Upoznajte prednosti i nedostatke prehrane na juhi od kupusa

, Jakarta - Jeste li ikada čuli za dijetu od juhe od kupusa? Ova dijeta je program prehrane osmišljen kako bi vam pomogao da brzo smršate. Vjeruje se da jedenjem puno juhe od kupusa tijekom sedam dana možete smršaviti čak 4,5 do 7 kilograma.

Zanima vas probati? Međutim, nemojte žuriti odmah isprobati. Unatoč tome što se reklamira kao moćan način za mršavljenje u kratkom vremenu, nutricionisti iz Klinika Mayo smatrajte dijetu s juhom od kupusa vrstom prehrane koja ne djeluje jednako dobro kao i dugotrajnom metodom mršavljenja. Da ne spominjemo, mnoga su ograničenja koja nameće ova dijeta, pa se strahuje da ćete dok je živite izgubiti važne hranjive tvari i poremetiti metabolizam.

Međutim, to ne znači da ovu dijetu uopće ne treba isprobavati. Ako ste zainteresirani za isprobavanje prehrane s juhom od kupusa, prvo razmotrite sljedeće prednosti i nedostatke!

Pročitajte također: Je li istina da je dijeta po krvnim grupama učinkovita za mršavljenje?

Što je dijeta od juhe od kupusa?

Dijeta od juhe od kupusa ili dijeta od juhe od kupusa je sedmodnevna dijeta s malo masti, ali bogata vlaknima. Ova dijeta zahtijeva da osoba jede juhu od kupusa nekoliko puta dnevno tijekom jednog tjedna. prema Klinika Mayo , 'fad' dijete kao što je juha od kupusa ne uključuju tjelovježbu kao dio svojih planova. Zapravo, redovita tjelesna aktivnost važna je za održavanje niske težine.

Cilj prehrane s juhom od kupusa je ograničiti kalorije strogim ograničavanjem unosa hrane. Niskokalorična dijeta u kombinaciji s visokim udjelom vlakana koja puni povrće, voće i kupus pomaže osobi da obavlja nuždu češće nego inače. Do kraja tjedna došlo je do gubitka težine uglavnom zbog težine vode, a najviše zbog ograničenja kalorija.

Tijekom ove dijete, jedete samo 1000 kalorija ili manje tijekom prvih nekoliko dana dijete s juhom od kupusa. Tijekom ostatka tjedna postupno povećavate unos kalorija na oko 1200 kalorija dnevno. S obzirom na ograničene kalorije koje se unose tijekom dijete, tehnički biste mogli izgubiti 1,8 kilograma ili više. No, to je daleko od preporučenih 0,5 do 1 kilogram tjedno. Dakle, doista se ova dijeta ne preporuča provoditi dugoročno.

Pročitajte također: Evo kako mediteranska dijeta može smršaviti

Zdravstvene prednosti dijete s juhom od kupusa

Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi sugerirali da je dijeta s juhom od kupusa sigurna i učinkovita za mršavljenje, samo konzumiranje juhe od kupusa kao dio uravnotežene prehrane može biti korisno.

Osim vlakana, kupus i povrće iz križarica nude hranjive tvari koje mogu igrati važnu ulogu u gubitku težine i naporima u upravljanju težinom. Prema recenzijama na Funkcionalna hrana u zdravlju i bolesti , određeni sastojci u kupusu djeluju protuupalno i mogu pomoći u regulaciji metabolizma i razine šećera u krvi. Postoji nekoliko korisnih protuupalnih komponenti u kupusu uključujući apigenin, lutein, kaempferol, kvercetin, vitamin C i zeaksantin.

1 šalica naribanog sirovog kupusa sadrži 1,75 grama (g) vlakana i 25,6 miligrama (mg) vitamina C, što ga čini izvrsnim izvorom hranjivih tvari. Kada se konzumira s biljnom hranom i drugim nemasnim proteinima, juha od kupusa može nadopuniti zdravu prehranu.

Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane za brzo mršavljenje

Nedostaci prehrane s juhom od kupusa

Ova dijeta također može imati kratkoročne nuspojave, a moguće i ozbiljnije posljedice ako imate neko zdravstveno stanje. Zbog visokog sadržaja natrija u prehrani juhe od kupusa, dehidracija je jedna od kratkoročnih nuspojava. Dijeta također može biti opasna za osobe s dijabetesom jer može utjecati na razinu šećera u krvi.

Budući da je sama juha također vrlo niska u kalorijama, ugljikohidratima, proteinima i mastima, postoje neke vrlo moguće nuspojave, uključujući:

  • Glavobolja.
  • Vrtoglavica.
  • Blaga glavobolja.
  • Gadan.
  • Slabost.
  • Umor.
  • Gastrointestinalni problemi, kao što su zatvor i nadutost.
  • Gubitak koncentracije.
  • Gubitak mišića.
  • Žučni kamenci.

Ako želite provoditi ovu dijetu, prvo o tome razgovarajte sa svojim liječnikom Da. Pitajte je li ova dijeta sigurna ili vam liječnik može preporučiti drugu vrstu prehrane koja bi mogla biti mnogo sigurnija. Uzeti pametni telefon -mu sada i iskoristite značajke u razgovarati s liječnikom, bilo kada i bilo gdje!

Referenca:
Bolji zdravstveni kanal. Pristupljeno 2020. Dijeta za mršavljenje i hir.
British Journal of Nutrition. Pristupljeno 2020. Potrošnja juhe povezana je s nižom gustoćom energije u prehrani i boljom kvalitetom prehrane odraslih u SAD-u.
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2020. Detaljan vodič za prehranu s juhom od kupusa: Može li vam plan pomoći da izgubite 10 funti u 7 dana?
OpenFit. Pristupljeno 2020. Možete li smršaviti na dijeti od juhe od kupusa?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found