leftforwork.com

, Jakarta - Opće je poznato, vježbanje doista može učiniti tijelo zdravijim i spremnijim. Osim toga, vježbanje također može sagorjeti masnoće i izgraditi trbušne mišiće. Da biste dobili željene trbušne mišiće, zapravo se možete baviti vodenim sportovima.

Sportovi u vodi zahtijevaju veću energiju, jer tijelo mora više raditi u vodi. Kada je u vodi, tijelo će pokušati izdržati najveći pritisak vode koji može biti 12 puta jači, tako da će trbušni mišići postati jači i zategnuti. Čak i tako, izgradnja trbušnih mišića je teža od izgradnje mišića u drugim dijelovima tijela.

Sljedeći su sportovi koji mogu izgraditi trbušne mišiće, i to:

1. Plivanje

Plivanje je jedan od načina sagorijevanja masti i izgradnje mišića cijelog tijela, uključujući mišiće u trbuhu. Koordiniranjem pokreta u mišićima ruku, trbuha, nogu i tijela pokušava se uravnotežiti pritisak vode. Da biste postigli maksimalne rezultate kako biste formirali trbušne mišiće, prilikom plivanja morate napraviti pravi pokret. Načini su:

• Udarac nogom. Ovaj stil se radi korištenjem plovka, tako da tijelo pluta s ravnim položajem tijela od krajeva šaka do nožnih prstiju. Zatim naizmjenično zamahujte objema nogama dok glava gleda iznad površine vode. Nastavite pokret na drugu stranu bazena, a zatim naprijed-natrag dok ne osjetite dovoljno.

• Povucite plutače. Za ovo kretanje potrebna je i bova ili povući bovu da tijelo lebdi. Način izgradnje trbušnih mišića je prvo štipanje povući bovu držite noge skupljene dok plivate. Na taj način nećete koristiti stopala za plivanje i nastavite koristiti ruke za plivanje. U ovom položaju trbušni mišići su sve čvršći.

2. Vaterpolo

Vaterpolo je timski sport koji se izvodi u bazenu tako da se lopta što je više moguće ubacuje u protivnički gol. Svaki član tima mora nastaviti plivati ​​po površini i dodavati loptu jednom rukom. Sustav je sličan nogometu samo što se provodi u vodi. Vaterpolski tim se sastoji od sedam ljudi sa šest igrača i jednim vratarom.

Kada osoba igra vaterpolo, svi dijelovi njegovog tijela će se aktivno kretati. Osim toga, igrači također moraju držati svoja tijela na površini. Tako će se istrenirati čak i mišići cijelog tijela koji se rijetko pomiču, uključujući i trbušne mišiće.

3. Aquarobic

Ovaj sport se radi u vodi pokretima koji dolaze iz gimnastike. Ova vježba može tonirati mišiće ramena, prsa i trbušne mišiće. Kada se izvodi na kopnu, većina gimnastike se oslanja na snagu nogu. U međuvremenu, kada se bavite aquarobic, pritisak vode može pomoći svakom pokretu, tako da ne počiva uvijek na stopalima.

Jedan sat aerobne vježbe može sagorjeti čak 235-345 kalorija. Osim toga, aquarobic također može pomoći kardio sustavu. Akvarobna tjelovježba može održati zdravlje, posebno zdravlje srca i pluća. Ova vježba može poboljšati kardiovaskularni sustav u vašem tijelu.

To su 3 vodena sporta koja mogu trenirati vaše trbušne mišiće. Ako imate pitanja o izgradnji trbušnih mišića, liječnici iz spreman pomoći. Jedini način je preuzimanje datoteka primjena u App Storeu ili Play Storeu.

Pročitajte također:

• Zavirite kako oblikovati želudac sa siksom
• Vrijedno pokušaja! Smanjite želudac biciklizmom
• 5 moćnih vježbi koje mogu brzo smanjiti vaš želudac