Smanjite želudac nakon Božića uz pozu kobre

, Jakarta – Jeste li ikada brojali kalorije koje ste pojeli nakon Božića? Prema anketi koju je proveo ogledalo.co.uk , na božićnoj zabavi možemo pojesti do 7000 kalorija! To može doseći dvostruko veće dnevne kalorijske potrebe odraslih!

Nije ni čudo da se salo na trbuhu povećava i da je masnoća na tom području teško ukloniti. Naravno, ponovnom provođenjem zdravog načina života, ograničavanjem količine unosa hrane, možete izgubiti masnoću na trbuhu. Da bismo bili još učinkovitiji, pokušajmo prakticirati jogu s poza kobre !

Poza kobre za smanjenje trbuha

Tko kaže da je joga prikladna samo za ljude koji su „mirni“ i ne mogu učinkovito sagorijevati masnoće? Upravo određene poze u jogi mogu stvarno sagorjeti kalorije i masnoće na trbuhu.

Za one od vas koji žele smanjiti želudac, poza kobre To je jedna od najmoćnijih vježbi joge. Ova poza može otvoriti tijelo, tako da možete osjetiti kako se trbuh rasteže, povlači, tako da pri intenzivnom treningu koža trbuha neće olabaviti.

Pročitajte također: 5 savjeta prije bavljenja jogom

Ne samo da djeluje posebno na području trbuha, poza kobre također trenira kralježnicu i jača je. Također, druge prednosti koje možete dobiti od ove poze su maksimiziranje fleksibilnosti kralježnice, povećanje cirkulacije krvi, fizički umor, stres i poboljšanje disanja i tjelesnog metaboličkog sustava.

Kako to učiniti? Slušajte ovdje!

  1. Poza počinje ležeći na trbuhu na prostirci.

  2. Postavite ruke s dlanovima prema dolje i stavite dlanove ispod ramena.

  3. Noge držite ispružene i raširite prste na strunjači.

  4. Dok udišete, polako gurnite prsa i ramena s prostirke, držeći laktove blizu bokova.

  5. Podignite tijelo što je više moguće i zadržite pozu 15-30 sekundi

  6. Izdahnite i polako se vratite u ležeći položaj, paralelno s prostirkom

  7. Ponovite ovu pozu najmanje pet puta, odmarajući 10-15 sekundi između svake pauze.

Maksimiziranje tjelesnih funkcija

To je već spomenuto poza kobre može trenirati fleksibilnost tijela i ojačati mišiće koje smo pogrešno koristili ili pogriješili zbog navika ili svakodnevnog ponašanja.

Pokušajte zapamtiti kako sjedite kada kucate ispred prijenosno računalo ili položaj ramena prilikom tipkanja gadgeti ? Savijanje u pravu? Imamo tendenciju gurati ramena naprijed, a ne ispravljati ih.

Pročitajte također: 4 joga pokreta koja su prikladna za osobe s astmom

Ova navika nesvjesno formira krivo držanje tijela, tako da s vremenom, svjesno ili nesvjesno, leđa postaju zakrivljena i pogrbljena. Ne samo da smanjuje estetiku i stas, ovo pogrešno držanje također ometa dišni i probavni sustav.

vježbanje poza kobre će dovesti tijelo u pravilno držanje, otvoriti prsa, pluća, dišne ​​puteve i povući ramena u položaj, što rezultira boljim stasom. Ako trebate savjete o smanjenju masti ili drugom zdravom načinu života, pokušajte pitati na .

Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.

Referenca:

CNY Healing Arts. Pristupljeno 2019. Zdravstvene prednosti poze Cobra.
Mirror.co.uk. Pristupljeno 2019. Koliko ćete kalorija unijeti na Božić.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found