4 načina prehrane nakon poroda
, Jakarta – Tijekom trudnoće ne malo žena iskusi povećanje apetita. To se događa zbog impulsa uzrokovanog bebom. Također može dovesti do drastičnog debljanja ubrzo nakon poroda.
Nije malo žena koje se osjećaju zabrinuto i pod stresom zbog drastičnog povećanja tjelesne težine. Osim toga, prehrambene potrebe djece koja doje također nisu male, što otežava održavanje tjelesne težine nakon poroda. Zatim, kako učinkovito održavati zdravu težinu? Evo recenzije!
Pročitajte također: Pravo vrijeme za mršavljenje nakon poroda
Vodite računa o svojoj težini nakon poroda, evo kako
Prirodno je da će žene koje nakon poroda doživjeti povećanje tjelesne težine u odnosu na prije trudnoće. Postoje majke koje to mogu prihvatiti, a ima i onih koje se maksimalno trude vratiti svoje tijelo u normalu. Majke se ne trebaju brinuti, jer održavanje zdrave tjelesne težine nakon poroda nije nemoguće.
Ipak, najvažnije je napomenuti utjecaj koji se može dogoditi na zdravstveno stanje vašeg mališana ako ograničite unos hrane. Postoji nekoliko načina da se nakon poroda krene na dijetu bez narušavanja djetetove prehrane. Evo stvari na koje treba pripaziti:
Nemojte dijeti prebrzo
Prvo što se mora uzeti u obzir kako bi se održala tjelesna težina nakon poroda bez utjecaja na nutritivni unos djeteta je odabrati pravo vrijeme. Tijelo se treba oporaviti od porođaja. Stoga nemojte prebrzo izgubiti težinu. Pokušajte pričekati do šest tjedana nakon poroda prije nego što to učinite.
Osoba koja nakon poroda počne prerano gubiti na težini može otežati oporavak tijela. Jer tijelo će doživjeti umor. Osim toga, potrebno je prilagoditi se novorođenčetu.
Pročitajte također: Želite li na dijetu nakon poroda, ovo je najbolje vrijeme
Redovita tjelovježba
Najbolji način za mršavljenje za majke koje su tek rodile je redovita tjelovježba. Dijeta nakon poroda smatra se vrlo učinkovitom kada se provodi u kombinaciji s tjelesnim vježbama. Kad imate slobodnog vremena, pokušajte raditi vježbe koje mogu tonirati mišiće zdjelice. Pokušati uraditi čučnjevi 10 do 20 puta dnevno.
Majke to mogu i dok drže mališana da ne plaču. Jednostavno tako što ćete ga nositi i po kući kako bi sagorjeli višak masnoće.
Ako imate dodatnih pitanja u vezi postnatalnog zdravlja, ne ustručavajte se pitati svog liječnika na . Rasprave s liječnicima lako se mogu obaviti bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
Zdrava dijeta
Kada majka mora dojiti, imat će prilično visok apetit. Stoga je važno održavati unos zdrave hrane za vas i vašeg mališana. Osim toga, ne zaboravite održavati tjelesne tekućine kako bi majka i beba ostali zdravi.
Hrana koja se obrađuje kuhanjem i ima nizak sadržaj šećera također je dobra za konzumaciju. Ograničavanjem unosa kalorija u tijelo i redovitim vježbanjem možete imati zdravu težinu. Proširite konzumaciju voća kao međuobroka ako često osjećate glad.
Pročitajte također: 5 načina da smršate nakon poroda
To su neke stvari koje se moraju uzeti u obzir kao način održavanja zdrave težine nakon poroda. Radeći ove stvari, nadamo se da će majke nakon poroda dobiti zdravu i idealnu težinu.
