6 prirodnih lijekova za povišenu koncentraciju krvi koji su učinkoviti i sigurni

, Jakarta – Visoki krvni tlak ili hipertenzija uobičajeno je zdravstveno stanje, no ne treba ga podcijeniti. Ovo stanje vas može dovesti u opasnost od raznih opasnih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes moždani udar .

Za one od vas koji imaju visok krvni tlak, važno je znati kako sniziti krvni tlak i zadržati ga na normalnim razinama. Snižavanje visokog krvnog tlaka ne mora uvijek biti uzimanjem lijekova. Jeste li znali, postoji nekoliko prirodnih načina koji mogu biti moćan i siguran 'lijek' za visok krvni tlak u snižavanju visokog krvnog tlaka.

Pročitajte također: 6 biljnih biljaka za koje se tvrdi da snižavaju hipertenziju

Prirodni lijek za povišenu krv

Osim uzimanja lijekova, osobe s visokim krvnim tlakom mogu isprobati alternativne prirodne načine za snižavanje krvnog tlaka. Promjene u načinu života, kao što su prestanak nezdravih navika, prehrana i redovita tjelovježba, prirodni su lijekovi koji nisu ništa manje učinkoviti od medicinskih lijekova za snižavanje krvnog tlaka.

Osim toga, ova prirodna metoda može povećati pacijentov odgovor na lijekove za krvni tlak.

1. Smanjite unos soli

Konzumiranje slane hrane ili hrane s puno soli poznato je kao jedan od uzroka visokog krvnog tlaka. Sol veže puno vode, pa se njezinim prekomjernim konzumiranjem povećava volumen krvi, što zauzvrat povećava krvni tlak.

Stoga, ograničavanje unosa soli može biti moćan prirodni lijek za visoki krvni tlak za snižavanje krvnog tlaka. Američko udruženje za srce preporučuje konzumaciju manje od 4 grama soli za osobe s hipertenzijom.

Način ograničavanja unosa soli na najviše 4 grama je smanjenje upotrebe soli u kuhanju, te paziti na oznake konzumirane hrane i ograničiti ima li natrija, soli i natrija. Osim toga, smanjite ili prestanite jesti prerađenu i gotovu hranu.

2. Smanjite kofein i alkohol

Osim soli, drugi unos koji osobe s visokim krvnim tlakom također moraju smanjiti su kofein i alkohol. Poznato je da alkohol ima blisku vezu s visokim krvnim tlakom.

Ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol imaju veći rizik od razvoja hipertenzije. Tako je i s prekomjernom konzumacijom kofeina. Dakle, smanjenje konzumacije ova dva nezdrava pića može vam pomoći da snizite krvni tlak.

3.Vježbajte i smršavite

Redovito vježbanje također može biti prirodni lijek za visoki krvni tlak koji je dugoročno učinkovit u snižavanju krvnog tlaka. Aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, brzog hodanja ili plivanja u trajanju od 30-45 minuta svaki dan mogu sniziti krvni tlak za 5-15 mm Hg.

Čini se kako često osoba vježba također utječe na pad krvnog tlaka. Drugim riječima, što više vježbate (donekle), to više možete sniziti krvni tlak.

Osim toga, tjelovježba vam također može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, čime ćete izbjeći pretilost. Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od krvnog tlaka. Jedan od razloga je taj što u pretilih ljudi srce mora pumpati više krvi kako bi opskrbilo višak tkiva. Pa, povećanje minutnog volumena tada može povećati krvni tlak.

4. Povećajte unos kalija, magnezija i kalcija

Prema Harvard Health Publishingu, vrste minerala koji mogu kontrolirati krvni tlak su kalij, magnezij i kalcij. Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju više kalija imaju niži krvni tlak. Dok magnezij i kalcij pomažu krvnim žilama da se opuste. Ova tri minerala možete dobiti hranom ili suplementima.

Pročitajte također: Upoznajte pravu vrstu prehrane za osobe s hipertenzijom

5. Uzimajte suplemente

Neki suplementi, poput koenzima Q10 (CoQ10) i ribljeg ulja, pokazali su se u studijama da snižavaju krvni tlak. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih suplemenata svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.

Ako želite kupiti vitamine i suplemente, samo koristite aplikaciju . Samo naručite i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena.

6. Joga

Uz redovitu rutinu vježbanja, joga koja kombinira nježne pokrete, duboko disanje i meditaciju također može biti snažan prirodni lijek za visoki krvni tlak. Studija koju je objavio Reuters pokazalo je da su odrasli koji su prakticirali jogu s vježbama disanja i opuštanja barem tri puta tjedno imali niži krvni tlak od ljudi koji to nisu činili.

Pročitajte također: Jednostavni koraci za kontrolu visokog krvnog tlaka

To su neki načini koji mogu biti prirodni lijek za visoki krvni tlak za snižavanje krvnog tlaka. Ne zaboravi preuzimanje datoteka primjena upravo sada kako bismo vam olakšali dobivanje najcjelovitijeg zdravstvenog rješenja.

Referenca:
Drugwatch. Pristupljeno 2021. Kako sniziti krvni tlak.
Medicinenet. Pristupljeno 2021. Liječenje visokog krvnog tlaka prirodnim kućnim lijekovima, dijetom i lijekovima

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found