Joga pokreti su dobri za zdravlje srca

Jakarta - Joga je danas jedna od najpopularnijih vrsta vježbanja. Nije ni čudo, jer ovaj sport je jako dobar za vas koji želite meditirati i osloboditi se umora, izbaciti svu negativnu energiju iz tijela i postati smireniji. No ne samo to, pokazalo se da joga ima i mnoge prednosti za zdravlje tijela, od kojih je jedna i srce.

Razlog je u tome što se stopa smrtnosti koja se javlja zbog srca svake godine sve više raste, a to bi naravno trebalo više zabrinjavati, posebno za vas. Uzrok je nitko drugi nego nezdrav način života i prehrana koja rezultira visokim krvnim tlakom i kolesterolom.

Joga pokreti za zdravije srce

Naravno, morate održavati zdravo tijelo navikavanjem na zdrav način života i način prehrane. Osim jačanja cjelokupnog imuniteta, zdrav život i dobra prehrana pomoći će da vaše srce bude zdravo. Rezultati će biti maksimalni ako redovito vježbate i meditirate, poput joge.

Pročitajte također: 5 prednosti joge za mentalno zdravlje

Onda, zašto bi joga? Naravno, jer joga uključuje fokus i meditaciju kao i fizičko. Redovitim bavljenjem jogom bolje ćete razumjeti što vaše tijelo treba, kako kontrolirati svoje emocije i misli. Kasnije ćete se moći prilagoditi svom psihičkom i fizičkom zdravlju. Neizravno, aktivnosti joge pomoći će plućima, cirkulaciji krvi i srcu da rade optimalnije.

Problemi sa srcem ne mogu se shvaćati olako, jer ovaj poremećaj predstavlja najveću stopu smrtnosti u svijetu. Stoga, ako osjetite da imate neobične simptome u vašem srcu, odmah dogovorite pregled kod specijaliste interne medicine u najbližoj bolnici kako biste odmah dobili liječenje. Koristite aplikaciju kako bi se lakše dogovorili s bilo kojim liječnikom u bolnici.

Pročitajte također: Pronađite način da ostanete mladenački kroz jogu

Zatim, koji su joga pokreti dobri za zdravlje srca? Ovo su neki od njih:

  • Janu Sirsasana

Ovaj pokret počinje sjedenjem i položajem nogu ravno naprijed. Zatim savijte desno koljeno prema van dok ne formira kut od 90 stupnjeva ili lakat. Zatim pritisnite potplat desne noge na unutarnju stranu lijevog bedra. Sagnite se dok vam ruke ne dotaknu tabane lijevog stopala. Pritom izdahnite i povucite prste lijeve noge prema tijelu. Zadržite 5 do 10 ciklusa disanja i naizmjenično na drugoj nozi.

  • Padangusthasana

Ovaj pokret počinje tako da stojite uspravno, raširite noge do razine kukova i stavite ruke na oba boka. Polako udahnite i izdahnite, a zatim se nagnite da dosegnete nožne prste. Pustite da se glava i vrat opuste, ako vam koljena budu zategnuta, lagano savijte koljena.

  • Setu Bandha Sarvangasana

Počnite tako što ćete ležati na leđima, stopala u širini kukova, a zatim savijte koljena. Što je više moguće, približite nogu kosti. Zatim, udahnite, pritisnite noge i ruke na pod i podignite kukove prema gore. Uhvatite obje ruke i zamahnite ih prema ramenima, a zatim ih pritisnite na pod. Otvorite prsa i podignite noge i zdjelicu prema gore.

  • Supta Padangusthasana

Lezite na leđa i što udobnije postavite glavu na pod. Savijte desno koljeno i podignite desnu nogu prema gore držeći palac desnom rukom. U međuvremenu, stavite lijevu ruku na vrh kako bi lijeva noga bila mirna. Ispravi desnu nogu u skladu sa svojim mogućnostima.

Pročitajte također: 5 savjeta prije bavljenja jogom

Referenca:
Aktivan. Pristupljeno 2019. 4 joga poze za zdravo srce.
Sharecare. Pristupljeno 2019. 8 najboljih joga poza za zdravlje srca.
NDTV hrana. Pristupljeno 2019. 10 lakih joga položaja za zdravo srce.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found