Osobe s dijabetesom ograničavaju konzumaciju ovih 8 voća s visokim sadržajem šećera
“Voće se preporučuje kao dio zdrave prehrane. Ipak, postoje voće koje su bogate šećerom, pa je potrebno ograničiti njihovu konzumaciju osobama s dijabetesom. Počevši od banana, manga, ananasa, krušaka, lubenica i mnogih drugih. Osobe s dijabetesom također moraju izbjegavati konzumaciju sušenog voća i voćnih sokova.”
Jakarta – Osobe s dijabetesom moraju se podvrgnuti promjenama u prehrani, posebno izbjegavanju hrane s visokim sadržajem šećera. Osim bijele riže ili slatkih peciva, oboljelima se također ne savjetuje konzumacija određenog voća s visokim udjelom šećera, u prevelikim količinama.
Dakle, koje voće je bogato šećerom koje osobe s dijabetesom trebaju kako bi ograničile njihovu konzumaciju? Vidi u sljedećoj raspravi.
Pročitajte također: 7 prednosti zmajevog voća za trudnice
Voće koje dijabetičari trebaju ograničiti
Voće sadrži mnogo vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Zato je važno jesti voće svaki dan. Međutim, postoje neke vrste voća koje sadrže više šećera od drugih vrsta.
Osobe s dijabetesom trebale bi ograničiti konzumaciju nekih od ovih voća s visokim sadržajem šećera. Evo o kojem voću je riječ:
- Banana
Među ostalim voćem, banane imaju prilično visok sadržaj ugljikohidrata. Kod osoba s dijabetesom, prekomjerni unos ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi.
- Mango
Sladak okus manga proizlazi iz visokog sadržaja šećera. Jedan mango sadrži 26 grama šećera i 30 grama ugljikohidrata.
- Ananas
Kiseli i slatki okus ananasa doista je vrlo osvježavajući, pogotovo kada se jede tijekom dana. Međutim, sadržaj šećera u ovom voću je prilično visok, pa je potrebno ograničiti njegovu konzumaciju osobama s dijabetesom.
Pročitajte također: Savjeti za zdrav život s dijabetesom tijekom pandemije
- Vino
Zbog svoje male veličine, grožđe se često konzumira u velikim količinama. Zapravo, jedno malo grožđe sadrži 1 gram ugljikohidrata. Ako nesvjesno potrošite 20 zrna grožđa gledajući televiziju, primjerice, ugljikohidrati koje konzumirate dosegli su 20 grama.
- Trešnja
Baš kao i grožđe, jedna trešnja također sadrži 1 gram ugljikohidrata. Ako se ovo voće konzumira u prekomjernoj količini, nije nemoguće može li se povećati razina šećera u krvi. Stoga oboljeli moraju biti oprezni u konzumaciji.
- Kruška
Jedna kruška srednje veličine sadrži oko 17 grama šećera. Zbog toga bolesnik mora ograničiti konzumaciju ovog voća, ako ne želite da se razina šećera u krvi poveća.
- Lubenica
Okus je svjež i ukusan, lubenica je također jedno od voća koje oboljeli moraju ograničiti u konzumaciji. Jedan komad lubenice sadrži oko 17 grama šećera.
Pročitajte također: Stvari koje treba razumjeti o dijabetesu tipa 2
- Plod smokve
U dvije smokve srednje veličine, sadržavalo je oko 16 grama šećera. Zato ovo voće moraju ograničiti osobe s dijabetesom koji moraju ograničiti dnevni unos šećera.
To su voće s visokim udjelom šećera koje osobe s dijabetesom trebaju kako bi ograničile njihovu konzumaciju. Osim svježeg voća, oboljeli moraju ograničiti ili čak izbjegavati konzumaciju sušenog voća i voćnih sokova. Proces sušenja voća čini sadržaj hranjivih tvari i šećera koncentriran, pa je količina veća.
U međuvremenu, voćni sokovi koji čak i nisu dodani šećeri mogu se brzo metabolizirati u tijelu i izazvati porast šećera u krvi u samo nekoliko minuta. Osim toga, sok također može dodati dodatne kalorije bez osjećaja sitosti, tako da može potaknuti debljanje.
Čak i tako, to ne znači da ljudi s dijabetesom ne bi trebali jesti voće. Najvažnije je zapamtiti porciju, pazite da ne pretjerate. Ako trebate razgovarati s liječnikom ili kupiti lijek, samo upotrijebite aplikaciju , da.