Jesti ribu tijekom trudnoće je korisno, ali obratite pozornost na to

, Jakarta – Mnogi liječnici i opstetričari preporučuju jesti ribu tijekom trudnoće. To je zato što je riba bogata hranjivim tvarima, pa može pomoći trudnicama da opskrbe prehranu bebi u utrobi.

Prehrana za trudnice ponekad može biti komplicirana. Komplicirano je ne zato što ga je teško nabaviti, već zato što je riječ o odabiru prave hrane ili pića za trudnice. No, s obzirom na to da nisu sve vrste ribe, a posebno morske, dobre i sigurne za konzumaciju tijekom trudnoće. Stoga morate obratiti pozornost na vrstu ribe koju konzumirate.

Vodič za odabir ribe za trudnice

Godinama su liječnici savjetovali trudnicama i roditeljima s malom djecom da jedu ribu, ali izbjegavaju ribu koja sadrži živu. Ovaj prijedlog još uvijek zbunjuje, jer nije razjašnjeno koje vrste ribe sadrže nisku ili visoku količinu žive.

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) i Američka agencija za zaštitu okoliša (EPA) izdala je konačne smjernice o konzumaciji ribe namijenjene trudnicama i dojiljama te roditeljima s malom djecom. Američke vladine agencije i dalje preporučuju da ljudi jedu dvije do tri porcije ribe s niskim sadržajem žive tjedno.

Do danas su te agencije dale i informacije o tome koja riba ima puno žive, a koja ima malo žive. Razine žive izračunate su korištenjem podataka FDA i drugih izvora. Novi savjet kaže da trudnice i dojilje te roditelji male djece trebaju izbjegavati sedam riba koje su bogate živom, uključujući:

    1. Tilefish iz Meksičkog zaljeva
    2. Morski pas
    3. Sabljarka
    4. Narančasta hrapava
    5. Tuna velikog oka.
    6. Marlin.
    7. Kraljevska skuša.

Ribe koje imaju malo žive, uključujući one koje se najčešće konzumiraju su losos, bakalar, škampi i tilapija. Trgovci ribom zamoljeni su da objave ove prijedloge kao i referentne karte za ribu kako bi se javnost informirala i odlučila koju ribu kupiti.

FDA kaže da 50 posto ispitanih trudnica izjavljuje da jedu manje preporučene ribe. Riba je općenito zdrav izbor za konzumaciju, zbog sadržaja proteina i zdravih masti.

Preporučena količina ribe za jelo tijekom trudnoće

prema Uprava za hranu i lijekove Sjedinjene Države preporučuju trudnicama da pojedu najmanje 340 grama ribe raznih vrsta koje imaju vrlo malo žive. Trudnice ne smiju jesti ribu koja sadrži puno žive.

Istina je da sve ribe sadrže živu, ali u vrlo različitim razinama. Ribu s visokim razinama žive ne treba jesti tijekom trudnoće. Ribe koje sadrže živu su morski pas, sabljarka, skuša, škarpina i marlin. Ako već znate koje su prednosti jedenja ribe u trudnoći, sada više ne biste trebali biti zbunjeni odabirom ribe.

Tijekom trudnoće možda bi bilo dobro nastaviti razgovarati sa svojim liječnikom na kako bi saznali zdravu hranu koja se preporučuje i izbjegava. Ovo je dobro za osiguranje da jedete hranjivu hranu tijekom trudnoće. Ne morate ići u bolnicu kako biste razgovarali s liječnikom putem aplikacije možete raspravljati putem razgovor ili Glasovni poziv/Video poziv bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne? Hajde požuri preuzimanje datoteka aplikaciju sada!

Pročitajte također:

  • Želite zdravu majku i bebu? Ovih 6 važnih nutrijenata za trudnice
  • Dojenje i trudnice Ne jedu ljuto?
  • 5 vrsta zdrave hrane za trudnice

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found