Upoznajte činjenice o pijenju soka za dijetu

, Jakarta – Postoje različiti načini za mršavljenje, a jedan od načina na koji većina ljudi pokušava je piti voćni sok. Osim što možete smršaviti, pijenje voćnog soka također eliminira toksine iz tijela. Međutim, je li dijeta ispijanjem sokova od voća ili povrća sigurna?

Dijeta pijenjem sokova od voća i povrća obično se provodi nekoliko dana do nekoliko tjedana i samo je popraćena jedenjem druge hrane u vrlo malim obrocima. Nakon ove dijete možda se vaša težina doista može smanjiti, jer nedostatak kalorija u voćnom soku uzrokuje da tijelo sagorijeva rezerve energije u tijelu kako biste se i dalje mogli kretati. Međutim, ne samo da će se vaša težina smanjiti, već i vaše zdravlje može pasti jer vašem tijelu nedostaju hranjive tvari koje su mu potrebne. Evo nekih od rizika pijenja soka za dijetu:

  • Nedostatak unosa proteina u tijelo

Pijenje sokova od voća i povrća doista može zadovoljiti potrebe za vlaknima i vitaminima, ali ne i s potrebama organizma za proteinima. Nedostatak proteina može uzrokovati veću želju da jedete hranu bogatu proteinima, kao što su meso i kolači. Također ćete biti osjetljivi na bolesti i vaša će se mišićna masa smanjiti, zbog čega ćete biti slabi tijekom svakodnevnih aktivnosti.

  • Tijelo s nedostatkom natrija

Sokovi od voća i povrća sadrže samo vlakna i vitamine, ali niske razine drugih hranjivih tvari. Jedan od njih je sadržaj natrija. Ako sok konzumirate samo nekoliko dana, tada tijelu može nedostajati natrija, što može uzrokovati glavobolju, slabost, vrtoglavicu i mučninu.

  • Niska kalorija

Drugi sadržaj kojeg također ima vrlo malo u soku su kalorije. Iako ste na dijeti, i dalje vam se savjetuje da zadovoljite kalorijske potrebe u tijelu, najmanje 1200 kalorija. Ako je manji od toga, bit ćete u opasnosti od određenih zdravstvenih problema, poput žučnih kamenaca. Samo danima konzumiranje sokova od voća i povrća također može poremetiti normalan metabolizam tijela.

  • Lako za gladne

Drugačije je ako voće i povrće jedete izravno, sok sadrži samo malu količinu vlakana, čak 90 posto sadržaja vlakana može se izgubiti. Iako vas unos vlakana i proteina može duže održati sitim. Tekuća tekstura soka također može učiniti da tijelo ne bude svjesno dolaznih kalorija, pa ćete i dalje osjećati glad.

Savjeti za ispijanje soka za dijetu

Međutim, sokovi od voća i povrća i dalje su zdravi napici za konzumiranje dok ste na dijeti. Neki zdravstveni stručnjaci otkrivaju da su sokovi od voća i povrća korisni za smanjenje rizika od srčanih bolesti i raka. Sok je također koristan za poticanje imunološkog sustava u tijelu. Evo savjeta za konzumaciju pravog voćnog soka za one od vas koji ste na dijeti:

  • Znajte pravo vrijeme za ispijanje voćnog soka

Sokove od voća i povrća najbolje je uzimati ujutro ili barem pola sata prije jela. Jutro je pravo vrijeme za ispijanje voćnog soka, jer je u to vrijeme vaš želudac još prazan. U međuvremenu, ako se sok uzima u isto vrijeme kada jedete drugu hranu, hranjive tvari iz soka ne mogu se pravilno apsorbirati. Sok se također preporučuje da se pije odmah nakon izrade, a ne da se ispušta od jednog dana.

  • Birajte voće koje sadrži mnogo vlakana

Za one od vas koji ste na dijeti, birajte voće koje sadrži puno vlakana kako bi vas duže zasitili, kako bi se i vaš apetit kontrolirao. Umjesto da koristite sokovnik koji može ukloniti vlakna, koristite blender za izradu sokova koji neće ukloniti sadržaj u sokovima od voća i povrća.

  • Preporučeno posluživanje voća i povrća

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, udio voća kod svake osobe je različit, ovisno o dobi i težini. Ali ako za svoju prehranu želite konzumirati sokove od voća i povrća, preporučene porcije u danu su dvije porcije voća i četiri porcije povrća različitih kombinacija boja i okusa.

I dalje se preporučuje da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom ako želite provesti dijetu konzumacijom voćnog soka. Ako imate pitanja o prehrani i prehrani, ne ustručavajte se pitati svog liječnika izravno putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Ako trebate određene vitamine ili proizvode za zdravlje, ne morate se više truditi izlaziti iz kuće. Boravak narudžba kroz i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found