Ovo je 5 dobrobiti oraha za zdravlje
, Jakarta – Prema Nacionalnoj bazi podataka o hranjivim tvarima američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA), jedna šalica od 30 grama organskih oraha sadrži 200 kalorija energije, 1 gram šećera, 3,89 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 5 grama proteina, 20 grama masti, 20 miligrama kalcija, 0,72 miligrama željeza i izvor mangana, bakra, magnezija, fosfora, vitamina B6 i željeza koji orahe čine tako korisnima za tijelo.
Osim što su bogati mononezasićenim i polinezasićenim mastima te omega-3 masnim kiselinama, orasi su i dobar izvor proteina. Kombinacija masti, proteina i vlakana u orasima također može biti zasitan i zdrav međuobrok u usporedbi s čipsom, krekerima i drugom jednostavnom hranom s ugljikohidratima.
prema Enciklopedija ljekovite hrane Prednosti oraha leže u njihovoj visokoj koncentraciji hranjivih tvari s dovoljnim količinama antioksidansa i vitamina E za zadovoljavanje prirodnih potreba tijela. Nakon što ste saznali koji je važan sadržaj oraha, evo detaljnije o prednostima oraha zbog kojih razmislite o redovitom jedenju oraha.
- Borba protiv raka
Orasi mogu pomoći u smanjenju rizika od raka prostate i raka dojke. U jednoj studiji, miševi koji su jeli 2,4 unce oraha tijekom 18 tjedana imali su sporiji rast tumora prostate od miševa koji su imali istu bolest, ali nisu jeli orahe. Sveukupno, dijeta od oraha može usporiti rast raka prostate za 30-40 posto.
- Održavajte zdravlje srca
Orasi sadrže aminokiselinu l-arginin, koja može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Njegova protuupalna omega-3 alfa-linolenska kiselina (ALA) na biljnoj bazi može spriječiti stvaranje patoloških krvnih ugrušaka, smanjiti rizik od koronarne bolesti srca i podržati zdravu razinu kolesterola. Iako ima vrlo pozitivne prednosti za zdravlje srca, za vas koji ste u procesu liječenja herpesa ne biste trebali jesti orahe. Jer, visoka razina arginina može izazvati ponovnu pojavu herpesa. Pročitajte također: Ovo morate konzumirati nakon konzumiranja nezdrave hrane
- Sadrži visoke antioksidanse
Prednosti oraha koje se ne smiju zanemariti je njihov sadržaj antioksidansa koji je vrlo dobar za zdravlje i može se boriti protiv slobodnih radikala povezanih sa starenjem. Jedinstvenost oraha je u tome što orasi sadrže nekoliko antioksidansa koji se tek neznatno nalaze u drugim vrstama hrane, na primjer, kinon juglon, tellimagrandin tanine i flavonoid morin 8.
- Kontrolirajte težinu i poboljšajte reproduktivno zdravlje muškaraca
Dodavanje oraha u prehranu može vam pomoći da održite svoju idealnu težinu. Konzumiranje oraha također je često povezano s osjećajem sitosti, pa je vrlo dobro za vas koji kontrolirate unos hrane. Osim što kontroliraju težinu, orasi su korisni i za povećanje muške plodnosti poboljšanjem kvalitete sperme, počevši od njezine vitalnosti, pokretljivosti i morfologije. Pročitajte također: 6 Prednosti kikirikija za zdravlje
- Održavanje zdravlja mozga
Orasi sadrže niz neuroprotektivnih spojeva uključujući vitamin E, folat, melatonin, omega-3 i antioksidanse koji mogu podržati zdravlje mozga, uključujući poboljšano razmišljanje. Konzumiranje hrane koja sadrži antioksidanse može smanjiti stres i poboljšati kognitivne i motoričke funkcije kako starite.
Da biste dublje istražili zdravstvene prednosti oraha, osim kikirikija, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolja rješenja. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
