Ovih 6 zdravih napitaka za snažno srce

“Srce je jedan od organa koji igra važnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama. Zato morate zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina kako bi rad srca ostao stabilan. Odaberite napitak koji je zdrav za srce da napuni tjelesne tekućine.”

, Jakarta – Ljudsko tijelo sadrži oko 60-70 posto vode. Zato je voda potrebna tijelu kako bi organi u njemu pravilno funkcionirali. Posebno za srce. Srce igra vrlo važnu ulogu. Ovaj organ neprekidno pumpa krv kako bi zadovoljio potrebe za kisikom i hranjivim tvarima u druga tjelesna tkiva.

Kada potrebe za tekućinom nisu zadovoljene, rad srca može biti poremećen, a vi ste u opasnosti od zdravstvenih problema. Stoga je potrebno redovito piti kako bi tjelesne potrebe za tekućinom bile uvijek ispunjene.

Pročitajte također: Primijenite ovih 7 navika za zdravlje srca

Pića za održavanje zdravlja srca

Nisu sve vrste pića dobre za srce. Postoje neka pića koja zapravo mogu utjecati na rad srca, na primjer alkohol. Konzumacija alkohola zapravo riskira da vaše srce kuca slabi ili nepravilni. Pa, evo vrsta pića koja mogu održati zdravlje srca:

1. Bijela voda

To je najsigurniji i najzdraviji napitak za srce. Voda ne sadrži kalorije i može dobro hidratizirati tijelo i lako se dobiva. Pokušajte svaki dan piti najmanje 6-8 šalica vode (1,5-2 litre). Ipak, svakako pijte prokuhanu vodu kako biste izbjegli štetne bakterije.

2. Mlijeko s niskim udjelom masti

Alternativni zdravi napitci koje možete odabrati su mlijeko s niskim udjelom masti ili sojino mlijeko. Mlijeko je bogato kalcijem koji je također koristan za jačanje kostiju. Ako odaberete sojino mlijeko, potražite verziju obogaćenu kalcijem.

Trenutno postoji i mlijeko obogaćeno sterolima koje može pomoći u snižavanju razine kolesterola.

Pročitajte također: Kako hipertenzija uzrokuje bolesti srca

3. Sok od cijelog voća

Osim što može pružiti prirodan slatki okus, voćni sok sadrži i niz hranjivih tvari koje su zdrave za srce. Pri kupnji voćnog soka birajte onaj koji sadrži 100 posto cijelog voća, bez dodanog šećera. Ipak, najbolje ga je napraviti sami kod kuće. Voćni sokovi obogaćeni su i sterolima, koji će pomoći sniziti visoku razinu kolesterola, te smanjiti upalu. Ovaj proces igra važnu ulogu u razvoju srčanih bolesti.

4. Čaj

Pokretanje iz Američko udruženje za srce, Redovito pijenje čaja može smanjiti rizik od moždanog udara, određenih vrsta raka i bolesti srca. Studija je pokazala da se rizik od srčanog udara smanjio za 11% kada su se konzumirale 3 šalice čaja dnevno. Kada kupujete čajeve u bocama, birajte nezaslađene ili sami napravite čaj kao zdraviju alternativu.

5. Kava

Osim čaja, kava je i piće koje može spriječiti moždane udare i druge srčane bolesti, ali s notom koja nije pomiješana s vrhnjem i šećerom. Kada pijete kavu, najbolji izbor je obična crna kava.

6. Dijetalna soda

Do sada se soda često povezivala s vrlo visokim udjelom šećera. Međutim, još uvijek možete piti sodu, sve dok odaberete dijetnu sodu s niskim udjelom šećera. Kada pijete dijetnu sodu, pazite da je konzumirate samo umjereno (jednom tjedno), jer je umjetne zaslađivače najbolje izbjegavati.

To su neki izbori pića za zdravlje srca. Trebali biste izbjegavati pića s visokim udjelom šećera i alkohola. Previsok šećer zapravo može povećati krvni tlak. Kada to postane navika, nije nemoguće da visoki krvni tlak može naštetiti srcu.

Pročitajte također: Ovih 6 zdravih namirnica za zdravlje srca

Zdravlje srca može se održati i uzimanjem vitamina i dodataka prehrani koji služe za jačanje imuniteta. Ako su zalihe na izmaku, samo ih kupite u trgovini zdravlja . Samo kliknite i narudžba će biti dostavljena na vaše mjesto!

Referenca:

Zaklada za srce. Pristupljeno 2021. Napici zdravi za srce.

Harvard Health Publishing. Pristupljeno 2021. Najbolji napitci za vaše srce.
Američko udruženje za srce. Pristupljeno 2021. Zeleni čaj, kava povezani s nižim rizikom od smrti nakon moždanog udara, srčanog udara.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found