Ove se bolesti mogu pojaviti ako nedostaje joda

, Jakarta – Jod je mineral koji se nalazi u nekim namirnicama. Tijelu je potreban jod za proizvodnju hormona štitnjače. Ovi hormoni kontroliraju tjelesni metabolizam i mnoge druge važne funkcije.

Tijelo također treba hormon štitnjače za razvoj kostiju i mozga tijekom trudnoće i dojenčadi. Unos dovoljno joda je važan za sve, a posebno za bebe i žene koje su trudne.

Pročitajte također: 5 faktora rizika koji pokreću gušu

Jod se prirodno nalazi u nekim namirnicama, a također se dodaje soli s oznakom "jodirana". Preporučenu količinu joda možete dobiti jedući raznovrsnu hranu, uključujući sljedeće:

  1. Riba (kao što su bakalar i tuna), morske alge, škampi i drugi morski plodovi, koji su općenito bogati jodom.

  2. Mliječni proizvodi (npr. mlijeko, jogurt i sir) i proizvodi od žitarica (npr. kruh i žitarice) glavni su izvori joda u američkoj prehrani.

  3. Voće i povrće koje sadrži jod, iako količina ovisi o jodu u tlu u kojem se uzgaja i koja gnojiva se koriste.

  4. Jodirana sol, koja je lako dostupna u Sjedinjenim Državama i mnogim drugim zemljama. Ali prerađena hrana, poput juhe iz konzerve, gotovo nikada ne sadrži jodiranu sol.

Većina ljudi dobiva dovoljno joda iz hrane i pića. Međutim, vjerojatnije je da će određene skupine ljudi imati problema s unosom dovoljno joda od drugih, kao što su:

Pročitajte također: Ovo je 5 rizika od zaušnjaka koji utječu na zdravlje

  1. Ljudi koji ne koriste jodiranu sol

Dodavanje joda soli je najčešće korištena strategija za kontrolu nedostatka joda. Trenutno oko 70 posto kućanstava diljem svijeta koristi jodiranu sol.

  1. trudna majka

Ženama koje su trudne potrebno je oko 50 posto više joda od onih koje nisu trudne. Ova potreba je osigurati dovoljno joda za bebu.

  1. Ljudi koji žive u područjima s nedostatkom joda tla

Obično jedu hranu proizvedenu u regiji. Tlo na ovom mjestu proizvodi biljke koje imaju nisku razinu joda. Među područjima s najviše jodom siromašnim tlima su planinska područja, kao što su Himalaje, Alpe, regija Anda i riječne doline u južnoj i jugoistočnoj Aziji.

  1. Ljudi koji unose male količine joda i jedu hranu koja sadrži goitrogene

Goitrogeni su tvari koje ometaju način na koji tijelo koristi jod. Nalazi se u nekoliko biljnih namirnica, uključujući soju i povrće od križarica, kao što su kupus, brokula, cvjetača i prokulice. Za većinu ljudi koji dobivaju adekvatne količine joda, jesti hranu koja sadrži umjerene količine goitrogena nije problem.

Pročitajte također: 5 namirnica koje su dobre za osobe sa štitnjačom

Ljudi koji ne dobivaju dovoljno joda ne mogu proizvesti adekvatnu količinu hormona štitnjače. To može uzrokovati mnogo problema. U trudnica može trajno uzrokovati ozbiljan nedostatak joda koji može naštetiti fetusu što rezultira usporavanjem rasta i mentalnom retardacijom i spolnim razvojem.

Manje izraženi nedostatak joda može dovesti do nižeg IQ-a od prosječnog kod dojenčadi i djece. Osim toga, smanjuje sposobnost odraslih za rad i jasno razmišljanje.

Gušavost i povećana štitnjača često su prvi znakovi nedostatka joda. Ozbiljni nedostatak joda tijekom djetinjstva štetno utječe na razvoj mozga i živčanog sustava.

Učinke blagog nedostatka joda tijekom djetinjstva teže je kvantificirati, ali blagi nedostatak joda može uzrokovati suptilne probleme s neurološkim razvojem.

Iako bezopasna, fibrocistična bolest dojki uzrokuje osjetljivost i bol u grudima. Uglavnom pogađa žene reproduktivne dobi, ali se može pojaviti i tijekom menopauze. Osobe s nedostatkom joda koje su izložene radioaktivnom jodu imaju povećan rizik od razvoja raka štitnjače.

Ako želite saznati više o zdravom načinu života i zdravoj prehrani, možete pitati izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found