5 savjeta prije bavljenja jogom

, Jakarta – Yoga ima mnoge značajne prednosti za fizičko zdravlje i mentalni mir. Čak je i studija koju je provela Complementary Therapies in Medicine rekla da 90 minuta joge koja se izvodi 2-3 puta tjedno može smanjiti veliku depresiju.

U današnjem vremenu koje je sve svjesnije važnosti dobrobiti vježbanja, joga zauzima jednu od preferiranih tjelesnih aktivnosti i postala je raznovrsnost stilova. Dobro je prije isprobavanja joge, obratite pažnju na savjete prije joge koji su opisani u nastavku. (Pročitajte također: Hrana koju treba jesti prije i poslije vježbanja)

  1. Odlučite koju vrstu joge želite isprobati

Joga ima mnogo stilova i svaki od njih ima razliku u smislu tehnike i primjene. Postoji akro, vinyasa, hatha, yin-yang i bikram joga. Acro yoga je joga u paru koja se temelji na tjelesnoj težini i ravnoteži, dok je vinyasa više o dinamičnim, tečnim i pokretnim pokretima slobodnim stilom .

Hatha yoga je više o izgradnji snage i harmonije tijela i uma. Dok yin-yang dovodi do ravnotežnih pokreta, tako da svaki put kada napravite jedan stav, učinit ćete suprotan položaj. Bikram joga se razlikuje od ostalih vrsta joge po tome što Bikram ima 26 joga poza na 42 stupnja u trajanju od 90 minuta. Postoje mnoge druge vrste joge koje su suvremenije, do joge koja je popraćena glazbom.

  1. Nemojte jesti tešku hranu

Kao i kod drugih sportova, prije bavljenja jogom ne biste trebali jesti tešku hranu poput riže ili hranu koja sadrži puno ugljikohidrata. Bit će puno pokreta zbog kojih ćete morati spustiti glavu, podići noge i druge fleksibilne pokrete koje će biti teško izvesti ako vam je želudac prepun.

  1. Nemojte zaboraviti disati

Često ljudi koji prvi put pokušavaju yogu zadrže dah dok rade poze. Zapravo, najjednostavniji savjeti za bavljenje jogom su da uvijek dišete, koliko god poza bila teška. Uvijek disanjem i dalje možete opskrbiti kisik koji zauzvrat daje energiju za dovršavanje poza. Disanje dok još radite pozu može trenirati vaše disanje da bude jače čak i u uvjetima niskog kisika.

  1. Očekivanja ne budu prevelika

Nemojte misliti da ćete u jednom danu savladati sve nove poze koje ste isprobali. Nije nemoguće, ali samo nekoliko ljudi može savršeno odraditi sve poze iako su to isprobali samo jednom. Ako ste fleksibilni i često se bavite dinamičnim i energičnim sportovima kao što je Zumba, možda će vam biti lakše pratiti joga poze. Zapravo savjeti prije joge koje trebate shvatiti su, joga nije savršena poza, već kako uskladiti svoje tijelo i um.

  1. Radite to redovito za maksimalne rezultate

Željeti postići maksimalne rezultate sa samo jednom ili dvije vježbe svakako je nemoguće. Morate redovito raditi jogu barem 3-4 puta tjedno. Fleksibilnost se neće postići u nekoliko vježbi. Potreban je kontinuitet za postizanje maksimalnih rezultata. Zamislite samo ako se tijelo neko vrijeme ne pomiče, sigurno će se ukočiti. Isto tako, kada prestanete s vježbanjem, izvorno fleksibilno tijelo će izgubiti svoju fleksibilnost.

Ako želite saznati više o jogi i savjete prije joge, ili pravu vježbu za vaše potrebe, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found