Menstrualna bol se može liječiti masažom, zar ne?
, Jakarta - Menstrualna bol je uobičajeno stanje. Tijekom menstruacije, mišići maternice se skupljaju kako bi pomogli izbaciti nakupljenu sluznicu. Ne samo bol, žene doživljavaju nekoliko stvari kao što su mučnina, povraćanje, glavobolja, pa čak i proljev.
Do sada stručnjaci nisu sasvim sigurni zašto žene mogu osjećati vrlo bolne menstrualne bolove. Međutim, sumnja se da nekoliko čimbenika uzrokuje jaku menstrualnu bol, uključujući:
Teški menstrualni protok krvi;
Mlađi od 20 godina ili je tek počela menstruacija
Imate prekomjernu proizvodnju ili osjetljivost na prostaglandine, koji izravno utječu na maternicu.
Korištenje kontracepcijskih sredstava;
Endometrioza.
Mnoge žene vjeruju da je jedna od stvari koje se mogu učiniti za ublažavanje menstrualnih bolova masaža trbuha. Radi li ovo stvarno? Pogledajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: 3 pića za ublažavanje menstrualnih bolova
Masaža želuca za liječenje menstrualne boli
Pokreni O zdravlju , vjeruje se da masiranje trbuha 5 minuta dnevno pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva. Vjeruje se da masaža potiče protok krvi kako bi se mogla prevladati menstrualna bol. Osim toga, kreme za masažu koje sadrže eterična ulja poput muškatne kadulje, lavande i mažurana također imaju dodatne prednosti za tijelo. Ovo ulje sadrži spojeve koji pomažu u ublažavanju bolova i upale kod dismenoreje.
Osim toga, članci objavljeni u SAD-u Nacionalna medicinska knjižnica Nacionalni institut za zdravlje pod naslovom Učinci terapije masažom na dismenoreju uzrokovanu endometriozom također to potvrđuje. Masažna terapija u trajanju od oko 20 minuta dokazano smanjuje menstrualne bolove. Ovo istraživanje uključivalo je 23 žene s menstrualnim bolovima uzrokovanim endometriozom. Istraživači su otkrili da masaža značajno smanjuje bol odmah i nakon toga. Terapija masaže za menstruaciju uključuje pritiskanje određenih točaka kao što su oko trbuha, sa strane i leđa.
Pročitajte također: 7 opasnih znakova menstrualne boli
Postoji li siguran način da se spriječi menstrualna bol?
Menstrualne bolove također se može spriječiti održavanjem zdrave prehrane i tjelovježbe. Općenito, dijeta usmjerena na smanjenje menstrualne boli zahtijeva da jedete više hrane bogate vlaknima, biljne i minimalno prerađene hrane. Neke od preporučenih vrsta hrane uključuju:
Papaja je bogata vitaminima;
Smeđa riža sadrži vitamin B-6, koji može smanjiti nadutost;
Orasi, bademi i sjemenke bundeve bogate su manganom koji ublažava grčeve;
Maslinovo ulje i brokula sadrže vitamin E;
Piletina, riba i lisnato zeleno povrće sadrže željezo koje se može izgubiti tijekom menstruacije;
Laneno sjeme sadrži omega-3 masne kiseline s antioksidativnim svojstvima, koji smanjuju oticanje i upalu.
U međuvremenu, vježbanje prije ili tijekom menstruacije također pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova. To je zato što vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina. Jednostavne aktivnosti poput hodanja i joge su vrste koje možete isprobati.
Joga je nježna vježba koja također oslobađa endorfine i pomaže spriječiti ili smanjiti simptome menstrualne boli. Tri različite joga poze poput kobra , boja , i poza ribe značajno smanjio intenzitet i trajanje boli tijekom menstruacije za mlade žene u dobi od 18 do 22 godine.
Pročitajte također: Možete li se riješiti menstrualnih bolova akupunkturom?
Pa, ako želite saznati više o sigurnim načinima rješavanja menstrualne boli, možete se obratiti izravno . Trebate koristiti samo značajku chata, a liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušavaju pružiti najbolja rješenja.
