6 Oprema za vježbanje kod kuće
, Jakarta - Zbog vašeg pretrpanog rasporeda ponekad nemate vremena za vježbanje na licu mjesta teretana. Osim toga, trošak pretplate na licu mjesta teretana prosjek također nije jeftin. Ne brinite, vježbanje se ne mora uvijek raditi na licu mjesta teretana. Dokle god imate namjeru, možete raditi vježbe poput trbušnjaci, sklekovi, ili joga kod kuće.
Dakle, za maksimalno vježbanje kod kuće, morate koristiti sportsku opremu. Ne morate imati veliku i kompletnu sportsku opremu poput ove teretana, Praktična sportska oprema u nastavku može podržati sportske aktivnosti kod kuće, i to:
Također pročitajte: 6 vježbi u stilu teretane koje se mogu izvoditi kod kuće
Uže za preskakanje
Uže za skakanje aka preskakanje je vježba koja se lako izvodi bilo gdje, uključujući i kod kuće. Ovaj skakački sport koristan je za poboljšanje kondicije srca i pluća, kao i za trening snage mišića nogu. Možeš napraviti preskakanje kao kardio alternativa za sagorijevanje masti ako ne volite trčanje.
Prijavljeno od zdravlje, skakanje užeta u trajanju od 10 minuta je jednako 30 minuta trčanja, znate! Ako ste početnik, možda nećete moći odmah preskočiti uže 10 minuta.
Za to možete početi tako da prvo skačete 30 sekundi. Ponovite tri do četiri ponavljanja, odmarajući 30 do 90 sekundi između ponavljanja. Kako se naviknete, povećajte trajanje skakanja užeta na 60 do 90 sekundi tjedno.
Podloga za jogu
Ako odaberete jogu kao sport kojim se želite redovito baviti, onda je obavezno imati prostirku za jogu. Podloga za jogu služi kao podloga za održavanje uporišta tijekom joga pokreta i štiti tijelo od udara ako padnete i poskliznete. Yaga sportovi postaju ugodniji za bavljenje.
Imajte na umu da se prostirke za jogu ne mogu koristiti samo kada radite jogu. Podloga za jogu može spriječiti klizanje na podu, što vam olakšava da to učinite sklekovi i daske. Dakle, možete koristiti ovu stvar za napraviti trbušnjaci, sklekovi, daske, i drugi.
utezi za vježbanje
utezi za vježbanje ili uteg je koristan alat za vježbanje za trening snage. Težina utezi za vježbanje varira, od vrlo laganih (1 kilogram) do teških (10 kilograma). Možete vježbati dizanje utezi za vježbanje redovito za izgradnju mišića ruku i ramena. Ako želite povećati intenzitet svoje vježbe, možete pokušati napraviti neki pokret trbušnjaci, bench press, i čučnjevi dok drži utezi za vježbanje.
Također pročitajte: Pokreti i sportska oprema koji izazivaju ozljede
Trake otpora
pojas otpora je sportska oprema u obliku komada elastičnog gumenog užeta. osim utezi za vježbanje, Ovaj alat je također koristan za trening snage i izdržljivosti mišića. pojas otpora imaju različite oblike, neke su stvarno poput komada užeta, neke su kružne, neke imaju ručke na oba kraja. Ovaj alat je također dostupan u različitim razinama elastičnosti, od niske do visoke.
Što je elastičnost veća, teže je povući uže, tako da vaši mišići moraju dodatno raditi kako bi ga povukli. općenito, pojas otpora koristi se povlačenjem dvaju krajeva u suprotnim smjerovima. Ali možete i stati na jedan kraj, a onda drugi kraj povući što je više moguće.
Pjenasti valjak
Ovaj alat za vježbanje je u obliku meke pjenaste role koja se koristi za opuštanje mišića koji se osjećaju ukočenim i zategnutim nakon naporne vježbe. Možeš koristiti pjenasti valjak prije vježbanja kako bi se spriječile ozljede.
Pjenasti valjak Može se koristiti tijekom joge za održavanje tjelesne ravnoteže. Vježbajte korištenje pjenasti valjak redovito također može ukloniti celulit u tijelu.
Čajnik
Kuhalo za vodu je kugla težine koja ima ručku na sebi. Kako ga koristiti dizanjem, kao što je dizanje utega ili ljuljanje. Trening korištenjem čajnika također uključuje trening snage koji jača mišiće gornjeg dijela tijela, uključujući mišiće jezgre. Isto kao utezi za vježbanje, možete koristiti čajnik kada radite pokrete kao što su daske, čučnjevi, do sklekovi maksimizirati sport.
Također pročitajte: 5 uobičajenih pogrešaka prilikom vježbanja
Dakle, nema više izgovora da ne vježbaš, u redu? Vježbanje je najbolji način da održite svoje tijelo zdravim. Osim vježbanja, morate održavati zdravu prehranu i uzimati suplemente ili vitamine za povećanje izdržljivosti.
Ako trebate suplemente i vitamine, možete ih kupiti putem aplikacije . Nema potrebe da izlazite iz kuće, sve što trebate učiniti je naručiti i bit će dostavljeno na vaše odredište. Praktičnije, zar ne?
