4 vrste laganih vježbi kod kuće tijekom pandemije
“Vježbanje je jako dobro za održavanje zdravog tijela, posebno za izbjegavanje napada korona virusa tijekom ove pandemije. Stoga biste trebali znati neke vrste tjelovježbe kod kuće koje su prikladne za održavanje zdravog tijela i mentalnog zdravlja.”
, Jakarta – Kako bi se izbjegla bolest COVID-19 koja uzrokuje ovu pandemiju, važno je održavati tijelo u formi. Kako bi se smanjio rizik od zaraze korona virusom, svima se preporuča vježbati kod kuće, a ne vani. Čak i tako, ne znaju svi koju vrstu vježbe treba raditi samo kod kuće. Pa, evo nekoliko laganih vježbi koje je prikladno raditi tijekom pandemije!
Lagane vježbe kod kuće tijekom pandemije
Kada morate ostati kod kuće i pokušati ostati zdravi kako biste bili fizički jaki protiv korona virusa koji bi mogao napasti, važno je nastaviti redovito vježbati. Ako ste navikli vježbati na otvorenom, naravno da ste zbunjeni aktivnostima koje su prikladne za obavljanje u zatvorenom prostoru.
Pročitajte također: Prestanite s vježbanjem tijekom pandemije, to je utjecaj na tijelo
Vježbanjem ne samo da održava vaš imunološki sustav u dobroj formi, već je također u stanju ublažiti osjećaj stresa koji se može pojaviti tijekom ovog karantene. Zapravo, tjelovježba kod kuće je također vrlo dobra za održavanje tjelesne kondicije da doživite razne vrste bolesti koje mogu nastati zbog toga što morate cijeli dan sjediti ispred računala da biste završili posao.
Stoga biste trebali znati neke vrste laganih vježbi kod kuće koje su prikladne za održavanje kondicije. Evo nekih od ovih sportova:
1. Od koljena do lakta
Jedna lagana vježba kod kuće koju je lako izvesti, a također je zdrava koljena do lakta. Ovaj pokret se izvodi tako da se koljeno desne noge dovede u dodir s laktom lijeve ruke i obrnuto. Možete sami podesiti brzinu. Pokušajte to učiniti 1-2 minute za jednu sesiju i odmorite se 30-60 sekundi nakon završetka sesije. Ponavljajte ovo do 5 sesija. Prednosti ovog pokreta mogu povećati broj otkucaja srca i disanje.
2. Daska
Daskatakođer uključuje lagane vježbe kod kuće koje mogu nahraniti tijelo. Stavite podlaktice u ruke (koristite bazu) s laktovima izravno ispod ramena. Držite kukove u visini glave. Zadržite tijelo 20-30 sekundi, što duže to bolje, zatim odmorite 30-60 sekundi i ponovite do 5 puta. Ovaj pokret može ojačati trbuh, ruke i noge.
Zatim, ako imate pitanja u vezi s nekim vrstama vježbi koje su prikladne za obavljanje kod kuće, liječnici iz spreman dati pravi savjet. Dosta sa preuzimanje datoteka primjena , možete dobiti jednostavan pristup neograničenom zdravlju. Preuzmite aplikaciju odmah!
Pročitajte također: Kada je najbolje vrijeme za vježbanje tijekom pandemije?
3. Čučanj
Također možete učiniti čučnjevi za vježbanje kod kuće. Kako to učiniti, počnite postavljati stopala na udaljenosti od kukova s prstima lagano usmjerenim prema van. Savijte koljena što udobnije, ali držite pete na podu, a koljena iznad stopala. Savijte i ispravite noge 10-15 puta, zatim odmorite 30-60 sekundi i ponovite 5 puta. Svrha ove vježbe je jačanje nogu i stražnjice.
4. Meditacija
Za oporavak možete meditirati kako biste bili opušteniji i razbistrili um. Samo se udobno smjestite na pod i prekrižite noge, a zatim provjerite jesu li leđa ravna. Zatvorite oči i opustite tijelo te postupno produbljujte dah. Pazite da se koncentrirate na dah i odvratite misli od bilo čega drugog. Radite to 5-10 minuta ili čak i više.
Pročitajte također: Ovo su 3 popularna sporta u 2022
To su četiri lagane vježbe kod kuće koje se mogu izvoditi kako bi nahranili tijelo i ublažili osjećaj stresa tijekom pandemije. Za sve spomenute sportske pokrete potrebna vam je prostirka koja će vam biti udobnija i izbjegavati žuljeve. Pobrinite se da ove pokrete radite redovito svaki dan.
