Budite oprezni, ovo se može dogoditi ako previše sjedite
Jakarta – Za uredske radnike cjelodnevno sjedenje i muku s poslom na računalu ili prijenosnom računalu praktički je svakodnevni obrok. Međutim, jeste li znali da dugo sjedenje može uzrokovati zdravstvene probleme? Studij iz Američko društvo za borbu protiv raka otkrili povezanost između duljine sjedenja i većeg rizika od smrti od svih uzroka.
Dok su studije provedene prije ove studije povezale previše sjedenja sa smrću od raka, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema, studija iz 2018. objavljena u Američki časopis za epidemiologiju koristi podatke iz American Cancer Society CPS-II Nutrition Cohort. Ispitanici u istraživanju bili su 127.554 osobe, koje nisu imale veću kroničnu bolest. Ispitanici su tijekom 21 godine praćeni zdravstveno stanje, a umrlo ih je 48.784.
Od broja ljudi koji su umrli, većina ih je imala naviku predugo sjedenja ili opuštanja, uz prilično različite uzroke smrti. Počevši od raka, koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, bolesti bubrega, bolesti pluća, bolesti jetre, čira na želucu, samoubojstva, Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti, živčanih poremećaja i mišićno-koštanih poremećaja.
Pročitajte također: 8 vrsta raka koje obično pogađaju djecu
Drugi zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti
Osim što mogu povećati rizik od prerane smrti zbog različitih uzroka, kao što su rezultati ove studije, postoje i mnogi drugi zdravstveni problemi koji također mogu proizaći iz navike previše sjedenja. Pogotovo ako to ne uravnotežite redovitom tjelovježbom i zdravom prehranom. Evo nekoliko zdravstvenih problema koji vrebaju ako previše sjedite:
1. Pretilost
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost najčešći su problem koji se može pojaviti ako previše sjedite. To se događa jer je tijelo manje pokretno. Štoviše, cjelodnevno sjedenje, kao na primjer kada radite u uredu, potaknut će ljude da jedu češće ili jedu češće snack. Bez shvaćanja, težina raste i dolazi do pretilosti.
2. Povećan rizik od kronične bolesti
Ovo je zapravo nastavak ranije opisane pretilosti. S obzirom da je ovo stanje korijen raznih drugih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i raka. I ne samo to, previše sjedenja može povećati krvni tlak i razinu šećera u krvi, kao i tjelesnu masnoću koja se nakuplja, posebno u predjelu struka.
Kao rezultat toga, cirkulacija krvi postaje sporija, mišići ne sagorevaju puno masti i olakšavaju blokiranje protoka krvi u srcu. To je ono što povećava rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Ako se ne liječe odmah i ne promijene način života, ove razne bolesti mogu donijeti fatalne komplikacije u budućnosti. Stoga je važno uvijek razgovarati sa svojim liječnikom na zdravstveno stanje i redovito provoditi zdravstvene preglede.
3. Problemi s mišićima
Predugo sjedenje može ostaviti mišiće stalno opuštenim i netreniranim. Kao rezultat toga, mišići će doživjeti slabost i izgubiti različite funkcije. Pogotovo ako dugo sjedenje ne uskladite s redovitim vježbanjem. Stoga svakako počnite mijenjati naviku predugo sjedenja i pokušajte je izmjenjivati tako što ćete biti aktivni.
4. Bol u vratu
Predugo sjedenje može uzrokovati bolove u vratu i kralježnici. To se događa jer sjedenje, osobito u neugodnom položaju, može uzrokovati ukočenje vrata i kralježnice, stvarajući bol. Pritisak na kosti također se može povećati kada predugo sjedite. Zato nakon cjelodnevnog sjedenja možete osjetiti bol u vratu i leđima.
Pročitajte također: Mladi ljudi mogu doživjeti bolesti srca, evo objašnjenja
5. Problemi s mozgom
Ovaj problem su skloni iskusiti uredski radnici koji previše sjede. Jer, obično ne samo da sjede, već i svojim mozgom odrađuju hrpu zadataka. Iako se aktivno koristi, mozak zapravo može oslabiti od previše sjedenja, znate. To je zato što kada se tijelo kreće i izvodi mišićnu aktivnost, krv i kisik će se kontinuirano pumpati u mozak.
Ovaj proces može potaknuti oslobađanje kemikalija u mozgu. U međuvremenu, ako previše sjedite, proces se može usporiti. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi i kisika u mozgu teče sporije i moždana funkcija se može smanjiti.
