leftforwork.com

, Jakarta - Za sportaše su česte ozljede mišića i prijelomi. Iako je potrebno puno vremena u procesu ozdravljenja, liječenjem kao što je operacija, stanje slomljene noge može izliječiti. Osim tretmana koji provodi liječnički tim, možete učiniti i druge stvari kako biste ubrzali zacjeljivanje slomljene noge. To činite jedući hranu koja sadrži prave hranjive tvari.

Sve vrste zdrave i hranjive hrane mogu ubrzati oporavak vaše slomljene noge. Međutim, postoje neke hranjive tvari koje su potrebne u većim količinama kako bi se stanje kostiju brzo popravilo i rana brzo osušila. Ti hranjivi sastojci su proteini, kalcij, vitamin D, vitamin K i vitamin C. Pa, te hranjive tvari možete dobiti iz sljedeće hrane:

Također pročitajte: Razno liječenje prijeloma desnog gležnja

Mlijeko i prerađeni proizvodi

Namirnice poput mlijeka, sira i jogurta sadrže kalcij kako bi ojačale i povećale sposobnost zacjeljivanja kostiju. Osim toga, gotovo sav kalcij se pohranjuje u kostima i čini kosti gušćima i jačima.

Sjemenke bundeve

Ako se potrebe za kalcijem podmiruju mlijekom, onda oni koji imaju probleme poput slomljenih nogu mogu probati konzumirati sjemenke bundeve. Ove se namirnice smatraju dobrim izvorom minerala tako da apsorpcija kalcija postaje učinkovitija. Možete ga staviti u salatu ili zdjela za smoothie .

Jaje

Pileća jaja bez sumnje imaju prave hranjive tvari za zacjeljivanje prijeloma. Pileća jaja sadrže hranjive tvari poput vitamina D, kalcija, proteina i vitamina B. Svi ovi hranjivi sastojci jačaju kosti i pomažu u liječenju slomljenih nogu.

Također pročitajte: Ovo je pravi način liječenja prijeloma gležnja

Citrusno voće

Citrusi su prilično dobar izvor vitamina C. Iako je poznatije da vitamin C povećava snagu tijela i održava zdravu kožu, zapravo je vitamin C potreban i za zacjeljivanje prijeloma. Ovaj vitamin pomaže tijelu da proizvodi kolagen koji je važan u procesu formiranja novih kostiju. Jedan od izvora vitamina C možete dobiti kroz naranče. Osim toga, drugi dobri izvori vitamina C su kivi, bobičasto voće, rajčica, paprika, krumpir i zeleno povrće.

Meso

Sve vrste mesa su dobar izvor proteina, a istraživači sa Sveučilišta Tufts otkrivaju da prehrana bogata proteinima može ubrzati zacjeljivanje lomljivih i slomljenih kostiju. Osim toga, u mesu se nalazi željezo koje pomaže tijelu da proizvodi kolagen i kisik za izgradnju novih kostiju. Stoga osobe koje su anemične ili nemaju dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica doživljavaju dulji proces oporavka prijeloma.

Također pročitajte: Pogledajte 4 najbolja izvora kalcija za vegetarijance

Osim toga, važno je izbjegavati određenu hranu tijekom liječenja slomljene noge. Neke vrste hrane koje se ne preporučuje za konzumiranje uključuju alkohol, hranu s visokim sadržajem soli i kofein.

Alkohol može usporiti proces stvaranja novih kostiju, kao i poremetiti ravnotežu kostiju u nogama, zbog čega ćete vjerojatno pasti. Dok unos hrane s visokim sadržajem soli i prekomjernog kofeina može eliminirati kalcij u tijelu kroz mokraću.

Kako biste pomogli u zacjeljivanju prijeloma, putem aplikacije možete pitati svog liječnika o prehrani i prehrani . Ako trebate određene vitamine ili suplemente, više se ne morate truditi izlaziti iz kuće. Samo naručite putem i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.