5 zdravih zalogaja za dobrodošlicu gostima tijekom Bajrama

, Jakarta - To se zove poseban trenutak, naravno da nije potpun bez raznovrsne ukusne hrane i grickalica. Isto tako, Ramazanski bajram, koji će doći za nekoliko dana. Ketupat, pileći opor i razni bajramski kolači naravno počeli su se pripremati za doček gostiju koji će doći. Ali zapamtite, nemojte biti samo ukusni, obratite pažnju na nutritivnu vrijednost kako biste izbjegli razne zdravstvene probleme nakon Bajrama. Hajde, zavirite u nekoliko preporuka zdravih grickalica za zdrav Bajram za vas i vašu obitelj!

1. Nemasni kolačići

Lebaran je uvijek vezan uz razna peciva, da. Pa kako bi vaša peciva bila super zdrava, možete ih nadmudriti tako da uvijek koristite nemasni maslac ili margarin. Pokušajte odabrati i posudu za pecivo s dodatnim nadjevom odn preljeva od prirodnog voća i orašastih plodova. Kombinacija posluživanja ovih peciva osigurat će nizak unos masti i bogat sadržaj vlakana.

Pročitajte također: 6 namirnica za snižavanje kolesterola koje možete konzumirati tijekom posta

2. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi se prilično često služe za vrijeme Bajrama, što također ima koristi za tijelo. znaš. Orašasti plodovi mogu biti zdrav izbor jer su bogati vlaknima, biljnim proteinima i fitonutrijentima. To će podržati apsorpciju masti u tijelu iz sadržaja vlakana u orašastim plodovima.

Postoji dosta vrsta orašastih plodova koji se mogu poslužiti, kikiriki, indijski oraščići ili pistacije mogu biti jednostavan izbor. Kako biste mogli kontrolirati unos masti, pokušajte orašaste plodove poslužiti na način pečenja, kako bi korištenje masti bilo manje.

Ne zaboravite, pazite da konzumacija orašastih plodova nije pretjerana. Jedna porcija orašastih plodova je 40-50 grama što je ekvivalentno 3-4 žlice pune orašastih plodova. Osim pečenog kikirikija, orašaste plodove možete poslužiti i u svježem obliku, poput kuhanog edamamea. Iako nije tako izdržljiv kao pečeni kikiriki, kuhani kikiriki može biti zdrava alternativa posluživanju orašastih plodova.

3. Sušeno voće

Ako ste zbunjeni serviranjem svježeg voća koje je obično manje izdržljivo kao jelo, sušeno voće može biti super zdrav izbor jela na stolu za posluživanje kada dođe Bajram. Grožđice, datule ili suhe šljive mogu biti zdrav izbor tijekom Ramazana.

Pročitajte također: Iftar u Uredu? Isprobajte ovih 5 zdravih jelovnika

Prirodni sadržaj šećera u voću dat će mu slađi okus koji je zdraviji. Osim toga, voće također ima dobar sadržaj vlakana za smanjenje razine masti u tijelu. Također pazite da odaberete prirodno sušeno voće bez dodanog šećera, da.

4. Pšenični keksi

Umjesto da biraju keksići s maslacem ili drugi slatki keksi, keksi od cjelovitog zrna mogu biti zdrava grickalica za Bajram, znate. Sadržaj vlakana u pšeničnim keksima može biti pravi izbor za povećanje apsorpcije kolesterola u tijelu kako bi se razina masti u tijelu mogla smanjiti.

5. Voćna salata

Nakon što jedemo razne teške i masne hrane tijekom Bajrama, obično ćemo poslužiti voćni led ili druge svježe jelovnike kao desert. Pa, voće možete napraviti i u hladnjaku u voćnu salatu. Voće sadrži prirodne šećere, vitamine, minerale i vlakna koja su tijelu svakodnevno potrebna. Voće je također vrlo važno da neutralizira svu masnu hranu koja se jela tijekom Bajrama.

Pročitajte također: Zbog zdravog sahura izbjegavajte ovih 5 unosa

To je malo objašnjenje o zdravim zalogajima za doček gostiju tijekom Bajrama. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Razgovarajte s liječnikom , da. Lako je, može se obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found