6 zdravih namirnica koje su dobre za zdravlje kose
, Jakarta - Suha, razgranata i kosa koja opada često izaziva nelagodu kod osobe, osobito ako se ovo stanje susreću kod žena. Razlog, kosa je kruna za žene. Pa, zapravo kako održati zdravu kosu nije dovoljno samo brinuti se izvana . Drugim riječima, sami šamponi i maske za kosu ne jamče da će kosa ostati zdrava.
Jer prehrana također igra vitalnu ulogu u zdravlju kose. Dakle, kako očuvati zdravu kosu kroz prehrambeni unos? Pa, ovdje trebate jesti hranu koja može hraniti kosu. Zanima vas nešto? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.
Pročitajte također: Trebate li uzimati suplemente za liječenje opadanja kose?
1. Masna riba, prevladajte gubitak kose
Riba je jedna od namirnica koja može hraniti kosu. Kako biste nahranili kosu, posebno ako se nosite s opadanjem kose, konzumirajte masnu ribu poput lososa i skuše. Obje ove ribe sadrže masne kiseline poput omega-3, koje pomažu usporiti gubitak kose.
Riba također sadrži impresivne zalihe željeza i vitamina B12, koji su važni za zdravu kosu. Budite oprezni, nedostatak željeza nije povezan samo s anemijom, ovo stanje može uzrokovati i bolove vaše kose.
2. Jogurt, bori se protiv prorijeđene kose
Grčki jogurt ( grčki jogurt ) druge namirnice koje trebate konzumirati za održavanje zdrave kose. Grčki jogurt također ima sastojke koji pomažu poboljšati protok krvi u vlasište i rast kose.
Grčki jogurt sadrži vitamin B5 (poznat kao pantotenska kiselina) koji može pomoći u borbi protiv stanjivanja i gubitka kose. Zato se pantotenska kiselina naširoko koristi u proizvodima za njegu kose.
3. Špinat, Borba protiv lomljive kose
Druga namirnica koja može nahraniti kosu je špinat. Špinat može pomoći u borbi protiv lomljive kose. Kao i ostalo zeleno lisnato povrće, špinat je bogat mnogim hranjivim tvarima koje su tijelu potrebne. Ovo povrće sadrži puno vitamina A, željeza, beta karotena, folata i vitamina C.
Pročitajte također: Trebate li koristiti regenerator nakon pranja kose?
Pa, ovi sastojci zajedno rade na održavanju zdravog vlasišta i kose. Zanimljivo je da unos ovih hranjivih tvari također održava kosu vlažnom kako se ne bi oštetila.
4.Mrkve, Napravite Glitter
Želite da vaša kosa izgleda sjajnije? Pokušajte redovito jesti mrkvu. Osim što održava zdravlje očiju, mrkva također može pomoći u stvaranju guste i sjajne kose. Zahvaljujući vitaminu A, ovo povrće pomaže da dobijete izgled sjajne kose.
Vitamin A također može zadržati prirodna ulja u kosi i održati vlasište u vrhunskom obliku. Prema riječima stručnjaka, hrana bogata vitaminom A i njegovim prethodnicima hranjivim tvarima, poput karotenoida, također pomaže u zaštiti kose i kože od oštećenja od sunca.
5.Banane, njeguju folikule kose
Nedostatak vitamina B6 povezan je s stanjivanjem i gubitkom kose. To je zato što je ovaj vitamin odgovoran za pomoć tijelu da apsorbira hranjive tvari iz hrane. Dostupnost ovog vitamina utječe i na proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje su zadužene za održavanje folikula dlake, te osiguravaju sve što im je potrebno za sjaj i rast. Pa, banane su jedna od namirnica koje su bogate vitaminom B6.
Pročitajte također: Savjeti za održavanje zdrave kose za žene s hidžabom
6. Jaja, pomažu u procesu rasta
Na kraju, još jedna hrana koja je zdrava za kosu su jaja. Jaja sadrže puno željeza i proteina. Osim toga, jaja su također bogata vitaminom B koji se zove biotin koji pomaže procesu rasta kose. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati gubitak kose.
Dakle, kako ste zainteresirani za isprobavanje gore navedenih namirnica kako bi vaša kosa uvijek bila zdrava, jaka i sjajna?
Za one od vas koji imaju problema s kosom ili druge zdravstvene tegobe, možete se obratiti liječniku izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
