Upoznajte negativne učinke prekasnog buđenja
Jakarta - Kako započinješ dan? Kako se ispostavilo, početak dana rano može pomoći u povećanju produktivnosti i usredotočenosti tijekom ostatka dana. Ipak, jeste li dio grupe ljudi koji su navikli ostati budni do kasno i buditi se prekasno? Jeste li znali da ova navika nije dobra za vaše zdravlje? Pronađite raspravu u nastavku!
Tijelu je potrebno vrijeme za odmor, ne samo noću, već i danju. Ako ste preko dana previše zaposleni i ne dopuštate tijelu da se odmori noću, to je vrlo opasno za vaše zdravlje. Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi koji misle da je to trivijalno i nastavljaju održavati tu naviku.
Negativan učinak prekasnog buđenja
Neki ljudi moraju odustati od noćnog sna da bi radili ako se zaposle pomak . Time se sati spavanja mijenjaju jer moraju biti aktivni noću kada se tijelo treba odmarati. Zapravo, nije važno sve dok tijelo ima dovoljno vremena za odmor.
Pročitajte također: Savjeti za lakše spavanje
Često se negativan utjecaj nedostatka sna javlja ako ste navikli ostati budni kasno i prerano ustajati. Međutim, prekasno buđenje jednako je negativno kao i kasno buđenje. Ne, kasno ustajanje ne znači da ste uspjeli nadoknaditi izgubljene sate sna. Zapravo ćete osjetiti neke od sljedećih učinaka u tijelu:
- Glavobolja
Previše sna može uzrokovati glavobolje. Ovo stanje nastaje zbog djelovanja kemijskih spojeva na mozak ili mozak neurotransmiter poput serotonina. Kada je učinak ovog spoja poremećen, doći će do problema s aktivnošću u mozgu, pa ćete osjetiti glavobolju.
- Pretilost
Spavanje dulje od 9 do 10 sati također povećava rizik od pretilosti. Ovo stanje također može utjecati na nedostatak sna. Kada spavate predugo, preskakat ćete obroke, zbog čega ćete se prejesti kada se probudite.
- Rizik od mentalnih poremećaja
Poteškoće sa spavanjem ili nesanica mogu utjecati na rizik od depresije. Međutim, pokazalo se da neki ljudi s depresijom također imaju prekomjerne probleme sa spavanjem. Ako se ovo stanje ne liječi, depresija će se pogoršati. Ne samo to, prekomjerno spavanje također povećava rizik od anksioznih poremećaja, poteškoća s koncentracijom, problema s pamćenjem i umora.
Pročitajte također: Poteškoće sa spavanjem, pokušajte ih prevladati s ovih 7 načina
- Bol u leđima
Bol u leđima može se ublažiti mirovanjem. Međutim, predugo spavanje zapravo povećava rizik od bolova u leđima. Predugo spavanje, osobito u istom položaju, na primjer na leđima, učinit će vam kralježnicu ukočenom i bolnom.
Nedostatak sna ili predugo spavanje često se pogrešno shvaća. Iako nedostatak sna nije dobar za zdravlje, predugo spavanje jednako je loše. Ono što morate zapamtiti je da dobijete pauzu po potrebi, a to je 7-8 sati.
Pročitajte također: Nemojte to shvaćati olako, poremećaji spavanja predstavljaju opasnost po zdravlje
Međutim, umjesto da idete spavati kasno navečer da biste se kasnije probudili, potičemo vas da ranije odete u krevet i probudite se ranije. Rano buđenje učinit će vaše tijelo svježijim i povećati produktivnost. Također imate više vremena za rad.
Ako imate problema sa spavanjem, možete zatražiti rješenje od liječnika izravno putem aplikacije . Dakle, i dalje se dovoljno i kvalitetno spavate svaki dan.
