Ovo je objašnjenje zašto je trudnicama potrebno drijemanje

, Jakarta – Svaki put kad trudnica provede popodne spavajući, postoji osjećaj krivnje. Iako se svaki put kada se probudite osjećate osvježeno, osjećaj krivnje često pogađa. Nemojte se osjećati loše i smatrajte se lijenim, jer zapravo postoje mnoge prednosti drijemanja za trudnice.

Prema istraživanju National Sleep Foundation, trudnice imaju problema sa spavanjem 2-3 dana u tjednu. To je zbog neudobnog položaja spavanja s poodmaklom gestacijskom dobi, osobito u trećem tromjesečju.

Da ne spominjemo želju za mokrenjem zbog koje trudnice moraju ići naprijed-natrag u kupaonicu, a temperatura zraka koja je vruća zbog hormonalnih promjena čini da se trudnice često bude. Stoga drijemanje postaje vrijeme u kojem trudnice nadoknađuju nedostatak sna noću.

Prednosti drijemanja imaju jaku vezu s emocijama trudnica. Umor će zabrljati raspoloženje i čini majku mrzovoljnom bez razloga, što zauzvrat utječe i na fetus. Ne samo u vezi s emocionalnim osjećajima, adekvatan san također utječe na proces rođenja.

Prema istraživanju koje je provela Kathy Lee, stručnjakinja za trudnoću i zdravlje majki sa Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu, trudnice koje spavaju manje od šest sati su u većoj opasnosti od poroda. Cezar nego trudnice koje imaju adekvatan i kvalitetan san. (Pročitajte također: Stalni umor tijekom trudnoće, je li to normalno?)

Nakon što poznaju prednosti drijemanja za trudnice, također je dobra ideja da majke znaju stvari koje majke mogu osigurati kvalitetan san.

  1. Pij puno vode

Voda je jedan od najvažnijih unosa tijekom trudnoće. Pijte puno vode tijekom dana kako biste se dobro naspavali. Ali, ne noću, jer će to pojačati majčinu želju za mokrenjem usred noći i poremetiti san.

  1. Sport

Vježbanje zapravo doprinosi dobrom snu. Pobrinite se da trudnice ujutro i navečer odvoje vrijeme za vježbanje kako bi poboljšale cirkulaciju krvi, pojačale metabolizam kako bi mogle mirno spavati noću.

  1. Radite zabavne aktivnosti prije spavanja

Raspoloženje učinak za dobar san. Kako bi trudnice kvalitetno spavale, dobro je prije spavanja napraviti zabavan ritual. Na primjer, kao što je pijenje toplog mlijeka, kupanje u toploj vodi, slušanje glazbe, čitanje knjiga, pa čak i seks s partnerom.

  1. Spavanje na lijevoj strani

Mnogi zdravstveni stručnjaci savjetuju trudnicama da izaberu položaj za spavanje na boku na lijevoj strani. Ovo je najsigurniji i najudobniji položaj koji olakšava protok krvi do fetusa. Spavanje na lijevoj strani može zaštititi i vaše unutarnje organe, pa je najbolji izbor za siguran i miran san trudnica.

  1. Postavite jastuk što je moguće udobnije

Odaberite materijal za jastuke koji je mekan i umirujući, još bolje bi bio jastuk koji je posebno za trudnice. Namjestite tijelo što udobnije, a jastuk postavite na dio koji vam je često neugodan. Na primjer, telad koja se često grči ili u leđima koja često bole.

  1. Izbjegavajte hranu koja kod trudnica izaziva mučninu

Mučnina će trudnicama otežati san jer su puno budne. Izbjegavajte konzumiranje hrane i pića koja sadrže kofein ili druge tvari koje majku čine budnom. Odaberite uravnoteženu prehranu za zdravlje majke i bebe u utrobi.

Ako trudnice imaju problema s dugotrajnom nesanicom, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će majkama pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku majka može odlučiti razgovarati Video/glasovni poziv ili razgovor .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found