Obrasci zdrave prehrane za osobe s koronarnim srcem
“Koronarna bolest srca je ozbiljna bolest koja može biti opasna po život. Ako ga već imate, trebate uzimati lijekove do kraja života. Osim toga, zdrava prehrana također je potrebna za upravljanje zdravljem srca kako ne bi došlo do komplikacija i iznenadnih srčanih udara.”
, Jakarta - Srce je vitalni organ koji služi za cirkulaciju krvi kroz tijelo. Dok je koronarna bolest jedna od bolesti koje uzrokuju najveću smrtnost. To je zato što se koronarna bolest srca može postupno pogoršati. Za osobe s koronarnom bolešću važno je uvesti zdravu prehranu.
Nakupljanje plaka u arterijama može smanjiti dotok krvi u srce. Ovo smanjenje protoka krvi uzrokuje simptome kao što su bol u prsima i otežano disanje. Ako se ne liječi i ne vodi ispravno, koronarna bolest srca može dovesti do srčanog udara ili iznenadnog zastoja srca. Oba ova stanja mogu biti opasna po život.
Pročitajte također: Rano upoznajte 3 simptoma koronarnog srca
Zdrava prehrana za koronarne bolesnike
Lijekovi doista mogu zaštititi osobe s koronarnom bolešću srca od ozbiljnih komplikacija. No, osim što propisuju lijekove za snižavanje krvnog tlaka, liječnici obično preporučuju i osobe sa zdravim obrascima prehrane. Evo nekoliko savjeta za zdrave obrasce prehrane za osobe s koronarnom bolešću.
1. Konzumirajte cjelovite žitarice
Konzumirane žitarice poput smeđe riže, kukuruza ili pšenice izvori su ugljikohidrata koji mogu smanjiti rizik od raznih bolesti. Cjelovite žitarice su bogate vitaminima B, vlaknima, proteinima, antioksidansima, magnezijem, cinkom i željezom za prevenciju nekoliko bolesti, kao što su bolesti srca, rak, pretilost i dijabetes.
2. Potrošnja orašastih plodova
Osim što su bogati fitonutrijentima koji su dobri za srce, orašasti plodovi su bogati i vlaknima i vodom koja čovjeka brzo zasiti. Osim toga, orašasti plodovi su također bogati antioksidansima koji imaju ulogu u sprječavanju oštećenja stanica zbog izloženosti slobodnim radikalima koji uzrokuju rak.
3. Konzumirajte jabuke
Vjeruje se da jabuke smanjuju rizik od srčanih bolesti jer je ovo voće učinkovito u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu i pomaže u regulaciji šećera u krvi. To se događa jer jabuke sadrže fitonutrijente. Osim toga, jabuke sadrže i druge spojeve koji su dobri za srce, a to je epikatehin.
4. Potrošnja grožđa
Grožđe sadrži vlakna i dobre flavonoide za sprječavanje oštećenja srca.
5. Konzumirajte bobičasto voće
Bobičasto voće kao što su borovnice, jagode, maline i kupine bogate su vlaknima i antioksidansima koji mogu smanjiti mogućnost srčanog udara. Osim toga, slatki okus voća ne izaziva dijabetes. Ovo voće možete jesti kao međuobrok.
6.Zdrave masti
Ljudi s koronarnim srcem mogu misliti da je sve masnoće tabu. Međutim, zapravo nisu sve masti loše. Umjereno konzumiranje zdravih masti dobro je za zdravlje srca. Zdrave masti mogu sniziti kolesterol i zaštititi od srčanog i moždanog udara.
7. Nemasni proteini
Konzumiranje proteina također je dobro za cjelokupno zdravlje tijela. Međutim, trebali biste biti selektivni u odabiru proteina s niskim udjelom masti. Izbor može biti riba bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa.
Pročitajte također: Riječ je o 9 ljudi koji imaju potencijal da obole od srčanih bolesti
Zbunjeni ste oko pokretanja jelovnika zdrave prehrane za koronarnu bolest? Vodič možete pratiti ovdje:
Doručak
- Zdjela kuhanih zobenih pahuljica i posuta sa 1 žlicom nasjeckanih oraha i žličicom cimeta.
- Banana.
- Šalica obranog mlijeka.
Ručati
- Šalica nemasnog jogurta prelivena orasima.
- 1/2 šalice Melba tost breskve.
- Jedna kuhana brokula.
- Dvije žlice nemasnog krem sira bez okusa.
Večera
- 4 unce lososa.
- Pola šalice mahuna sa žlicom prženih badema.
- Dvije šalice miješane zelene salate.
- Dvije žlice nemasnog preljeva za salatu.
- Naranča.
Osim zdrave prehrane, kako održati zdravo srce može biti i dobro upravljanje stresom. Vježbajte tehnike za upravljanje stresom, kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Budite oprezni, stres i depresija mogu značajno povećati rizik od srčanih bolesti.
Pročitajte također: To je ono što se podrazumijeva pod koronarnom bolešću srca
To je ono što trebate znati o zdravoj prehrani za osobe s koronarnom bolešću. Također može postojati hrana koju bi ljudi s koronarnom bolešću trebali izbjegavati. Više možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije bilo kada i bilo gdje. Hajde, preuzmite aplikaciju sada!
