leftforwork.com

, Jakarta – S razvojem tehnologije, čini se da ljudi počinju napuštati naviku penjanja stepenicama jer je sada posvuda dostupno mnogo pokretnih stepenica ili liftova. Čak i u uredu mnogi se odlučuju koristiti dizalo kako bi skratili vrijeme ili uštedjeli energiju tijela za rad.

Zapravo, odabir penjanja ili spuštanja stepenicama zapravo ima mnoge prednosti koje su dobre za zdravlje vašeg tijela. Ako ste jedan od vrijednih tipova kojima je prilično teško pronaći vrijeme za vježbanje, trebali biste odabrati korištenje stepenica za poprilično dobru udaljenost gore i dolje. Osjetit ćete dobrobiti za svoje zdravlje.

Ovdje su prednosti penjanja stepenicama koje možete osjetiti ako koristite stepenice za penjanje ili dolje između posla u uredu.

1. Sagorijevanje kalorija

Studija kaže da penjanje stepenicama zapravo može sagorjeti više kalorija od trčanja. Svaki put kada koristite stepenice za gore ili dolje, to zapravo može pružiti iste prednosti za sagorijevanje kalorija. Međutim, kada se za penjanje koristite stepenicama, sagorjeli će se kalorije brže. To je zato što je pritisak koji vrši vaše tijelo kada se penjete stepenicama veći nego kada se spuštate stepenicama. Za one od vas koji imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, čini se da je korištenje stepenica u uredu ili u drugim prepunim centrima vrlo korisno za vraćanje težine koju želite.

2. Poboljšava zdravlje srca

Zapravo, korištenje stepenica može poboljšati zdravlje srca. Koristeći stepenice za penjanje ili dolje, možete poboljšati protok krvi koja prenosi kisik do srca. Uz adekvatne potrebe srca za kisikom, čini srce zdravijim tako da možete izbjeći rizik od srčanih bolesti. Zapravo, studija o Naklada časopisa 2015. godine otkrio je da marljivim korištenjem stepenica možete smanjiti rizik od smrti za 38 posto. Čak i ako marljivo koristite stepenice i aerobik, možete produžiti svoj život do 3 godine.

3. Jača mišiće tijela, posebno mišiće nogu

Kada koristite stepenice za penjanje ili dolje, to čini da se mišići i kosti cijelog tijela aktivno kreću, posebno noge. Što se više mišića i kostiju pomiče, izbjeći ćete osteoporozu. Ne samo to, vaše će kosti također postati gušće.

4. Spriječiti dijabetes

Kada koristite stepenice za gore ili dolje, dijelovi vaših skeletnih mišića će se aktivno kretati. Uz dinamično kretanje dijelova skeletnih mišića, zapravo je korisno kontrolirati šećer u krvi kako bi bio stabilan. Zbog toga se šećer u krvi u tijelu ne povećava brzo i vaše tijelo će postati zdravije.

5. Povećajte produktivnost rada

Ovo sofisticirano doba ponekad čini da sve izgleda vrlo praktično. Uključujući zamjenu korištenja stepenica pokretnim stepenicama ili dizalima. Zapravo, korištenje stepenica dok ste u uredu učinit će vas više entuzijastičnim za posao i spriječiti vas da se osjećate pospano. I ne samo to, korištenje stepenica zapravo može povećati energiju i izdržljivost tako da ste uvijek uzbuđeni za rad.

Nema ništa loše u korištenju stepenica ako idete gore ili dolje samo 2 do 3 kata. Redovitim korištenjem stepenica možete uštedjeti na svojim troškovima kako biste smanjili odlazak u teretanu ili druge sportske objekte, zar ne? Postoji mnogo laganih vježbi koje možete raditi u uredu kada imate slobodnog vremena. Koristite aplikaciju pitati liječnika o prednostima rutinskog obavljanja laganih vježbi u ordinaciji. dođi preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!

Pročitajte također:

• Ne morate biti skupi, ovo je 5 jeftinih i laganih vježbi koje možete raditi kod kuće
• 5 savjeta da se ne umorite na poslu
• 5 minuta vježbe za poboljšanje sposobnosti mozga