4 navike koje mogu uzrokovati povišenu krv

“Visoki krvni tlak ili također poznat kao hipertenzija u svijetu medicine, stanje je koje može izazvati razne ozbiljne bolesti ako se ne liječi. Postoji nekoliko nezdravih navika koje mogu izazvati ovo stanje, uključujući lijenost, prekomjeran unos soli i navike pušenja.”

Jakarta - Hipertenzija, ili bolje upoznati s visokim krvnim tlakom, je bolest na koju se mora paziti. Prema podacima Ministarstva zdravlja Riskesdasa, slučajevi hipertenzije u zemlji porasli su s 25,8 posto u 2013. na 34,1 posto na kraju 2018. godine.

Navodno, jedan od čimbenika koji ga uzrokuju su nezdrave navike koje se često rade svaki dan. Stoga, znajte koje navike mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka kako biste spriječili ovu bolest.

Pročitajte također: Zavirite u Foods to Lower High Blood

Visoka razina krvi i nezdrave navike koje su okidači

Za osobu se može reći da ima visoki krvni tlak ako joj je krvni tlak na vrijednosti od 130/80 mmHg ili više. Zapravo, normalan krvni tlak odrasle osobe je 120/80 mmHg.

Visok krvni tlak je vrlo opasno stanje, jer je srce prisiljeno jače pumpati krv po cijelom tijelu, pa može dovesti do raznih bolesti, od zatajenja bubrega, moždanog udara do zatajenja srca.

Na visoki krvni tlak utječu genetski i okolišni čimbenici. Međutim, postoje razne stvari koje mogu povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Sljedeće navike mogu uzrokovati visoki krvni tlak:

  1. Hobiji Konzumacija slane hrane

Možda ste često čuli da konzumiranje puno hrane koja sadrži visoku razinu soli može uzrokovati visoki krvni tlak. Tako je. Razlog je to što konzumiranje previše soli može uzrokovati prirodno nakupljanje natrija u tijelu.

Zbog ovog viška natrija bubrezi će morati više raditi kako bi se riješili preostale otpadne tekućine u tijelu. Kao rezultat toga dolazi do zadržavanja tekućine što može povećati krvni tlak u krvnim žilama.

Previše soli također može uzrokovati slabljenje zidova arterija tijekom vremena. Istodobno, može uzrokovati nakupljanje plaka u zidovima arterija. Ova oslabljena stijenka arterije postat će uža, tako da se krvni tlak povećava.

Pročitajte također: 6 opasnosti od čestog jedenja slane hrane

  1. Neaktivan način života

Lijeno kretanje aka mager postaje navika koja se ne smije dopustiti jer može uzrokovati visoki krvni tlak. Otkucaji srca ljudi koji su lijeni obično su brzi. To otežava srcu pumpanje krvi, što u konačnici rezultira porastom krvnog tlaka.

Dakle, ne budite više lijeni vježbati. Ovu dobru naviku možete započeti odabirom lagane tjelovježbe, ali to radite redovito. Na primjer, hodanje, penjanje i dolje po uredskim stepenicama ili vožnja biciklom do mjesta s malom udaljenosti.

  1. Imajte naviku pušenja

Pušenje može uzrokovati hipertenziju. Možda ste često čuli za upozorenja koja se prenose oglasima za cigarete. Dokazano je da cigarete drastično povisuju krvni tlak nakon prvog udisaja.

To je zato što sadržaj nikotina pokreće živčani sustav u mozgu da suzi krvne žile, a istodobno uzrokuje visoki krvni tlak. Stoga od sada prestanite pušiti.

Pročitajte također: 7 savjeta za prestanak pušenja

  1. Voli piti alkoholna pića

Još jedna navika koja uzrokuje visoki krvni tlak je pijenje alkoholnih pića. Razne studije su pokazale da navika prekomjernog pijenja alkohola dugoročno može povećati rizik od visokog krvnog tlaka. Ako već od početka imate visok krvni tlak, ova navika pijenja može pogoršati stanje.

Alkohol kada se pije prečesto u visokim dozama može uzrokovati sužavanje krvnih žila. S vremenom, navika prekomjernog pijenja alkohola može uzrokovati oštećenje bubrega i drugih vitalnih organa koji utječu na krvni tlak.

To su neke nezdrave navike koje mogu izazvati visoki krvni tlak. Osim načina života, ovo stanje može povećati i rizik zbog nekoliko bolesti, i to:

  • Dijabetes, zbog problema s bubrezima i oštećenjem živaca.
  • Bolest bubrega.
  • Feokromocitom.
  • Cushingov sindrom koji mogu uzrokovati kortikosteroidni lijekovi.
  • Kongenitalna hiperplazija nadbubrežne žlijezde.
  • Hipertireoza.
  • Hiperparatireoza.
  • Apneja za vrijeme spavanja.

Uvijek vodite zdrav način života, izbjegavajte navike koje mogu izazvati visoki krvni tlak i redovito kontrolirajte svoje zdravlje. Na taj način se rizik od visokog krvnog tlaka i njegovih raznih komplikacija može svesti na minimum.

Ako imate zdravstvenih tegoba zbog visokog krvnog tlaka, upotrijebite aplikaciju pitati liječnika i lako kupiti propisani lijek.

Referenca:

Američko udruženje za srce. Pristupljeno 2021. Upoznajte svoje čimbenike rizika za visoki krvni tlak.

Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Visoki krvni tlak (hipertenzija).

Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Sve što trebate znati o hipertenziji.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found