Upoznajte različite idealne jelovnike hrane za starije osobe

“Potrebe za prehranom starijih osoba su nešto što treba uzeti u obzir. Jer ako ne, mogu doživjeti zdravstvene probleme. Stoga postoji nekoliko jelovnika hrane za starije osobe koji su idealni za češću konzumaciju. Ovaj jelovnik hrane općenito sadrži hranjive tvari koje su starijim osobama najpotrebnije, kao što su vlakna, kalcij, vitamini, masne kiseline i još mnogo toga.”

, Jakarta – Nutritivne potrebe mijenjat će se s godinama. Mnogi stariji ljudi trebaju manje kalorija jer im se metabolizam usporava, dok drugima treba više određenih hranjivih tvari, poput kalcija za zdravlje kostiju.

Nažalost, mnogi stariji ljudi ne jedu onako kako bi trebali. Prema anketi od strane Ross Laboratories, 30 posto starijih osoba preskače barem jedan obrok dnevno. Mnogi stariji također ne uspijevaju zadovoljiti pravu količinu hranjivih tvari u obliku nemasnih proteina, cjelovitih žitarica, nemasnih mliječnih proizvoda, voća i povrća, tako da doživljavaju opadanje zdravstvenog stanja.

Pročitajte također: To su vrste bolesti koje su uključene u Gerijatrijski odjel

Idealan jelovnik hrane za starije osobe

Evo nekoliko jelovnika hrane za starije koji su idealni i možete ih davati češće:

Omlet

Pileća jaja sadrže puno vitamina i minerala potrebnih tijelu. Također je izvor zdravih masti i proteina. Omletu možete dodati i drugo povrće poput špinata kako biste mu dodali više hranjivih tvari.

Losos na žaru

Losos na žaru također je dobra prehrana za starije osobe jer obiluje proteinima, polinezasićenim masnim kiselinama, mineralima, vitaminima i drugim hranjivim tvarima. Osobito s godinama, sposobnost kože da stvara vitamin D sigurno će se smanjiti, pa sadržaj vitamina D u lososu može pomoći.

Prerađena pileća prsa

Pileća prsa nude izvrsne proteine ​​i minerale za starije osobe. Međutim, kako bi bio zdraviji, svakako ga preradite na zdraviji način poput pečenog na žaru ili kuhanog. Pileća prsa možete preraditi u sendviče ili mješavine za salatu.

Pročitajte također: Tajna da ostanete u formi iu 40-ima

Avokado

Avokado nudi izvrsne kalorije i hranjive tvari za starije osobe. U avokadu se nalazi 9 grama vlakana koja su dobra za održavanje zdravog probavnog trakta i smanjenje rizika od bolesti srca, krvnih žila i dijabetes melitusa.

Smoothie Bowl

Također možete napraviti zdjela za smoothie kao jelovnik hrane za starije osobe što se jako preporučuje. Možete uključiti jogurt koji je bogat kalcijem i voće koje je bogato vlaknima i vitaminima.

Pročitajte također: Ovo je uobičajena bolest koju imaju žene u 50-im godinama

Prehrambene potrebe starijih osoba možete zadovoljiti i posebnim suplementima i vitaminima. Posjetite trgovinu zdravlja odmah kupiti posebne dodatke za starije osobe. Uz uslugu dostave, ne morate izlaziti iz kuće da biste dobili lijekove ili suplemente. Praktično zar ne? Koristimo aplikaciju sada!

Referenca:
starenje. Pristupljeno 2021. Prehrana za starije osobe 101:10 Hrana za vaše zdravlje.
Udobna kućna njega. Pristupljeno 2021. 7 zdravih obroka za starije osobe.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found