Bol u zdjelici tijekom trudnoće, evo kako je prevladati
, Jakarta - Gotovo sve trudnice osjetit će bolove u zdjelici zbog promjena u hormonima i mišićima zdjelice. To je vrlo često i čini trudnicama neugodne u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Evo koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili bol u zdjelici koja se javlja, kako biste mogli obavljati aktivnosti kao i inače.
Pročitajte također: Rizik od upale zdjelice, može li doći do kronične zdjelične boli i ektopične trudnoće?
1. Stisnite leđa
Donji dio leđa možete stisnuti kako biste ublažili bol koju osjećate ručnikom napunjenim kockicama leda ili toplom vodom napunjenom u bocu. Zatim ostavite da odstoji 20 minuta. Ovu metodu možete ponoviti nekoliko puta dnevno.
2. Konzumirajte puno vode
Nedostatak vode za piće jedan je od uzroka bolova u zdjelici. Pogotovo ako je majka trudna i ima posao koji zahtijeva dugo sjedenje. To će potaknuti majčinu bolest. Pijenje puno vode pomoći će u održavanju zdravih mišića, zglobova i kostiju.
Osoba koja ne konzumira dovoljno vode učinit će boju urina tamnom i gustom teksturom, a ako se to nastavi to će izazvati infekciju mokraćnog mjehura koja utječe na bol u području zdjelice. Kako se to ne bi dogodilo, majke svaki dan mogu konzumirati čak dvije litre vode.
3. Učinite masažu bolnog područja
Sljedeći korak, majka može masirati područje koje osjeća bol, odnosno donji dio leđa. Majke to mogu učiniti tako da zamole terapeuta da napravi nježnu masažu. Ova masaža će ublažiti bolove u zdjelici koje majka osjeća.
Pročitajte također: Postoji li ikakva prevencija da se izbjegne bol u zdjelici?
4. Podvrgnuti se akupunkturi
Podvrgavanje alternativnim tretmanima, kao što je akupunktura, doista može ublažiti bol u tijelu koja se osjeća. Međutim, trudnice bi to trebale učiniti na sigurnom mjestu iu pratnji stručnjaka. Prije nego što to učinite, trebate razgovarati o tome sa stručnim liječnikom o prijavi je li dopušteno ili ne izbjegavati stvari koje nisu poželjne.
5. Vježbajte redovito
Iako ste trudni, možete raditi lagane vježbe za povećanje fleksibilnosti i snage u zglobovima i kostima. Neki od sportova koji se preporučuju trudnicama, uključujući Kegelove vježbe, prenatalnu jogu, hodanje i plivanje.
6. Poboljšajte držanje
Ako predugo sjedenje može uzrokovati bol u zdjelici, pokušajte poboljšati svoje držanje okretanjem tijela ili saginjanjem. Bol u zdjelici tijekom trudnoće može se prevladati spavanjem na boku stavljanjem jastuka između koljena, ispod trbuha i na leđima.
7. Uzmite lijekove protiv bolova
Ako je bol u zdjelici koja se osjeća nepodnošljiva, majka može uzeti lijekove protiv bolova kako bi ublažila bol. Međutim, prije nego što ga majka konzumira, prvo o tome trebate razgovarati s liječnikom, kako ne biste naštetili fetusu.
Pročitajte također: Bol u zdjelici Svaka menstruacija može biti simptom menoragije
Trudnice koje žele biti viđene moda u trudnoći, ne smije se prvo raditi, da! Kao nošenje štikle tijekom šetnje do trgovačkog centra ili drugih važnih događaja, jer to može ugroziti majku. Koristiti štikle Tijekom trudnoće ne samo da povećava rizik od pada, već će utjecati na nelagodu i povećati rizik od boli u zdjelici.
