leftforwork.com

Jakarta – Imati vitko tijelo i čvrste grudi, općenito je san većine žena. Što kažete na to, slažete se? Problem je u tome što nije lako dobiti čvrste grudi. Potrebne su razne stvari da bi se to postiglo.

Ono što treba zapamtiti, kako zategnuti grudi, ne mora proći samo kroz operaciju. Postoji nekoliko načina na koje možemo zategnuti grudi.

1. Odaberite pravi sport

Osim za zatezanje mišića, vježba se može koristiti i kao način zatezanja grudi. Ono što treba naglasiti, ne mogu svi sportovi zategnuti grudi. Odaberite sportove koji se fokusiraju na treniranje mišića u predjelu prsa, kao što su:

Pročitajte također: 5 namirnica koje trebaju zdrave grudi

Sklekovi

Ovaj pokret sklekova mora nalikovati muškoj verziji sklekova. Sada, da biste to učinili, stavite dlanove na pod s razmakom širim od ramena. Zatim provjerite jesu li vam stopala naslonjena na vrhove prstiju u bliskom položaju jedno uz drugo. Morate paziti da vam je tijelo savršeno ravno od glave do pete.

Pa, sljedeći pokret koji trebate napraviti je podići tijelo koristeći snagu ruke. Zatim ga spustite dolje dok područje prsa ne bude blizu poda, ali ga nemojte dirati. Ovaj pokret sklekova možete ponoviti do nekoliko puta.

Korištenje bučica

Možete isprobati pokret leptira pomoću bučica za treniranje mišića oko područja prsa. Trik, pomaknite obje ruke u stranu, a zatim vodi do prsa. Međutim, nemojte dirati škrinju, stolicu ili prostirku. Lako je, zamislite kao leptir koji maše krilima. Ovaj pokret je savršen za one od vas koje žele podići ili zategnuti grudi.

Korištenje mrene

Kako zategnuti grudi može biti i kroz uteg.Metoda nije teška. Najprije pokušajte ležati na ravnoj klupi s ispravljenim rukama dok držite uteg s objema rukama i stopalima koji dodiruju pod. Sada, sve što trebate učiniti je spustiti šipku prema dolje dok ne bude paralelna sa bočnom stranom vaših prsa, a zatim je podići u prvobitni položaj. Ovaj pokret možete raditi više puta.

2. Konzumacija određene hrane

Svakodnevna konzumacija hrane također utječe na zdravlje kože. Pa, da biste dobili svježu i čvrstu kožu, uključujući kožu grudi, možete jesti sljedeću hranu:

• Mlijeko

Mlijeko se često naziva pićem koje može održati rast tkiva u dojkama. Od mnogih vrsta mlijeka, kravlje mlijeko je pravo mlijeko za zdravlje vaših grudi. Ovo mlijeko sadrži estrogen, progesteron i prolaktin koji mogu održati zdravlje i čvrstoću grudi.

Pročitajte također: Bolne bradavice? Možda je to razlog

• Slatki krumpir

Da bi grudi bile zategnute, tijelu su potrebne namirnice bogate ugljikohidratima i proteinima. Prema nutricionistima iz Mumbaija, hrana, kao što su slatki krumpir i jam, dobri su izvori magnezija, minerala, kalija i natrija.

• Soja

Ova jedna namirnica bogata je izoflavonima koji oponašaju estrogen, pa može pomoći u povećanju veličine i zatezanju grudi.

3. Odaberite pravi grudnjak

Uvijek nošenje grudnjaka ne garantira da će vaše grudi biti čvršće. Međutim, grudnjaci mogu podići i oblikovati grudi, znate. Ono što treba znati, grudnjaci sigurno ne mogu izbjeći opuštene grudi uzrokovane godinama.

Pa, za one od vas koje vole vježbati, morate odabrati pravi grudnjak.

Pokušajte koristiti sportski grudnjak s potporom koja može smanjiti pomicanje grudi, kako ne bi uzrokovala bol. Prema istraživanjima, pomicanje grudi tijekom vježbanja može uzrokovati istezanje i opuštanje. Unatoč tome, prema drugim stručnjacima, potrebno je više istraživanja kako bi se to dokazalo.

Pročitajte također: Joga pokreti za zatezanje grudi

4. Izbjegavajte stroge dijete

U nekim slučajevima, super stroga dijeta može dovesti do smanjenja grudi. Pa, ne želiš imati vitko tijelo, ali ti se i grudi smanjuju? Zapamtite, stroga dijeta ili pogrešna dijeta također mogu dovesti do smanjenja grudi. Ukratko, na veličinu grudi uvelike utječe i težina. Stoga se nemojte iznenaditi ako će vam se grudi smanjiti kada smršavite.

Za one od vas koji žele ići na dijetu, pokušajte prvo razgovarati o tome sa stručnim liječnikom. Razlog je u tome što određene dijete koje se ne rade ispravno mogu biti štetne za zdravlje. Ono što je najvažnije, nemojte gubiti na težini, ali rizik od bolesti se povećava zbog pogrešne prehrane.

Pa, već znate kako prirodno zategnuti grudi. Kako, zainteresirani ste probati?

Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play!

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2019. Isprobajte ovo: 13 vježbi za učvršćivanje grudi.

NHS Choices UK. Pristupljeno 2019. Kako dobro postavljen sportski grudnjak može smanjiti bol u dojkama.

Indiatimes. Pristupljeno 2019. Prirodno povećajte veličinu grudi .