5 PMS hrana za ublažavanje bolova
, Jakarta - Predmenstrualni sindrom (PMS) često doživljavaju žene koje žele ili imaju "mjesečne goste". Obično će bol koja se javlja biti vrlo bolna i ometati svakodnevne aktivnosti.
Neki stručnjaci kažu da je bol koja se javlja tijekom PMS-a posljedica smanjenja razine hormona estrogena tijekom menstruacije. U nekim slučajevima se bol koja se javlja još uvijek može prevladati i ne ometa aktivnosti ili rad. S druge strane, ako osjetite jaku bol, probajte sljedeće vrste hrane kako biste ublažili bol. bilo što?
- Banana
Žvakanje banane učinkovito je u ublažavanju grčeva i bolova koji se javljaju kao simptom PMS-a. Razlog je taj što osjećaj boli može biti jači dva do tri dana prije početka menstruacije.
Banane se koriste kao sredstva protiv bolova i grčeva jer imaju prilično visok sadržaj kalija. Budući da je kalij jedan od spojeva koji mogu spriječiti grčeve u tijelu. Kada tijelu nedostaje unos kalija, obično se povećava rizik od grčeva.
- Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija je bogat vitaminom B6 i magnezijem. Sadržaj magnezija u hrani koja ulazi u tijelo može pomoći u povećanju proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji igra ulogu u povećanju raspoloženje prirodno dobro. Također može spriječiti osobu da se osjeća pritisnuto i depresivno.
To čini maslac od kikirikija prikladnom hranom za ublažavanje neugodnih simptoma PMS-a. Osim toga, sadržaj vitamina B6 u ovim namirnicama također može povećati razinu melatonina u tijelu. To je hormon koji igra ulogu u reguliranju nečijeg načina spavanja. Dakle, iako je PMS poremećen, tijelo se ipak može odmoriti i brže se riješiti boli.
- Losos
Kada osjetite menstrualne bolove, pokušajte uključiti lososa u svoj jelovnik za ručak. Budući da sadržaj ove zdrave hrane zapravo može pomoći u smanjenju PMS-a. Losos sadrži omega 3 koji pomaže u regulaciji raspoloženje i moždane reakcije. I neizravno, ova vrsta hrane će poslati dobre signale mozgu i učiniti tijelo ugodnijim i ublažiti bol. Konzumiranje lososa također je dobro za obnavljanje energije tijekom menstrualnog ciklusa. Jer svaki komad lososa sadrži puno vitamina B i vitamina D koji su dobri za tijelo.
- Jaje
Sadržaj vitamina D, B6 i vitamina E koji se nalazi u jajima također može pomoći u ublažavanju bolova zbog PMS-a. Studija je dokazala da sadržaj vitamina u hrani, posebno vitamina D i vitamina B može smanjiti menstrualne bolove.
Naravno, bilo da su jaja ili druga hrana, potrebno je paziti kako ih preraditi kako bi tijelo dobilo maksimalnu korist. Primjerice, izbjegavajte preradu jaja ili lososa prženjem, jer to zapravo može povećati "lošu" masnoću koja može ometati zdravlje. Prednosti hrane mogu se izgubiti ako se ne konzumiraju pravilno.
- Tamna čokolada
Ispada da je čokolada za ublažavanje boli izmišljotina. Zapravo u svakoj stabljici tamna čokolada Sadrži antioksidanse koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi. Osim toga, jedenje čokolade također može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Tako da se bol i slabost zbog menstruacije mogu bolje kontrolirati.
Konzumiranje tamne čokolade također može pomoći u zadovoljavanju unosa magnezija u tijelo. S druge strane, ova vrsta hrane također može poboljšati raspoloženje i ublažiti umor. Tako da PMS više neće biti smetnja. Sretno!
Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte i preporuke za kupnju lijekova kako biste brže ozdravili. preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
