Može li rutinska konzumacija mlijeka spriječiti osteoporozu?
, Jakarta - Mnogi ljudi ujutro konzumiraju mlijeko, posebno djeca. Vjeruje se da će to učiniti da će djetetov rast biti maksimalan, posebno za visinu. Istina je da mlijeko sadrži kalcij koji može učiniti da kosti postanu gušće, pa je dobro da ga konzumiraju djeca. Međutim, može li mlijeko biti učinkovito u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba?
Mnogi roditelji konzumiraju mlijeko kako bi spriječili osteoporozu kako bi im kosti ostale jake. Obično ga konzumiraju žene koje su prošle menopauzu te muškarci stariji od 50 godina. Kako biste saznali je li istina da redovita konzumacija mlijeka može spriječiti gubitak koštane mase, pročitajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: Budite oprezni, ove loše navike uzrokuju osteoporozu
Činjenice vezane uz konzumaciju mlijeka mogu spriječiti osteoporozu
Kalcij je mineral potreban tijelu za nekoliko stvari, kao što su formiranje i zbijanje kostiju i zuba, zgrušavanje krvi, prijenos živčanih impulsa, za regulaciju srčanog ritma. Sadržaj kalcija koji ulazi u tijelo pohranjuje se u kostima i zubima te se distribuira u krv, mišiće i druga tkiva. Stoga je konzumacija mlijeka vrlo dobra za djecu koja rastu.
Tijelo dobiva kalcij na nekoliko načina, od kojih je jedan putem hrane. Kada tijelu nedostaje kalcij, naslage u kostima će biti oduzete. Kada se gustoća kostiju nastavlja smanjivati, osoba može biti izložena riziku od razvoja osteoporoze. Stoga mnogi roditelji konzumiraju malo mlijeka kako bi spriječili gubitak koštane mase. Vjeruje se da je ovo učinkovit način za to.
Međutim, je li istina da redovita konzumacija mlijeka može spriječiti osteoporozu?
Većina provedenih istraživanja o odnosu između konzumacije mlijeka i smanjenog rizika od osteoporoze je istinita. Spomenuti ako je sadržaj kalcija sadržan u mlijeku koji zadovoljava dnevne potrebe organizma vrlo važan za prevenciju gubitka koštane mase. Nije pogrešno ako je mlijeko glavni izbor za zadovoljavanje potreba za kalcijem kako bi kosti bile čvrste.
Unatoč tome, ako konzumirate samo mlijeko, apsorpcija kalcija u tijelu neće biti optimalna. Stoga se pobrinite da zadovoljite i dnevnu potrebu za vitaminom D. Kaže se da ako osoba zadovoljava potrebe za kalcijem, ali joj nedostaje vitamin D, rizik od prijeloma kuka će se povećati.
Pročitajte također: Upoznajte uzroke osteoporoze
Međutim, ima li loših posljedica ako konzumirate previše mlijeka?
Postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti u vezi sa svim tim pitanjima. Iako su mlijeko i mliječni proizvodi među namirnicama koje su najbogatije kalcijem kada se konzumiraju, u njima postoje i druge tvari kojih biste trebali biti svjesni. Svi moraju obratiti pažnju na D-galaktozu koja je jedan od sastojaka mlijeka.
U studijama na životinjama pokazalo se da sadržaj D-galaktoze uzrokuje oštećenje oksidativnog stresa i kronične upale. Te su tvari povezane s kardiovaskularnim bolestima, rakom, pa čak i gubitkom mišića kod ljudi. Na taj način konzumaciju mlijeka možete zamijeniti drugim namirnicama, poput sira, brokule, sardina i lososa, do naranče.
Pročitajte također: Osteoporoza se može pojaviti od djetinjstva, zar ne?
To je rasprava o konzumaciji mlijeka koje je doista učinkovito u prevenciji osteoporoze. Nakon što saznate ove činjenice, možda biste trebali jesti i neku drugu hranu, poput ribe, povrća i voća. Ne zaboravite također zadovoljiti i potrošnju vitamina D kako bi apsorpcija kalcija u tijelu bila maksimalna.
