Podvrgnuti opsesivno-kompulzivnoj dijeti, postoje li nuspojave?
, Jakarta - Još se morate sjetiti metode prehrane koju je popularizirao Deddy Corbuzier, tj. Opsesivna Corbuzierova dijeta ili OCD dijeta? Za OCD dijetu se kaže da može brzo izgubiti težinu zbog metode ekstremnog posta koju koristi. Ne samo to, OKP se također smatra sposobnim stimulirati hormon rasta , zbog čega ljudi koji to čine izgledaju mlađe. Međutim, ako vi ili netko vama blizak poželite isprobati ovu dijetu, trebali biste razmisliti i o nuspojavama koje će se pojaviti.
Razlog zašto trebate razmišljati o OCD prehrani je o hormon rasta , jer će zapravo hormon izaći samo tijekom prvog i drugog puta kada osoba posti. Osim toga, ako se primjenjuje dugoročno, ova metoda prehrane također može uzrokovati neke negativne učinke na tijelo. Dakle, koji su negativni učinci? Pogledajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: Nemojte biti neoprezni, OCD dijeta mora biti pravilno napravljena
Nuspojave opsesivno-kompulzivne prehrane
Negativan učinak opsesivno-kompulzivne prehrane je zato što će metode gladovanja dulje od 14 sati potaknuti proizvodnju hormona kortizola ili viška hormona stresa. Kao rezultat, to će povećati razgradnju proteina, što će utjecati na gubitak mišićne mase.
OCD dijeta također može izazvati niz nuspojava koje su manje dobre za tijelo. Razlog je u tome što predugo gladovanje može uzrokovati poremećaj metabolizma u tijelu. To onda uzrokuje rizik od zdravstvenih problema, kao što su:
Hormonska neravnoteža
Prva nuspojava OCD prehrane povezana je s neravnotežom u proizvodnji hormona. Jer, ova dijeta će smanjiti leptin i povećati kortizol, čime će utjecati na hormonalne promjene. Kod žena učinak može čak uzrokovati poremećaje menstrualnog ciklusa.
Inhibira rast
Kada je tjelesni metabolizam poremećen, poremećen je i proces rasta. Stoga će OCD dijeta biti neprikladna ako je provode djeca ili adolescenti koji su još u povojima.
Smanjenje koncentracije
Jeste li radnik ili student kojemu je potrebna visoka koncentracija da biste bili aktivni svaki dan? Stoga biste trebali izbjegavati OCD dijetu. Razlog je u tome što nuspojave opsesivno-kompulzivne prehrane mogu učiniti da se ljudi osjećaju više letargično, pogotovo ako ne doručkuju ujutro. Kao rezultat toga, to će utjecati na razinu koncentracije osobe dok je u pokretu. Na kraju ostanete neproduktivni cijeli dan jer ste slabi.
Probavni poremećaji i poteškoće sa spavanjem
Druga nuspojava OCD prehrane su probavni poremećaji kao što su želučana kiselina, zatvor i nadutost. To je zato što će se, kada se količina hrane smanji, pojaviti neke od ovih bolesti. Kao posljedica bolesti, također možete teško zaspati jer se osjećate neugodno.
OCD dijeta je doista učinkovita ako želite brzo smršaviti, ali nije prikladna ako to radite dugoročno ili čak činite stilom života. Ako želite napraviti određenu metodu prehrane, prvo o tome trebate razgovarati sa svojim liječnikom . Možete pitati kakvu vrstu dijetetske metode bi bilo sigurno učiniti jer ima malo nuspojava.
Pročitajte također: Stvari koje treba razmotriti prije nego što odaberete vrstu prehrane
Zdravi načini za mršavljenje
Citati Healthline Evo nekoliko zdravih načina koji će vam pomoći da smršate:
- Jedite doručak bogat proteinima jer ova vrsta hrane može smanjiti grickanje i unos kalorija tijekom dana.
- Izbjegavajte slatke napitke i voćne sokove, jer je to podsvjesno jedna od najlakših stvari za udebljanje.
- Pijte vodu prije jela, jer je studija pokazala da je pijenje vode pola sata prije obroka povećalo gubitak težine za 44 posto tijekom 3 mjeseca.
- Birajte hranu pogodnu za mršavljenje, kao što je zdrava hrana s niskim udjelom kalorija, šećera i soli, ali bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima.
- Jedite više topivih vlakana jer topiva vlakna mogu potaknuti gubitak težine. Dodaci vlaknima kao što je glukomanan također mogu pomoći.
Pročitajte također: Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati
- Pijte kavu ili čaj, to je zato što kofein povećava metabolizam za 3 do 11 posto.
- Izbjegavajte prerađenu hranu i usredotočite se na cjelovitu hranu, jer je cjelovita hrana zdravija, zasitna i mnogo manje vjerojatno da će uzrokovati prejedanje.
- Jedite polako, jer brzo jedenje može dovesti do debljanja tijekom vremena, dok polagano jedenje čini da se osjećate sito i povećava hormone mršavljenja.
- Mjerite svoju težinu svakodnevno jer neke studije pokazuju da ljudi koji se svakodnevno vagaju imaju mnogo veću vjerojatnost da će smršaviti i zadržati je duže vrijeme.
- Spavajte kvalitetno jer je san važan iz mnogo razloga, a loš san jedan je od najvećih čimbenika rizika za debljanje.
