To je razlog zašto ne možete vježbati nakon što ste do kasno budni
, Jakarta - Kada se posao gomila i mora se odmah završiti, onda ne smijete spavati cijelu noć da biste ga završili. Međutim, kada je sve bilo gotovo i jutro stiglo, pokazalo se da pospanost nije došla. To bi vas moglo navesti na razmišljanje o vježbanju kako bi vaše tijelo bilo u formi, a nakon toga se može javiti pospanost, kako biste čvršće spavali.
Zapravo, netko tko vježba nakon što je cijelu noć ostao budan može uzrokovati neke opasne poremećaje. Kada bi vježbanje trebalo biti zdravo za tijelo, ovo stanje se zapravo može preokrenuti i naštetiti tijelu. Međutim, je li razlog što tjelovježba može uzrokovati nešto opasno ako se radi nakon kasnog buđenja?
Pročitajte također: Bavite se ovim sportom nakon što kasno ostanete budni gledajući Svjetsko prvenstvo 2018
Loš utjecaj sporta nakon kasnog buđenja
U studiji koju je proveo ASCM, navedeno je da obrasci spavanja mogu utjecati na aktivne aktivnosti osobe. Kada vježbate nakon što ste kasno budni, dokazano je da će se vaše tijelo brže umoriti i da će morati uložiti više energije u isti trening nego da dovoljno spavate noću. Stoga se sportaši moraju dovoljno naspavati kako im se izvedba ne bi smanjila.
To se događa zbog sadržaja glikogena, koji je energija pohranjena u mišićima, tako da može utjecati na snagu tijekom vježbanja. Kada se glikogen počne trošiti, tijelo će se početi osjećati umorno. Međutim, ako osoba vježba nakon kasnog boravka, mišići postaju umorni čak i prije nego što se zalihe glikogena potpuno iscrpe. Stoga se tijelo osjeća slabije kada obavlja aktivnosti koje hrane tijelo.
Nedostatak sna također može drastično smanjiti kognitivne funkcije u tijelu. To osobi otežava donošenje odluka i pamćenje postaje oštećeno. Evo nekih od loših učinaka koji se mogu pojaviti na tijelu kada se bavite sportom nakon kasnog buđenja:
Povećani rizik od ozljeda
Jedna od stvari koja se može dogoditi nakon tjelovježbe nakon kasnog buđenja je da se rizik od ozljeda može povećati. To je zato što je reakcija tijela sporija, a sposobnost prosuđivanja nečega narušena zbog umora. Stoga je bolje odmarati tijelo i trenirati body fitnes kada je tijelo u formi. Kada se odmara, tijelo će se vratiti na vrhunske performanse.
Ako imate pitanja o tome što učiniti nakon što ste budni cijelu noć, ali želite vježbati, liječnik iz imati odgovor. Ako dobijete izravne odgovore od profesionalaca, više ne morate oklijevati. Vrlo je lako, jednostavno preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas!
Pročitajte također: Nakon što ostajete do kasno, ali morate doći ranije? Zaobiđite s ovih 6 načina
Nagomilani učinci deprivacije sna
Ako vrijeme koje bi trebalo biti odmaranje potrošite na vježbanje, umor će vam prerezati san sljedeće noći. To stvara osjećaj nedostatka entuzijazma jer nedostatak sna utječe na performanse, kognitivne funkcije i vrijeme reakcije koje proizvodi tijelo. To jest, radite samo manje produktivne vježbe dok se san ne vrati u normalu.
Problem s popravkom mreže
Kada ostanete budni cijelu noć, razina kortizola u tijelu postaje visoka. Loš učinak je ometanje obnavljanja i rasta tkiva. Osim toga, tijelo oslobađa anabolički hormon rasta, posebno kada ste ušli u dublji san. Kada postoji nedostatak sna, popravak tijela je poremećen. Stoga je dobra ideja poništiti svoj raspored spavanja prije nego što se vratite na svoju redovitu rutinu vježbanja.
To su neki od razloga zbog kojih biste trebali znati kada ćete vježbati nakon što ste do kasno budni. Kako se kaže, do kasno možete ostati samo kada je to prijeko potrebno. Ako se prisilite da nastavite vježbati iako niste spavali cijelu noć, rizik od razvoja opasne bolesti može se povećati.
Pročitajte također: Često ostajete budni do kasno, funkcija mozga može se smanjiti
Ako imate dodatnih pitanja o tome, možete se obratiti svom liječniku na . Možete jednostavno komunicirati s liječnicima bilo kada i bilo gdje. Praktično zar ne? Hajde požuri preuzimanje datoteka aplikaciju na App Storeu ili Google Playu!
