Vrste ribe koje su dobre za osobe s hipertenzijom
“Jedenje određene hrane, od kojih je jedna riba, zapravo može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Naravno, ovo je dobro za osobe s hipertenzijom. Međutim, pokazalo se da ne mogu sve vrste riba pomoći u snižavanju krvnog tlaka.”
, Jakarta - Hipertenzija se može liječiti provođenjem zdravog načina života, uključujući odabir određenih jelovnika hrane. Jedna hrana za koju se kaže da pomaže stabilizirati krvni tlak je losos. Navodno, ova vrsta ribe može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od upale u tijelu.
Kao što je poznato, hipertenzija je bolest uzrokovana previsokim krvnim tlakom. Ovo stanje se javlja dugoročno. Loša vijest je da nekontrolirani visoki krvni tlak može dovesti do komplikacija. Ova bolest može povećati rizik od moždanog udara do srčanog udara opasnog po život.
Pročitajte također: Pravi način za održavanje normalnog krvnog tlaka
Hrana za snižavanje hipertenzije
Stoga je za osobe s ovom bolešću važan odabir prave hrane. Tako će krvni tlak biti stabilniji i izbjeći će se rizik od komplikacija. Jedna vrsta hrane koja se može konzumirati za snižavanje krvnog tlaka je losos, jer je bogat omega-3 masnim kiselinama.
Kaže se da su omega-3 masne kiseline dobre za zdravlje tijela. Osim toga, vjeruje se da sadržaj zdravih masti pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Način na koji djeluje je suzbijanje upale u tijelu. Osim toga, ove zdrave masti također mogu pomoći u smanjenju razine spoja zvanog oksilipin, spoja koji može suziti krvne žile.
Osim lososa, druge vrste ribe koje također sadrže omega-3 masti mogu biti izbor hrane za osobe s hipertenzijom. Osobe s ovom bolešću moraju održavati i osigurati da je krvni tlak uvijek pod kontrolom. U suprotnom, rizik od oštećenja krvnih žila postaje veći i može utjecati na zdravlje drugih tjelesnih organa.
Druga hrana
Osim jedenja lososa, postoje i druge vrste hrane koje se također preporuča konzumirati kako bi krvni tlak uvijek bio pod kontrolom, uključujući:
- Zeleno povrće
Ljudima s hipertenzijom savjetuje se da jedu puno zelenog povrća, poput brokule i špinata. Ova vrsta povrća sadrži mnoge hranjive tvari, kao što su vlakna, antioksidansi, kalcij, magnezij, kalij i kalij. Sadržaj ovih hranjivih tvari može održati zdrave krvne žile i kontrolirati krvni tlak.
- Mrkva
Osim zelenog povrća, visoki krvni tlak može se kontrolirati i konzumacijom mrkve. To je zato što ova hrana sadrži fenolne spojeve koji mogu sniziti krvni tlak.
Pročitajte također: Napomena, ovih 6 namirnica može održavati krvni tlak
- Voće
Kontrolirati krvni tlak također se može jesti puno voća. Postoji nekoliko vrsta voća koje se preporučuju osobama s hipertenzijom, a jedna od njih je i cikla. Ovo voće sadrži nitrate, spojeve za koje se zna da šire krvne žile i snižavaju krvni tlak. Osim toga, preporuča se i konzumacija agruma, poput naranče.
- Jogurt
Ako ste u povijesti imali visoki krvni tlak, pokušajte redovito konzumirati jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti. Mlijeko je bogato kalcijem i može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka.
Napominjemo, osim hrane koja može sniziti krvni tlak, postoje i vrste hrane koje osobe s hipertenzijom trebaju izbjegavati. Jer, kaže se da ova vrsta hrane izaziva skok krvnog tlaka. Osobe s ovom bolešću trebaju ograničiti ili izbjegavati konzumaciju hrane bogate masnoćom, prerađene hrane, pića s visokim sadržajem kofeina i alkoholnih pića.
Pročitajte također: 5 namirnica koje treba izbjegavati osobama s hipertenzijom
Ako vam se krvni tlak ne snizi nakon usvajanja zdrave prehrane, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom u aplikaciji . Možda postoje stvari koje treba promijeniti. Jednostavno kontaktirajte liječnika putem video/glasovnog poziva ili chata i podijelite svoje simptome. Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada na App Store ili Google Play!
