4 načina kako se nositi s menopauzom za žene u 40-ima

Jakarta – Menopauza ili menopauza je kraj reproduktivnog razdoblja žene. Ovo je sasvim normalno stanje i sve žene koje uđu u dob od 40-50 godina sigurno će ga doživjeti. Zapravo, ne prolaze sve žene lako kroz menopauzu, jer menopauza može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.

Stoga nemojte podcjenjivati ​​menopauzu. Potrebno se pripremiti za suočavanje s tim kako biste izbjegli teške simptome menopauze.

Zdravstveni problemi zbog menopauze

Kada uđete u menopauzu, mogu se pojaviti različite promjene u tjelesnim funkcijama. deset poremećaja koji se mogu pojaviti kao što su:

  1. Znojenje noću.
  2. Poremećaji spavanja.
  3. Nepravilan raspored menstruacije.
  4. Smanjene kognitivne sposobnosti.
  5. Problemi urinarnog trakta.
  6. Osteoporoza.
  7. Promjene na koži i kosi.
  8. Smanjena seksualna želja.
  9. Raspoloženje je promjenjivo i osjetljivo.
  10. Gospođica V postaje suha.

Kako se pripremiti za menopauzu

1. Provođenje zdravog načina života

U suočavanju s menopauzom potrebno je naviknuti se na provođenje zdravog načina života. To ima za cilj minimiziranje i ublažavanje simptoma menopauze koji će se pojaviti kasnije u životu. Morate jesti zdravu hranu i piće, kao što je držanje podalje od hrane bogate mastima i jesti više hrane koja je vlakna i izvori vitamina i minerala.

Također morate redovito vježbati kako biste ojačali kosti. To svakako može smanjiti ili odgoditi osteoporozu. Možete vježbati najmanje 30 minuta dnevno kako bi kosti postale gušće.

2. Izbjegavajte loše navike

Suočavanje s menopauzom također se može postići izbjegavanjem loših navika kao što su kasno buđenje, pušenje i pijenje alkohola. Budući da te navike mogu pogoršati simptome menopauze koji će se pojaviti kao što su kosti lomljivijim.

Saznajte više o simptomima menopauze

U suočavanju s menopauzom, također morate saznati koji se simptomi mogu pojaviti. Saznajte i kako ga spriječiti ili prevladati. Ako osjetite simptome menopauze, čak i ako su blagi, odmah se obratite liječniku. To je kako bi se spriječilo pojavljivanje gorih simptoma.

Dužina trajanja simptoma menopauze

Općenito, žene će doživjeti perimenopauzu 4 godine, ali će to stanje zasigurno biti drugačije za svaku ženu. To je zato što mnogi čimbenici utječu na pojavu simptoma menopauze kod žena. Neki od njih uključuju način života, genetiku, prehranu, opće zdravstveno stanje i stres. Ako ste se pripremili nositi se sa svim simptomima menopauze, onda kada uđete u ta razdoblja, možete minimizirati smetnje i promjene u tjelesnim funkcijama koje ne izgledaju tako loše.

Ako želite pitati o drugim načinima rješavanja menopauze, možete pitati liječnika na . Ova zdravstvena aplikacija ima usluge Kontaktirajte liječnika, gdje putem ove značajke možete komunicirati s liječnicima putem e-pošte razgovor, i Glasovni/video poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu.

Pročitajte također:

  • Menopauza, 1 od 6 prirodnih tjelesnih uzroka valunga
  • Žene moraju znati, 7 čimbenika koji uzrokuju ranu menopauzu
  • Žene moraju znati, 7 čimbenika koji uzrokuju ranu menopauzu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found