Ove 4 vježbe za ubrzanje trudnoće
, Jakarta – Rutinski pregledi kod opstetričara i aktivni seks mogu biti način da se povećaju šanse za trudnoću. Imati bebu u obitelji san je većine bračnih parova. Osim na ova dva načina, pokazalo se da se šanse za trudnoću mogu povećati i redovitim vježbanjem.
Više nije tajna da tjelovježba može održati cjelokupno zdravlje tijela, ona također uključuje reproduktivno zdravlje i plodnost. Kod žena se kaže da vježbanje pomaže u pokretanju procesa ovulacije i menstruacije. Vježbanje je također korisno za muškarce, što može učiniti tijelo zdravijim i spremnijim što će utjecati na kvalitetu sperme.
Pročitajte također: 5 vrsta vježbi za trudnice
Vježba za povećanje šansi za trudnoću
Provođenje zdravog načina života, odnosno vježbanjem, dužnost je muža i žene u nastojanju da povećaju šanse za trudnoću. Jer ne samo kod žena, plodnost je također važno pitanje kod muškaraca. Za parove koji planiraju imati djecu, preporučljivo je raditi aktivnosti koje mogu povećati plodnost, poput vježbanja, zdravog načina života i konzumacije hranjive hrane.
Redovita tjelovježba ne samo da čini tijelo spremnijim i zdravijim, već i idealnom tjelesnom težinom. Oba ova čimbenika su vrlo važna i mogu pomoći u poboljšanju plodnosti i u konačnici povećati šanse za trudnoću. Postoje različite vrste tjelovježbe koje se preporučuju za povećanje šanse za trudnoću, uključujući:
- Bicikl
Kaže se da redovita vožnja bicikla pomaže smanjiti i kontrolirati stres. Zapravo, stres ili poremećaji mentalnog zdravlja jedan su od čimbenika koji mogu poremetiti reprodukciju i odgoditi trudnoću. Ova vrsta vježbe može pomoći u jačanju mišića trbušne šupljine, zdjelice, leđa i prepona, čineći biciklizam prikladnim sportom za pripremu za trudnoću.
Pročitajte također: 5 najpreporučljivijih vježbi za trudnice
- trčanje
Redovito trčanje povećava šanse za trudnoću. Osim što je jednostavna i jeftina, ova vježba se može raditi s partnerom kako bi bila ugodnija. Možete pozvati partnera da zajedno odradi ovu vježbu, na primjer ujutro prije odlaska na posao ili vikendom.
- Kegels
Kegelove vježbe mogu povećati šanse za trudnoću kod žena. Ova vrsta vježbe može pomoći u zatezanju mišića oko zdjelice, mokraćnog mjehura i rodnice.Ova vježba je identična kao kod trudnica ili nakon porođaja, ali Kegels također može biti uključen u program trudnoće i može se raditi redovito za maksimalan rezultate.
- joga
Joga može biti opcija vježbanja za programe trudnoće, jer može pomoći u smanjenju stresa i osjećaja depresije. Stres je jedan od čimbenika koji može utjecati na plodnost žene. Pri vođenju joge tijelo će se opustiti i dobiti učinak meditacije. Ovaj sport je također dobar za ravnotežu, snagu i cjelokupno zdravlje tijela.
Pročitajte također: Kako natjerati trudnice da se udebljaju
Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
