Mršavajte zajedno, to je razlika između keto i paleo dijete

, Jakarta - Danas su mnogi ljudi svjesni svog zdravlja i dijetom počinju mršaviti. Postoje dvije vrste dijeta koje su trenutno u trendu, a to su keto dijeta i paleo dijeta.

Iako su obje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, one imaju temeljnu razliku. Za keto dijetu, većina kalorija za tijelo dolazi iz masti, dok paleo dijeta uglavnom dolazi iz proteina.

Keto dijeta

U osnovi, keto dijeta je način na koji tijelo ulazi u ketozu. Ova situacija će natjerati vaše tijelo da sagorijeva masnoće i čini ih zamjenskim gorivom za tjelesnu energiju. Da biste to učinili, morate jesti hranu bogatu mastima. Za keto dijetu morate hraniti svoje tijelo sa 60-80 posto kalorija iz masti, a ostatak iz proteina.

Ugljikohidrati sadržani u keto dijeti čine samo oko 10 posto ukupnih dnevnih kalorija koje ulaze u tijelo. Međutim, sve namirnice s visokim udjelom masti mogu se konzumirati. Na primjer sir, jer sir sadrži laktozu koja je zapravo ugljikohidrat.

Iako je hrana na bazi mlijeka dopuštena, ne smije se konzumirati previše. Razlog je taj što keto dijeta mora smanjiti ugljikohidrate u tijelu.

Paleo dijeta

U usporedbi s keto dijetom, paleo dijeta je nešto slobodnija, jer imate više izbora za hranu koju jedete i možete birati više voća i povrća. Ova dijeta ne nameće super stroge omjere poput keto dijete. Osim toga, paleo dijeta se fokusira na sve vrste hrane kao što su meso, povrće i voće.

Paleo dijeta izbjegava hranu kao što su mliječni proizvodi, sve vrste žitarica i prerađena hrana. Paleo dijeta se često naziva dijetom špiljskog čovjeka, jer je u principu hrana dostupna drevnim ljudima bila zdravija. Drugim riječima, Paleo dijeta naglašava prirodnu hranu i reducira prerađenu hranu koja se proizvodi posebnom obradom.

Reguliranje porcija obroka

Keto dijeta je više o tome koliko se hranjivih tvari konzumira. Princip ostaje na postotku količine masti, ugljikohidrata i proteina koji se mora pojesti u jednom danu. Ako ste na keto dijeti, morat ćete prilagoditi veličinu porcija kako biste to mogli točno procijeniti.

Što se tiče paleo prehrane, ova dijeta ne naglašava smanjenje količine konzumiranih nutrijenata. Dozvoljeno vam je jesti što više proteina, masti i ugljikohidrata, sve dok su te namirnice na popisu dopuštenih za paleo dijetu.

Prednosti keto dijete i paleo dijete

Za keto dijetu, ova dijeta vam može pomoći da brzo izgubite težinu i može suzbiti apetit. Zbog toga većina ljudi koji idu na keto dijetu ima za cilj izgubiti težinu. Što se tiče paleo dijete, cilj je malo drugačiji od keto dijete, odnosno snižavanje krvnog tlaka, šećera u krvi i razine triglicerida u krvi. Čak i tako, paleo dijeta i dalje vam omogućuje da izgubite težinu kroz hranu koja sadrži puno šećera.

Što je zdravije?

Keto i paleo dijeta mogu biti zdrav izbor, ovisno o ciljevima osobe koja slijedi dijetu. Za usporedbu, paleo dijeta je zdravija opcija za većinu ljudi. Paleo dijeta je fleksibilnija za izbor hrane i više izbora za dobivanje različitih hranjivih tvari potrebnih tijelu. Također može potaknuti zdrav način života.

Iako je korisna za liječenje zdravstvenih stanja, keto dijeta možda nije prikladna za svakoga. Razlog je taj što neki ljudi osjećaju osjetljivost na dijetu s masnoćom. Stoga se keto dijeta ne preporučuje.

Keto je nešto teže biti dosljedan zbog problema s usklađenošću za postizanje ketoze. To zahtijeva pažljivo planiranje i može biti manje prilagodljivo različitim situacijama. Takvi nedostaci također mogu učiniti adekvatnu prehranu izazovom zbog ograničenih mogućnosti.

To je razlika između keto i paleo dijete. Ako imate dodatnih pitanja, liječnici iz spreman pomoći. Lako je, samo sa preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Play Storeu! Praktično zar ne?

Pročitajte također:

  • Upoznajte se s Paleo dijetom za mršavljenje
  • Bez brojanja kalorija, Paleo dijeta pomaže u gubitku težine
  • Tajne zdrave prehrane holivudskih slavnih

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found