Predugo sjedenje, možda je to glavni uzrok bolova u leđima
Jakarta – Bol u leđima definitivno izaziva nelagodu, zar ne? Aktivnosti koje radite nisu optimalne, jer morate stalno trpjeti bol. Lumbago, medicinski izraz za ovaj zdravstveni poremećaj, ne javlja se samo kod starijih osoba, već i kod adolescenata i odraslih.
Glavni uzrok bolova u leđima može doći iz različitih čimbenika. Može biti, predugo stojite, dižete preteške utege ili predugo sjedite. Obično će ova bol nestati u roku od nekoliko dana. Unatoč tome, postoje neka stanja kada bol u leđima može uzrokovati ozbiljne komplikacije i treba ih odmah liječiti.
Simptomi boli u leđima koje osjećate ovise o tome što vas uzrokuje. Međutim, opći simptomi kao što su vrućina, strujni udar, bol, trnci, do ukočenosti u području oko struka. U početku vas struk malo boli, ali s vremenom se javlja ubodna bol koja vam otežava kretanje, čak i stajanje u uspravnom položaju.
Ovo stanje nastaje jer postoje mišići koji se stežu nakon napornih aktivnosti. Bol koja se pojavljuje može biti blaga, može biti i bolna. U nekim slučajevima, bol u leđima može zračiti u noge, tabane i kukove. Od raznih uzroka, bol u leđima najčešće se javlja jer su ligamenti ili mišići istegnuti jer se previše krećete.
Bol u leđima zbog predugog sjedenja
Baš kao kada dižete teške predmete ili utege, bol u leđima može se pojaviti i kada predugo sjedite. Razlog je u tome što nepravilan položaj tijela može utjecati na vaše zdravstveno stanje. Nepravilno sjedenje može dovesti do ozljeda zglobova, kompresije kralježnice i ligamentnih mišića.
Onda, kako to riješiti?
Najlakši način da se nosite s bolovima u leđima od predugog sjedenja je naravno da ne sjedite dugo. Ako se osjećate kao da ste predugo sjedili, dobro je ustati i prohodati neko vrijeme kako biste istegnuli mišiće. Potrebno vam je samo 5 minuta da to učinite prije nego što se vratite sjedanju i radu.
Zatim, nemojte sjediti samo u jednom položaju. Promijenite položaj sjedenja svakih 30 minuta. Razlog je taj što dugo sjedenje u istom položaju može potaknuti pojavu ukočenih mišića struka, pa ćete lakše osjetiti bolove u leđima. Također pazite da odaberete pravu stolicu, naravno, koja ima naslon na leđima. Možete dodati i jastuke kako biste sjedenje učinili ugodnijim.
Još nešto, ne zaboravite vježbati kako biste održali svoju težinu. Prekomjerna težina će sigurno povećati tjelesni tlak, pa će bol u leđima biti podložnija napadima. Vježba koju radite ne mora biti teška, dovoljno je samo hodanje svaki dan po 30 minuta.
Sada znate da predugo sjedenje može izazvati bol u leđima. Dakle, što je više moguće izbjegavajte uzrok kako ga ne biste doživjeli. Ako imate zdravstvenih pitanja, možete preuzimanje datoteka primjena i odaberite uslugu Pitajte liječnika. Hajde, koristi aplikaciju !
Pročitajte također:
- Ovih 5 loših navika izazivaju bol u leđima
- Budite oprezni, ova hrana može biti štetna za mjehur
- Povratak kući kad ste trudni i mladi, čuvajte se bolova u leđima
