Učinite ovih 5 načina kako predijabetes ne bi postao dijabetes

Jakarta – Predijabetes je stanje koje uzrokuje da osoba ima razinu šećera iznad normalne. Čak i tako, razina šećera u predijabetesu nije tako visoka kao kod osoba s dijabetesom. Zbog toga se za osobu ne može reći da ima dijabetes.

Razina šećera u krvi osobe natašte u normalnim je okolnostima manja od 100 miligrama po decilitru (mg/dl). Kod predijabetesa razina šećera u krvi prelazi normalne granice i može doseći 100-125 miligrama po decilitru. Dakle, može li spriječiti da predijabetes preraste u dijabetes? Kako da?

Za osobu se kaže da ima dijabetes ako već ima razinu šećera u krvi iznad 125 miligrama po decilitru. Prije je ovu bolest mogao karakterizirati predijabetes, stanje u kojem se razina šećera u krvi počinje povećavati.

Dobra vijest je da se predijabetes još uvijek može izliječiti i spriječiti da preraste u dijabetes. Drugim riječima, predijabetes je zapravo “upozorenje” na opasnu i neizlječivu bolest dijabetesa.

Pročitajte također: 8 namirnica koje bi ljudi s predijabetesom trebali konzumirati

Kako spriječiti da predijabetes preraste u dijabetes

Ne morate se previše brinuti ako ste proglašeni da imate predijabetes, jer se ovo stanje zapravo može liječiti. Postoje različiti načini na koje se može spriječiti razvoj predijabetesa u dijabetes, uključujući:

1. Održavajte težinu

Jedan od najboljih načina prevencije dijabetesa je održavanje idealne tjelesne težine. Razlog je to što je ova bolest sklonija napadima na ljude s prekomjernom težinom alias pretilost. Rizik da predijabetes preraste u dijabetes veći je kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

Stoga uvijek održavajte idealnu tjelesnu težinu kako biste izbjegli dijabetes. Ako je navedeno da imate predijabetes, pokušajte izgubiti 10-15 posto tjelesne težine.

2. Prilagodite prehranu

Uvijek je bolje spriječiti nego liječiti. Prilagodbom prehrane možete spriječiti dijabetes, čak i predijabetes. Kako biste izbjegli dijabetes, stvorite naviku da jedete zdravu hranu i izbjegavajte slatku hranu poput slatkiša, kolača i šećera.

Pročitajte također: Može li predijabetes postati dijabetes za 10 godina?

Možete započeti smanjenjem upotrebe dodanog šećera u svakodnevnoj hrani i piću. Umjesto toga, koristite zaslađivače koji su zdraviji i manje kalorijski. Osim što sprječava dijabetes, također može pomoći u sprečavanju debljanja.

3. Nemojte biti lijeni kretati se

Zapravo, nedostatak kretanja može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Kako biste to izbjegli, naviknite se na redovitu tjelesnu aktivnost, na primjer vježbati 3 puta tjedno.

Ne morate se gurati sportovima koji su previše naporni. Možete početi s laganim, ali rutinskim aktivnostima, poput šetnje parkom u blizini kuće. Druge vrste vježbi koje se mogu isprobati su vožnja biciklom ili plivanje.

4. Klonite se cigareta

Rizik od bolesti postaje veći kod ljudi koji aktivno puše. Osim dijabetesa, postoje i mnoge druge kronične bolesti koje su rizičnije za pušače.

5. Rutinski zdravstveni pregled

Praćenje zdravstvenog stanja i razine šećera u krvi nešto je što morate učiniti kada imate predijabetes. Na taj način možete saznati je li se razina šećera u krvi vratila na normalu ili je još opasnija. Stoga uvijek kontrolirajte i provjeravajte svoje zdravlje.

Pročitajte također: Još ste mladi, već imate predijabetes, što učiniti?

Saznajte više o predijabetesu i kako spriječiti dijabetes pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem video/glasovnog poziva i chata. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found