leftforwork.com

Jakarta – Zbunjeni ste oko gubitka kilograma, ali još uvijek želite jesti masnu hranu? Stvarno možete ići na Atkinsovu dijetu koja vam može dati priliku da smršavite, dok jedete masnu hranu. Samu Atkinsovu dijetu inicirao je liječnik po imenu Robert C. Atkins.

Atkinsova dijeta se obično razlikuje od većine dijeta po tome što dopušta osobi da jede masnoće. Ovu metodu koristile su holivudske slavne osobe poput Kim Kardashian. Rezultat? Kim je nakon poroda uspjela smršaviti šest kilograma. Dakle, kako idete na Atkinsovu dijetu?

Nisu sve masti loše

Pridržavanje Atkinsove dijete znači da morate slijediti dijetu koja je bogata mastima i proteinima, ali malo ugljikohidrata. hm, na prvi pogled, nije li hrana bogata mastima dobra za zdravlje? Razlog je taj što je masnoća usko povezana s visokom razinom kolesterola i rizikom od drugih kroničnih bolesti.

Pa, morate znati da sve masti nemaju negativan utjecaj na zdravlje. Nezasićene masti (HDL), poznate i kao dobre masti, potrebne su tijelu za normalno funkcioniranje. Osim toga, rezultati istraživanja koje su proveli stručnjaci tijekom posljednjih 12 godina govore da se metoda Atkinsove dijete smatra dobrom za nekoga tko želi smršavjeti.

(Pročitajte također: 5 jednostavnih savjeta da se riješite sala na trbuhu)

Ova HDL masnoća koja se konzumira služi za zaštitu zdravlja srca, kontrolu šećera u krvi, za pomoć pri gubitku težine. Sama Atkinsova dijeta potječe od hrane koja sadrži čiste proteine ​​(malo masti), HDL masti i naravno povrće bogato vlaknima. Ova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može povećati metabolizam, tako da tijelo može sagorjeti više zaliha masti u tijelu.

4 Važne faze

Praćenje Atkinsove dijete znači da morate proći kroz četiri važne faze. Evo objašnjenja:

- 1. faza (indukcija): Ova faza je razdoblje kada tijelo zamjenjuje izvor energije iz ugljikohidrata u masnoće. Ovaj proces se naziva ketoza. Tijekom ove faze ne smijete konzumirati više od 20 grama ugljikohidrata u dva tjedna.

- 2. faza (balansiranje) : Kako prva faza napreduje, polako možete dodati povrće s niskim udjelom ugljikohidrata, orašaste plodove i malo voća u svoj dnevni jelovnik. Sve tri namirnice možete pojesti za otprilike 15-20 grama po obroku.

- Faza 3 (fino podešavanje): Kada ste skoro dosegli željenu težinu, onda možete dodati malo ugljikohidrata u dnevni jelovnik. Doza je otprilike 10 grama dok vaša tjelesna težina polako ne padne.

- Faza 4 (održavanje): Sada, kada je Atkinsova dijeta dosegla završnu fazu, smijete jesti razne zdrave ugljikohidrate, jer tijelo to može podnijeti bez debljanja.

(Pročitajte također: Smršavite mediteranskom prehranom)

Postoji i rizik

Normalno, tijelo koristi ugljikohidrate i glukozu kao gorivo. Međutim, budući da Atkinsova dijeta ne dopušta osobi da jede ugljikohidrate u normalnim količinama, tijelo će koristiti masti kao izvor energije. Pa, tjelesni proces pri korištenju masti kao goriva (proces ketoze), može proizvesti različite ketonske tvari u tijelu. Pa, ova tvar će uzrokovati razne probleme u tijelu.

Na primjer, mučnina, glavobolja, loš zadah, vrtoglavica, slabost, proljev i poteškoće s defekacijom. I ne samo to, proces ketoze koji se događa dugoročno može izazvati i ozbiljnija stanja. Počevši od teško rješivih epileptičkih napadaja (epilepsija koja se ne može kontrolirati lijekovima) do dijabetesa.

Zaključno, iako postoje razne dijete koje mogu brzo smršaviti, ne morate ih se nužno pridržavati. Jer, razne dijete, uključujući i Atkinsovu dijetu, nisu nužno prikladne za vaše tijelo.

Dakle, kako bi Atkinsova dijeta bila sigurna i učinkovita, najbolje je prvo o njoj razgovarati sa stručnjakom. Kako to da se putem aplikacije možete obratiti liječniku razgovarati o prehrani . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.