Je li istina da se bol u mišićima može izliječiti masažom?
, Jakarta – Bol u mišićima je događaj koji uzrokuje naprezanje i oticanje mišića, pa vam je potreban način da ih smanjite. Bol u mišićima ili mijalgija je vrlo česta stvar i gotovo svi su to iskusili. Budući da svi dijelovi tijela sadrže mišićno tkivo, bol u mišićima može se pojaviti u svim dijelovima tijela.
Jedan od načina rješavanja bolova u mišićima koji se javljaju je masaža. Bol u mišićima koji dobiva masažu može smanjiti bol i pomoći mišićima da se oporave. Osim toga, masaža također može biti korisna za smanjenje upale, povećanje protoka krvi i smanjenje napetosti mišića. Čak i tako, do sada nitko sa sigurnošću ne zna da učinci koje pruža masaža mogu biti korisni za bolove u mišićima.
Uzroci bolova u mišićima
Općenito, svatko tko iskusi bolove u mišićima može lako otkriti što ih može uzrokovati. Većinu bolova u mišićima uzrokuju preopterećeni mišići, napeti mišići ili prevelika fizička aktivnost. Neki od drugih najčešćih uzroka su:
Napetost mišića u jednom ili više mišića u dijelu tijela.
Prekomjerno korištenje istih mišića pri tjelesnoj aktivnosti.
Mišići koji su ozlijeđeni pri obavljanju aktivnosti ili sporta koji zahtijeva fizičku snagu.
Također pročitajte: Bolovi u mišićima nakon vježbe, možete li odmah dobiti masažu?
Prednosti masaže za liječenje bolova u mišićima
Kada osjetite bol u mišićima u jednom dijelu tijela. Jedan od najboljih načina za rješavanje ovog problema je opuštajuća masaža, jer potiče cirkulaciju krvi i limfe, što može dovesti kisik u područje bez krvi. Krv obogaćena kisikom može pomoći očistiti otrovni otpad u mišićima koji može uzrokovati bol.
Bol u mišićima općenito je uzrokovana malim rascjepom u mišićnom vlaknu i upalom u tom području. Upala koja se javlja uzrokovana je otpuštanjem određenih tvari u tijelo zvanih citokini. Poznato je da masaža može pritisnuti ove molekule kako se ne bi odvojile, čime se smanjuje upala koja nastaje. Kada se upala smanji, bol se također može smanjiti.
Međutim, ako je masaža jača, obratite pozornost na to kako vaše tijelo reagira na nju. Možda ćete osjetiti grčeve ili grčeve, a to se može dogoditi ako su mišići previše upaljeni. Ako tijekom masaže osjetite bol, odmah je prekinite kako biste izbjegli iritaciju mišića.
Prema istraživanju, masaža može smanjiti upalu kod bolova u mišićima
Osim toga, studija je također otkrila da masaža nakon vježbanja može pomoći u ublažavanju boli i bržem izgradnji mišića. Kako bi to dokazali, istraživači su zamolili 11 muškaraca da vježbaju dok ne budu iscrpljeni. Nakon toga moraju se podvrgnuti procesu biopsije kako bi istraživači mogli dobiti mišićno tkivo za analizu.
Vrlo teške vježbe uzrokuju sitne suze u mišićnim vlaknima što rezultira upalom koja se javlja kao odgovor na tijelo koje radi na popravljanju ozlijeđenih stanica. Stoga su istraživači uzeli tkiva masiranih i nemasiranih stopala kako bi usporedili proces oporavka i otkrili razliku nakon masaže.
Kao rezultat toga, znanstvenici su otkrili da je masaža mogla smanjiti proizvodnju spojeva citokina koji igraju važnu ulogu u upali. Masaža također može stimulirati mitohondrije, spojeve u stanicama koji pretvaraju glukozu u energiju koja je neophodna za rad i popravak stanica.
Dr Tarnopolsky, profesor pedijatrije i medicine na Sveučilištu McMaster u Hamiltonu, Ontario, kaže da masaža djeluje na sasvim drugačiji način od NSAID-a i drugih protuupalnih lijekova. Iako ovi lijekovi mogu smanjiti upalu i bol, oni zapravo mogu usporiti zacjeljivanje. Iako masaža ne može samo suzbiti upalu, ona zapravo može potaknuti oporavak stanica.
Također pročitajte: 5 načina za prevladavanje bolova u mišićima nakon vježbanja
Dobro vrijeme za masažu
Možete dobiti masažu odmah nakon što osjetite bol u mišićima. Nakon toga možete ponoviti masažu nakon dva do pet dana od prve masaže. Osim toga, potrebno je piti puno vode i malo se istezati nakon masaže kako biste potaknuli maksimalan oporavak.
Također pročitajte: Trebate znati bol u mišićima mijalgije
Tako ćete masažom izliječiti bolove u mišićima. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s tim, liječnik iz spreman pomoći. Način je sa preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas!
