Ne samo da ublažite stres, evo 6 prednosti Goji bobica
, Jakarta – Jeste li kušali goji bobice? Ovo voće koje dolazi s kopna Kine ima blago kiselkasto slatki okus. Goji bobice su obično dostupne u sušenom obliku ili u soku. Ne samo da su ukusne za jelo ili piće, goji bobice sadrže mnogo vitamina i minerala, na primjer vitamin C, vlakna, željezo, vitamin A, cink i antioksidanse.
Također pročitajte: Ovaj sok moćan je učiniti tijelo vitkim
Ugljikohidrati u goji bobicama su složeni ugljikohidrati. To znači da šećer u krvi polako raste, pa je rizik od razvoja dijabetesa još uvijek vrlo nizak. Mnogi ljudi koriste goji bobice za ublažavanje stresa. Prednosti ne prestaju tu, goji bobice su korisne za liječenje bolesti očiju, jetre i kože.
Zdravstvene prednosti Goji bobica
Goji bobice imaju zdravstvene prednosti za tijelo, osim što mogu ublažiti stres. Prednosti ovih goji bobica uključuju:
Poboljšava depresiju, anksioznost i probleme sa spavanjem
Goji bobice pomažu poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna. Sok od goji bobica može povećati energiju, sposobnost fokusiranja, povećati atletske performanse, mentalnu oštrinu i osjećaj smirenosti i zadovoljstva. Osim toga, redovita konzumacija soka od goji bobica također može poboljšati kvalitetu sna.
Održavajte zdravlje očiju
Studija koja je napisana u časopisu Američka akademija za optometriju Također je utvrđeno da goji bobice mogu pomoći u smanjenju rizika od glaukoma. Vjeruje se da visok sadržaj antioksidansa, posebice zeaksantina, štiti od očnih bolesti povezanih sa starenjem. Isti antioksidansi mogu zaustaviti oštećenja od UV zraka, slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
Jačanje imunološkog sustava
Još jedna korist dobivena od antioksidansa sadržanih u goji bobicama je da poboljšava kvalitetu imunološkog sustava u borbi protiv štetnih slobodnih radikala i upala. Goji bobice sadrže značajne količine vitamina A i C, slično drugim bobicama, uključujući borovnice i maline. Vitamini A i C važni su za izgradnju imuniteta i prevenciju bolesti, od gripe do raka.
Također pročitajte: Što je bolje jesti voće izravno ili u soku
zdrava koža
Goji bobice sadrže beta-karoten koji može promicati zdravu kožu. Beta-karoten se također često koristi kao sastojak krema za kožu. Poboljšava zdravlje kože, smanjuje iritaciju kože, upravlja posljedicama opeklina od sunca i sprječava starenje.
Ako želite saznati druge načine održavanja zdrave kože, putem aplikacije možete pitati stručnjaka stručnjaka . Lako je, samo ostani preuzimanje datoteka u pametni telefon naravno, da!
Sprječavanje oštećenja jetre
Goji bobice se često koriste za liječenje bolesti jetre u tradicionalnoj medicini. Goji bobice mogu pomoći u upravljanju zdravljem jetre i spriječiti razvoj bolesti masne jetre koja je obično uzrokovana konzumacijom alkohola.
Pomozite izgubiti težinu
Slatkastog je okusa i visokog sadržaja vlakana, što pomaže nekome na zdravoj prehrani i dužem osjećaju sitosti. Planirate li ići na dijetu, goji bobice možete koristiti kao lagani međuobrok kako biste spriječili žudnju i prejedanje. Kako bi bio ukusniji, možete ga pomiješati s jogurtom ili salatom.
Također pročitajte: Trenutni zdravstveni trendovi, pokušajte piti vodu od kaktusa
Nutritivna vrijednost goji bobica je niska u kalorijama i malo šećera što ih čini savršenom zamjenom za drugo suho voće s većim udjelom šećera. Jedna unca goji bobica sadrži 23 kalorije. To dokazuje da su goji bobice sigurne za konzumaciju i da mogu biti korisne za zdravlje, da!
