Iako je dopušteno, jesu li sportovi na otvorenom tijekom pandemije sigurni?
“Iako je vježbanje kod kuće puno sigurnije tijekom pandemije, vježbanje na otvorenom može pomoći u otklanjanju dosade. Sportovi na otvorenom smatraju se sigurnijim u usporedbi sa grupnim sportovima u zatvorenoj prostoriji, kao što je fitnes centar. Unatoč tome, postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir kada vježbate na otvorenom tijekom pandemije kako biste bili sigurni od prijenosa korona virusa.”
, Jakarta - Tijekom pandemije sportske aktivnosti u teretani jedna su od stvari koje se trenutno zaustavljaju kako bi se spriječilo širenje virusa COVID-19. Ipak, sport vanjski ili na otvorenom smatra se sigurnijim, pa su te aktivnosti počele biti dopuštene u DKI Jakarti.
Relaksacija pravila vezanih uz sport vanjski u Jakarti, navedeno je u dekretu guvernera br. 974 iz 2021. o provedbi ograničenja aktivnosti zajednice 4. razine Koronavirus bolest 2019. No, sportovi na otvorenom ograničeni su na maksimalno osam sati navečer. Iako pravila to dopuštaju, sljedeća stvar je da li sport vanjski je li sigurno tijekom pandemije?
Pročitajte također: Ovo je siguran sport za vrijeme pandemije korone
Sportovi na otvorenom sigurniji je nego u zatvorenom
Zapravo, nije bez razloga da su fitness centri i sportski studiji zatvoreni tijekom pandemije. Ponovno imajte na umu da je glavni način širenja virusa COVID-19 kroz respiratorne kapljice koje kruže u zraku. Kapljice može izbaciti zaražena osoba kada govori, kašlje, diše ili kiše.
Ljudi koji se nalaze u neposrednoj blizini zaražene osobe pod visokim su rizikom od zaraze koronavirusom. U nekim je situacijama, osobito u zatvorenim prostorima s lošom ventilacijom, vjerojatniji rizik od zaraze koronavirusom. Štoviše, male kapljice koje sadrže virus mogu preživjeti u zraku od nekoliko minuta do sati. Zato se ne preporučuju aktivnosti koje uključuju veliki broj ljudi u zatvorenom prostoru, poput vježbanja u teretani.
Međutim, prema dr. Amesh Adalja, viši znanstvenik u Johns Hopkins Centru za zdravstvenu sigurnost u Baltimoreu, Maryland, kaže da je puno sigurnije baviti se grupnim sportom na otvorenom nego u zatvorenom. To je zato što vam vježbanje na otvorenom olakšava održavanje društvene distance i provedbu mjera za sprječavanje prijenosa korona virusa.
Osim toga, baš kao i jelo na otvorenom, zdravstveni stručnjaci također ocjenjuju da je vježbanje na otvorenom mnogo sigurnije jer omogućuje bolji protok zraka i ventilaciju. Na taj način respiratorne kapljice mogu pravilno teći, pa je manji rizik da će vam dospjeti u usta ili oči, ili na bilo koju površinu koju biste mogli dodirnuti. Humberto Choi, MD, pulmolog s klinike u Clevelandu, također dodaje da povjetarac koji pomaže u protoku zraka također igra ulogu u smanjenju rizika od prenošenja koronavirusa kroz zrak, čime se olakšava vježbanje. vanjski biti sigurnija opcija za vrijeme pandemije.
Pročitajte također: Razmatranja pri vježbanju u teretani tijekom pandemije
Savjeti za sigurno bavljenje sportom na otvorenom tijekom pandemije
Iako je dopušteno i smatra se sigurnijim, trebali biste odabrati vrstu vježbe s malim utjecajem (niski udarac) ako se želite baviti grupnim sportom na otvorenom. Saad Omer, direktor Yale instituta za globalno zdravlje i profesor zaraznih bolesti na Yale School of Medicine u New Havenu, Connecticut, otkrio je da je istraživanje provedeno u zatvorenom prostoru pokazalo da nastava, poput joge i pilatesa, ima veći rizik od prenošenja koronavirusa, mnogo manji od nekih agresivnijih vježbi. To je zato što će intenzivni sat vježbanja obično uzrokovati puno teškog disanja, a također i puno vrištanja. Također je važno da instruktor može davati upute bez vikanja, jer glasno govorenje može proširiti više respiratornih kapljica. Osim toga, izbjegavajte razgovor s prijateljima kada se bavite sportom na otvorenom.
Iako centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje održavanje udaljenosti od najmanje 2 metra od drugih ljudi na javnim mjestima, ali zdravstveni stručnjaci preporučuju veću udaljenost kad god je to moguće kada radite grupne vježbe u vanjski. To je zato što ćete se tijekom nastave vrlo vjerojatno puno kretati, tako da će se udaljenost između vas i drugih ljudi nesvjesno zbližiti. Ne zaboravite ponijeti svoju sportsku opremu i prethodno dezinficirati opremu koju ćete koristiti.
Ne samo grupni sportovi, možete se baviti i vlastitim sportovima na otvorenom koji zapravo imaju manji rizik od zaraze COVID-19, kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, rolanje i drugi. Ali zapamtite, klonite se mjesta s gužvom i odaberite mjesto koje vam može olakšati držanje udaljenosti.
Tijekom vježbanja vanjski, bilo da se radi o grupi ili sami, dobro je nositi masku koja ne samo da će vas, nego i druge zaštititi od širenja korona virusa. Međutim, ako zbog teškog disanja ili pregrijavanja želite skinuti masku kada vježbate na otvorenom, pazite da ste dovoljno udaljeni od drugih ljudi.
Pročitajte također: Korištenje maske tijekom vježbanja, to je činjenica
Pa to je objašnjenje sporta vanjski tijekom pandemije. Osim što možete otjerati dosadu, tjelovježba na otvorenom omogućuje vam i sunčevu svjetlost koja je dobar izvor vitamina D za tijelo. Međutim, bilo da se radi u zatvorenom ili na otvorenom, redovito vježbajte kako biste održali svoje zdravlje tijekom pandemije.
Ako ste bolesni, nemojte paničariti. Samo nazovite doktora na koji vam je spreman dati pravi zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka Aplikacija je sada također na Apps Storeu i Google Playu.
Referenca:
SEBE. Pristupljeno 2021. Jesu li satovi fitnesa na otvorenom sigurni tijekom pandemije koronavirusa?.
Danas. Pristupljeno 2021. Jesu li satovi fitnessa na otvorenom sada sigurni?
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Sigurne aktivnosti na otvorenom tijekom pandemije COVID-19
