leftforwork.com

, Jakarta – Jedna vrsta ribe koja ne samo da ima ukusan okus, već je poznata i po svojim izvrsnim zdravstvenim prednostima je losos. Nije ni čudo što mnogi ljudi vole jesti ovu vrstu ribe. Ispostavilo se da losos nije samo zdrav, već i koristan za ljepotu, znate. Dođite, ovdje saznajte koje su prednosti lososa za zdravlje i ljepotu.

Jeste li znali da losos pripada vrsti masnih riba kao što su haringa, skuša i sardina. Ova riba ima velike prednosti jer sadrži dosta hranjivih tvari. Losos sadrži nekoliko važnih minerala kao što su kalij, selen i vitamin B-12. Osim toga, losos također sadrži sadržaj koji se smatra najzdravijim, a to su omega-3 masne kiseline i prirodne esencijalne masne kiseline kao što su eikozapentatonska (EPA) i dokozaheksanska kiselina (DHA).

Prednosti lososa za zdravlje

1. Zdravo srce

Sadržaj omega-3 masnih kiselina u lososu vrlo je koristan za zdravlje srca. Tvari koje su vrsta nezasićenih masnih kiselina djeluju tako što smanjuju upale u cijelom tijelu, tako da srce postaje zdravo.

Upala u tijelu koja se ne kontrolira može oštetiti krvne žile i uzrokovati bolesti srca. Osim toga, omega 3 masne kiseline također mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa moždani udar i zatajenje srca.

( Pročitajte također: To je razlika između zatajenja srca i srčanog udara

2. Poboljšajte pamćenje

Često zaboravljate i imate problema s koncentracijom? Pokušajte to prevladati jedući losos. Nutritivni sadržaj lososa vrlo je dobar za mozak. Bogat omega-3 masnim kiselinama, losos može izoštriti sposobnost mozga i poboljšati pamćenje. Također je poznato da losos smanjuje rizik od demencije i gubitka mentalnih funkcija.

3. Poboljšajte inteligenciju mozga

Losos je također vrlo dobar za djecu, jer omega-3 masne kiseline EFA sadržane u njemu mogu pomoći u poboljšanju razvoja njihovog mozga. Ne samo da je dobar za konzumaciju djece, onima s poremećajem pažnje (ADHD) također se preporučuje jesti losos, jer sadržaj omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju simptoma poremećaja.

4. Održavajte zdravlje kostiju

Jedan od nutrijenata koji su tijelu zaista potrebni za zdravlje kostiju je vitamin D. Do sada je najpoznatiji način za mnoge ljude da dobiju vitamin D sunčanje. Osim toga, vitamin D se može dobiti i uzimanjem suplemenata. Međutim, jeste li znali, losos je jedna vrsta hrane koja je bogata vitaminom D, znate. Dakle, jedenje lososa je vrlo dobro za poboljšanje zdravlja kostiju.

( Pročitajte također : Zdravlje kostiju može se održati s ovim vitaminom)

5. Smanjuje depresiju

Ispostavilo se da postoje mnoge prednosti koje se mogu dobiti od omega-3 masnih kiselina. Još jedna prednost sadržaja sadržanog u lososu je smanjenje depresije. Međutim, te se prednosti mogu osjetiti samo kada osobe s depresijom konzumiraju losos zajedno s antidepresivima koje je propisao liječnik. Studija je također pokazala da su trudnice koje su jele losos tijekom trudnoće manje vjerojatno da će razviti depresiju nakon trudnoće.

Prednosti lososa za ljepotu

6. Dobro za kožu i kosu

Slijeđenje prehrane s niskim udjelom masti može uzrokovati nedostatak masti u vašoj koži i kosi, zbog čega će se isušiti i ispasti. Pa, ovaj problem možete prevladati jedući losos. Jer njegove omega-3 masne kiseline mogu pomoći u zadovoljavanju tjelesnih potreba za mastima, tako da koža može biti sjajna i sjajna, a kosa zdrava i sjajna.

7. Smršavite

Losos je doista prikladan za jelo na dijeti, jer losos ima vrlo visok sadržaj proteina, pa može zdravo smršaviti. Losos također ima manje zasićenih masti od većine crvenog mesa.

( Pročitajte također : Ovih 5 tajni hranjivih tvari pomoći će vam da smršate)

Pa, to su prednosti lososa za zdravlje i ljepotu. Ako želite saznati nutritivnu vrijednost određene namirnice, samo pitajte stručnjake putem aplikacije . Nema potrebe da izlazite iz kuće, možete razgovarati s liječnikom putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.