Mitovi ili činjenice Stres može uzrokovati bol u mišićima
, Jakarta – Stres, tjeskoba, briga, tjeskoba i strah zapravo mogu uzrokovati da tijelo proizvede odgovor na bol u mišićima. Stresni poremećaji luče hormone stresa u krvotok gdje putuju do ciljanih mjesta u tijelu kako bi proizveli određene fiziološke, psihološke i emocionalne promjene koje povećavaju sposobnost tijela da se nosi s prijetnjama.
Jedna od fizioloških promjena uzrokovanih odgovorom na stres uzrokuje kontrakciju mišića u tijelu. Zapravo se ova situacija javlja kao oblik zaštite tijela od napada opasnosti.
Kada je odgovor na stres previše dramatičan, može uzrokovati hiperstimulaciju, zbog čega su mišići napeti i zategnuti. Glavobolje, bolovi u mišićima, napetost mišića, napetost mišića i ukočenost uobičajeni su simptomi hiperstimulacije odgovora na stres.
Sve dok je tjelesni stres povišen, osoba ili skupina mišića mogu ostati zategnuti što uzrokuje simptome napetosti mišića povezane s tjeskobom. Osim toga, nedavna istraživanja su otkrila da stres također može biti uzrok bolova u mišićima koji su jači nego inače.
Pročitajte također: Prepoznajte znakove, ovo su 4 laka načina za prevladavanje stresa
Kada su simptomi mišićne napetosti uzrokovani nemirnim ponašanjem i pratećim promjenama odgovora na stres, smirivanje će okončati odgovor na stres i promjenu. Kada se tijelo oporavilo od aktivnog odgovora na stres, osjećaj boli u mišićima će se povući.
Opustiti
Obično može potrajati do 20 minuta ili više da se tijelo oporavi od primarnog odgovora na stres. Međutim, to je normalno i nema razloga za brigu. Kada su simptomi mišićne napetosti uzrokovani dugotrajnim stresom, tijelu može trebati više vremena da se oporavi i do točke u kojoj se simptomi mišićne napetosti ublaže.
Proces oporavka možete ubrzati smanjenjem stresa, prakticiranjem opuštajućeg disanja, povećanjem odmora i opuštanja te ne brinući se o ovim simptomima. Opet, kada se tijelo oporavilo od odgovora na stres i/ili dugotrajnog stresa, simptomi mišićne napetosti potpuno nestaju.
Kako bi se ublažili simptomi mišićne napetosti povezane s tjeskobom, najbolje je pozabaviti se temeljnim čimbenicima tjeskobe, kako bi tijelo moglo smanjiti stres i potpuno se oporaviti.
Ako je potrebno, razgovor s iskusnim terapeutom, trenerom ili savjetnikom za anksiozni poremećaj najučinkovitiji je način za uspješno rješavanje temeljnih čimbenika anksioznosti.
Pročitajte također: 5 savjeta za poboljšanje mentalnog zdravlja u 2019
Postoji nekoliko kratkoročnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju trajne mišićne napetosti, kao što su:
Masaža
Masiranjem područja napetih mišića može se umiriti i ublažiti napetost mišića.
Nježno rastezanje
Nježno istezanje mišića može pomoći u oslobađanju napetosti. Preduboko istezanje se ne preporučuje jer će se mišići koji su previše napeti nakon toga kontrahirati, što može pogoršati napete mišiće.
Vrući tuš
Topla kupka može opustiti i opustiti napete mišiće. Visoke temperature mogu povećati tjelesni metabolizam što može pogoršati druge simptome anksioznosti.
Pročitajte također: 5 načina za prevladavanje bolova u mišićima nakon vježbanja
Lagana do umjerena tjelovježba
Blaga do umjerena tjelovježba poznata je kao sredstvo za ublažavanje stresa i mišića. Najbolje je izbjegavati napornu tjelovježbu kada je tijelo već previše pod stresom, jer snažna tjelovježba opterećuje tijelo što može pogoršati simptome anksioznosti, a ne ublažiti ih.
Čvrsto spavajte
Održavanje odmora vašeg tijela izvrstan je način za ublažavanje i sprječavanje napetih mišića.
Ako želite saznati više o mitovima ili činjenicama da stres može uzrokovati bolove u mišićima, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
