5 važnih hranjivih tvari za rast djeteta

Jakarta - Koji roditelj ne želi da mu dijete odrasta zdravo s idealnom težinom i visinom? Stoga bi roditelji trebali pratiti faze rasta djeteta. Pa, rast ovog djeteta je proces povećanja fizičke veličine i oblika tijela. Rast djeteta procijenjen je mjerenjem visine i težine, kao i opsega glave.

Dakle, kako učiniti da vaše dijete raste optimalno? Postoje različiti načini, a jedan od njih je osiguravanje pravog nutritivnog unosa. Dakle, koje hranjive tvari treba davati djeci dok su u razdoblju rasta?

Pročitajte također: Treba znati, ovo je znak idealnog djetetovog rasta i razvoja

Mora biti nutritivno uravnotežen

I djeca, odrasli i starije osobe trebaju jesti uravnoteženu hranjivu prehranu. Jeste li ikada čuli izraz sa Zapada, “You Are What You Eat”? Vjerovali ili ne, rečenica zapravo nije samo pojam. Jer ono što jedemo predstavljat će ono što zapravo jesmo.

Pa, znate li već značenje uravnotežene prehrane? Uravnotežena prehrana je raspored dnevne hrane koja sadrži hranjive tvari u vrsti i količini prema potrebama organizma.

To se postiže obraćanjem pažnje na načela raznolikosti hrane, tjelesne aktivnosti, čistog životnog ponašanja i redovitim praćenjem tjelesne težine, kako bi se održala normalna težina kako bi se spriječili problemi u prehrani.

Pa, da biste dobili ovu uravnoteženu prehranu, vaš mališan treba jesti različite skupine hrane. bilo što? U idealnom slučaju, prehrana bi se trebala sastojati od širokog spektra hranjivih tvari, uključujući proteine, masti, vlakna, ugljikohidrate, vitamine i esencijalne minerale.

Evo nekih od prednosti ovih hranjivih tvari za rast djeteta.

1. Prednosti kalcija

Kalcij je hranjiva tvar za rast djece koju ne treba zaboraviti. Kako bi njezino tijelo bilo visoko, majka mora osigurati adekvatan unos kalcija. Uloga kalcija je vitalna za rast kostiju i zuba te jača mišiće i kosti.

2. Razne vrste vitamina

Vitamini nisu ništa manje važni od kalcija. Vitamini A, B, C, D i E potrebni su tijekom djetetova rasta i razvoja. Ako želite da vaš mališan naraste, pobrinite se da su njegove potrebe za vitaminom D zadovoljene. To je zato što vitamin D može pomoći u apsorpciji kalcija, koji je potreban za rast kostiju.

Pa, vitamin D je naširoko sadržan u mlijeku i njegovim prerađenim proizvodima, ribi, špinatu, soji i jajima.

Pročitajte također: Majke moraju znati, ovo su 4 načina da pustite djecu da rastu

3. Željezo

Željezo se ne odnosi samo na anemiju. Željezo je također uključeno u ishranu za rast djece koja ne bi trebala biti zaostajala. Ova hranjiva tvar je važna za podršku rastu i razvoju djece. Željezo je potrebno crvenim krvnim stanicama za prijenos kisika do važnih organa u djetetovom tijelu, uključujući mozak.

4. Prednosti proteina

Proteini također imaju različite prednosti za rast djece. Ove hranjive tvari potrebne su za stvaranje stanica i tjelesnih tkiva, kao i za proizvodnju hormona. I ne samo to, proteini također mogu ojačati kosti i mišiće te pomoći razgradnji hrane u energiju.

Pročitajte također: Želite aktivnu djecu da se kreću, potreban je unos proteina

Zatim, koja hrana sadrži puno proteina i dobra je za djecu? Ima ih mnogo, od jaja, govedine, ribe, raznih morskih plodova, orašastih plodova, do sjemenki.

5. Usavršite ga mlijekom

Osim nutritivno uravnotežene hrane, nema ništa loše u tome da svakodnevnu prehranu vašeg djeteta usavršite mlijekom. Zapravo, mlijeko doista može pomoći u podizanju djetetovog tijela. Budući da mlijeko sadrži razne važne hranjive tvari za rast djeteta. Počevši od proteina, magnezija, cinka, masti i raznih drugih važnih minerala.

Želite li saznati više o razdoblju rasta vašeg djeteta? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bilo kada i bilo gdje bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite ga sada na App Store i Google Play!

Referenca:
Healthline. Pristupljeno Pristupljeno 2020. Kako povećati svoju visinu: mogu li nešto učiniti?
Vrlo dobro obitelj. Pristupljeno 2020. Zašto se djeci preporučuje pijenje mlijeka i koje je mlijeko najbolje.
Klinika Mayo. Pristup Pristupljeno 2020. Prehrana za djecu: Smjernice za zdravu prehranu.
Zdravlje djece. Pristupljeno Pristupljeno 2020. Za roditelje. Vodič za prehranu za malu djecu.
WebMD. Pristupljeno Pristupljeno 2020. 6 vitamina i minerala potrebnih vašoj djeci.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found