštitni učinak na tijelo. Neke ribe, kao što su losos, sardine i skuša bogate su omega-3, selenom i antioksidansima koji su učinkoviti u sprječavanju širenja stanica raka dojke u tijelu. U jednoj studiji navedeno je da netko tko redovito jede ovu hranu ima smanjeni rizik i do 14 posto.
Pročitajte također: Ovo je 6 simptoma raka dojke koji se često zanemaruju
3. Bobice
Također se kaže da bobičasto voće pomaže tijelu da smanji rizik od određenih karcinoma, uključujući rak dojke. Sadržaj antioksidansa u njemu, kao npr flavonoidi i antocijanini, pokazalo se da štiti tijelo od oštećenja stanica, kao i od razvoja i širenja stanica raka.
4. Allium povrće
Češnjak, luk i poriluk su allium povrće koje je dobro za prevenciju raka dojke. Ovo povrće bogato je organskim sumpornim spojevima, flavonoidnim antioksidansima i vitaminom C, pa ima snažna antikancerogena svojstva. Iako neki ljudi ne vole miris, ovo povrće može pružiti mnoge dobrobiti za tijelo.
Pa, sada znate neke zdrave namirnice koje mogu spriječiti rak dojke. Dobro je uključiti neke od ovih namirnica u svoju svakodnevnu prehranu kako biste ostali zdravi. Osim prehrane, dobro je i ostati aktivan uz laganu tjelovježbu svaki dan.
Pročitajte također: 3 koraka za rano otkrivanje raka dojke
Također morate osigurati da su svi vitamini potrebni vašem tijelu podmireni redovitim uzimanjem suplemenata. Kako biste osigurali da je to ispunjeno, možete kupiti suplemente ili lijekove putem aplikacije . Vaša narudžba će biti dostavljena izravno na vaš dom, samo pričekajte kod kuće. preuzimanje datoteka primjena sada!
