Evo pravog načina za dijetu kod anemije
, Jakarta – Ako imate anemiju, potrebna vam je posebna prehrana. Vidite, nedostatak folata i vitamina B12 može utjecati na sposobnost tijela da stvara crvene krvne stanice. Prehrana bogata željezom, vitaminima B i vitaminom C preporučuje se osobama s anemijom.
Anemična prehrana važna je za proizvodnju hemoglobina, crvenih krvnih stanica i pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo. Mogli biste reći da anemična dijeta uključuje uravnoteženu prehranu namirnicama bogatim željezom, kao što su lisnato povrće, nemasno meso, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Više informacija o pravoj prehrani za osobe s anemijom možete pročitati ovdje!
Pročitajte također: Nedostatak ovih namirnica može uzrokovati anemiju
Preporučeni način prehrane za osobe s anemijom
Hrana ima važnu ulogu za one koji pate od anemije. Već je spomenuto da je osobama s anemijom potrebna hrana koja sadrži željezo. U hrani postoje dvije vrste željeza: hem željezo i ne-hem željezo.
Hem željezo nalazi se u mesu, peradi i morskim plodovima. Dok se ne-hem željezo nalazi u biljnoj hrani i hrani obogaćenoj željezom. Tijelo može apsorbirati obje vrste željeza, ali hem željezo se lakše apsorbira.
Prehrana osoba s anemijom vrlo je osobna, ovisno o stanju anemije svake osobe. U osnovi vam je potrebno 150 do 200 miligrama željeza svaki dan. To možete dobiti hranom, a ponekad može doći i iz dodataka željeza.
Preporučuju se sljedeće vrste hrane za osobe s anemijom, i to:
1. Zeleno povrće
Lisnato zelje, posebno tamno, jedan je od najboljih izvora ne-hem željeza. to uključuje špinat, kelj, kupus, zelje gorušice i zelje maslačka. Neko zeleno povrće kao blitva i ogrlica zelje također sadrži folat.
Naranče, orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori folata. Vitamin C pomaže želucu da apsorbira željezo. Konzumiranje zelenog povrća s hranom koja sadrži vitamin C kao što su naranče, crvene paprike i jagode može povećati apsorpciju željeza. Neko zeleno povrće dobar je izvor željeza i vitamina C, kao npr ogrlica zelje i blitva .
Pročitajte također: 5 vrsta unosa hrane za osobe s anemijom
2. Meso
Sve vrste mesa sadrže hem željezo. Crveno meso, janjetina i divljač najbolji su izvori, dok perad i piletina imaju manje količine.
3. Srce
Mnogi ljudi izbjegavaju iznutrice, ali činjenica je da su iznutrice bogat izvor željeza. Jetra je bogata željezom i folatima. Neki drugi iznutrice bogati željezom su srce, bubrezi i goveđi jezik.
Pročitajte također: Anemija čini umornim i blijedim, prevladajte s ovih 5 namirnica
4. Plodovi mora
Neki plodovi mora osiguravaju hem željezo. dagnje, kamenice, školjke, Jakobove kapice , rakovi i škampi su neki od njih. Većina riba također sadrži željezo. Ribe s najboljim sadržajem željeza uključuju:
- Konzervirana ili svježa tuna.
- Skuša.
- Mahi-mahi riba.
- Cuwe riba.
- Svježi ili konzervirani losos.
- sardine.
Hrana bogata kalcijem ne smije se jesti istovremeno s hranom s udjelom željeza. Kalcij se može vezati za željezo i smanjiti njegovu apsorpciju. Primjeri hrane bogate kalcijem su mlijeko, biljno mlijeko, jogurt, kefir, sir i tofu.
Ovo je samo pregled primjene dijete za osobe s anemijom. Više informacija o pravoj prehrani za osobe s anemijom možete zatražiti izravno od liječnika na . Možete pitati bilo koji zdravstveni problem, a najbolji liječnik na terenu će vam dati najbolje rješenje. Lako je, samo preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku čak možete odabrati i razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
