6 namirnica koje povećavaju plodnost

Jakarta – Ono što jedete može doprinijeti načinu na koji vaše tijelo funkcionira, uključujući plodnost. Studije objavljene u American Journal of Obstetrics and Gynecology sa Sveučilišta Harvard, također spominje da postoji veza između hrane koju žena jede i njezinih šansi da zatrudni. Za žene, jedan od nutrijenata potrebnih za povećanje plodnosti je folna kiselina.

Dodatni unos folne kiseline, osobito u dozama višim od onih preporučenih za prevenciju defekata neuralne cijevi, dosljedno je povezan s manjim rizikom od pobačaja i većim uspjehom u liječenju neplodnosti. Osim folne kiseline, druge hranjive tvari koje je također važno zadovoljiti za povećanje plodnosti su omega-3 masne kiseline. Iako je još uvijek nepoznato u kojoj mjeri konzumiranje kontaminiranih izvora hrane zajedno (kao što je riba s visokim razinama toksina iz okoliša), može smanjiti te prednosti.

Pročitajte također: Evo 10 faktora plodnosti kod žena

Međutim, plodnost se ne odnosi samo na žene. Postoje i određene namirnice koje ako se konzumiraju mogu povećati plodnost kod muškaraca. Stoga, ako vi i vaš partner želite uskoro imati djecu, evo nekih namirnica koje trebate konzumirati za povećanje plodnosti:

1. Losos

Losos sadrži omega-3 koji dokazano poboljšava protok krvi u reproduktivnim organima. Ove hranjive tvari također mogu povećati sluz vrata maternice, pomažući u regulaciji rada hormona u tijelu i ovulacijskom sustavu. No, osim lososa, druge namirnice koje također sadrže omega-3 i mogu povećati plodnost su orasi, chia sjemenke, lanene sjemenke i orasi za koje se vjeruje da poboljšavaju kvalitetu sperme.

2. Špinat

Ovo zeleno lisnato povrće sadrži folnu kiselinu i vitamine B koji mogu poboljšati dosljednost ovulacije. Napominjemo da je folna kiselina jedan od važnih elemenata u diobi stanica i formiranju posteljice, kao i za poboljšanje kvalitete i minimiziranje abnormalnosti u spermi kod muškaraca.

Pročitajte također: Sve o plodnosti kod muškaraca koje biste trebali znati

3. Mahune

Grah ima bezbroj prednosti za povećanje plodnosti, posebno kod žena. Konzumacija ovih orašastih plodova može pomoći stabilizirati ženski reproduktivni sustav i povećati imunitet, tako da se imunitet održava. To onda može utjecati na spremnost na ovulaciju.

Osim toga, željezo sadržano u mahunama također može povećati crvena krvna zrnca, uključujući olakšavanje protoka krvi, od kojih je jedan u zidu maternice. Kao rezultat toga, stijenka maternice će postati jača, a upala u području zdjelice može se smanjiti.

4. Tamna čokolada

Ako ste ljubitelj tamne čokolade, dobra vijest je da je vaš omiljeni međuobrok zapravo hrana za povećanje plodnosti. To je zato što tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu povećati i olakšati mikrocirkulaciju u jajnicima. I ne samo to, tamna čokolada također povećava broj i pokretljivost spermija ili sposobnost spermija da plivaju i volumen sjemena.

Pročitajte također: Ovih 6 navika smanjuje mušku plodnost

5. Kamenice

Osim izvrsnog okusa, kamenice su i hrana za povećanje plodnosti kod muškaraca i žena. To je zato što kamenice sadrže razne minerale kao što su cink, željezo, kalcij i kalij. Osim što poboljšava kvalitetu sperme i jajnih stanica, jedenje kamenica također može održati izdržljivost i povećati gustoću kostiju.

6. Voće Izvor vitamina C

Osim što je koristan za održavanje imuniteta, vitamin C također može poboljšati kvalitetu sperme, znate. Stoga su voćni izvori vitamina C uvršteni na popis namirnica koje mogu povećati plodnost. Neke preporuke za voće bogato vitaminom C koje može povećati plodnost su naranče, jabuke, banane i rajčice.

To su neke namirnice koje mogu pomoći u povećanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Imajte na umu da jesti puno ove hrane nije dovoljno. Morate ga uravnotežiti jedući razne druge uravnotežene hranjive namirnice, redovito vježbajući i redovitim zdravstvenim pregledima. Da biste to olakšali, obavite zdravstveni pregled putem aplikacije samo. Dovoljno preuzimanje datoteka prijavu, odaberite vrstu pregleda koju želite i laboratorijsko osoblje koje će doći.

Referenca:
American Journal of Obstetrics and Gynecology. Pristupljeno 2020. Dijeta i plodnost: pregled.
Roditelji. Pristupljeno 2020. Dijeta za plodnost: Što jesti kada pokušavate zatrudnjeti.
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2020. Hrana koja vas čini plodnim.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found